Fitness Övningar Myter för nybörjare Busted



När vi planerar en träning rutin, flera frågor pop i vårt sinne. När är den bästa tiden att träna? Vad ska vi äta före eller efter ett träningspass? Har kvinnor få muskler efter lyft vikt? Det enklaste sättet att hitta svar på en sådan fråga gör efterforskningar på nätet. Men, gör vilken information som visas är rätt och bra för din hälsa. Sätta dit dessa myter, våra fitness experter har listat några av de gemensamma punkter flesta nybörjare tenderar att tro innan de börjar träna.




Fitness Övningar Myter för nybörjare Busted

Myt 1: Crunches kommer att smälta fettet runt magen.

Gör crunches kommer tonen kärnområdet för säker men gör 100 crunches kommer inte att smälta fett och kärlek handtag i mittområdet. Det enda det kommer att göra är att skada din rygg och nacke för säker. Att bränna fett i kroppen, börja träna konditionsträning. Börja gå för löpning eller cykling. Du kan också gå för HIIT träning eller Zumba klasser för att snabba upp din puls. Blanda kärn särskilda uppgiften att skärpa magmusklerna för platta surfbräda abs. Kom ihåg, bukfett kräver en längre tid för att minska så ha tålamod och fortsätta göra övning.

Myt 2: Vikter får du bulk upp.

Medan de flesta av de män lyfta tyngre vikt att få skrymmande muskler, kvinnor undvika styrketräning övning i rädsla för att få muskler. Styrketräning övning kräver vägledning så innan du börjar använda med tung vikt, lära sig att utföra övningen korrekt med lättare vikter. På så sätt din hållning kommer att vara korrekt och kommer inte att orsaka allvarlig skada på baksida. Också, kvinnor kan använda ljus till ett medium utbud av vikt att göra styrka bygga övning eftersom det kommer att tona ner muskler och kommer inte att få dem att se skrymmande. Muskler är viktiga i vår kropp som den skyddar vår struktur från någon väsentlig skada när vi faller. genetiskt, kvinnor inte kommer att få skrymmande muskler som män om de lyfter vikter. Göra vikt motion bränner fler kalorier och toner kroppen snabbare jämfört med konditionsträning som löpning.

Myt 3: Mer träning mer viktminskning.

tror aldrig denna myt som tränar mer än din uthållighet kan leda till allvarlig skada, och man kan även svag eller kollaps på grund av syrebrist. Du måste först förstå styrka och uthållighet i kroppen innan du försöker expert träning. Om du är ny på att utöva, börja med nybörjarnivå och långsamt öka takten med tiden. Gå inte för onödig ansträngning som kommer att skada din kropp. Också, när du slutar, det kommer omedvetet demotivate dig att sluta träna. Träning 5 till 6 en vecka för att ge tillräcklig vila för din kropp muskler. Öva detta för att få en synligt fett minskning i kroppen snarare än att trötta själv i gymmet på en daglig basis.

Myt 4: Yoga inte bränna fett.

Fel! Yoga har vunnit popularitet över hela världen på grund av de enorma fördelar man kan uppnå genom att praktisera det för 30 minuter dagligen. Samtidigt gör yoga, dig att förbättra hållningen, öka flexibiliteten, stärka musklerna och slappnar ditt sinne. Om du vill ha snabb takt aktivitet, försök att anpassa poweryoga som kommer att bränna mer än 300 kalorier per session. Yoga främjar att använda inre styrka och kroppens balans för viktminskning, korrigera hållning och ta bort gifter ur kroppen.

Myt 5: Protein shakes och energi barer för nutrition.

De flesta av de gym instruktörer och fitness experter göra råd att konsumera proteinshake efter träning rutin för att återställa energi. Dessa skakningar har en rätt mängd protein, men det innehåller också hög nivå om socker och kaloriinnehållet som du någonsin kan föreställa. Om du vill hålla sig frisk, sedan har en naturlig källa till protein efter att ha gjort en träning för att återställa energi och vattenbalansen.

Myt 6: Du svettas mer, snabbare du gå ner i vikt.

Ofta människor gör träningen pressar sig tills de är skölj i svett. Det finns träningsprogram lotsade i rum med hög temperatur, så de enskilda svettningar mer. Det finns en myt bland människor som en bra mängd svett kommer att göra dem gå ner i vikt snabbare. Fel, svett är en biologisk reaktion i vår kropp för att sänka ner sin inre temperatur. Du kan förlora en försumbar mängd vikt, men det är bara vatten vikt.

Slutsats:

Det finns varje chans att du kan bli ett offer för dålig kondition råd. Om du vill gå ner i vikt, övning åtminstone 5 till 6 gånger per dag som bör bestå av konditionsträning, styrka byggnad, och bra stretch som fungerar på varje del av kroppen. Att få en bra kropp kräver en hel del ansträngningar, sunda matvanor, och tålamod. För att undvika att få besviken, hålla dina mål små och uppnåeliga. Alltid njuta av lite godsaker för att stävja eventuella ohälsosamma cravings. På så sätt kommer du att gå ner i vikt snabbare och friskare sätt.

Författare Bio:

Niki Parihar har forskat och skriva på fitness och hälsa. Hon älskar att skriva om spädbarn, föräldraskap, och småbarn.


Dragit nytta av detta inlägg? Vänligen använd delnings knapparna ovan för att dela tjänsten på din favorit sociala nätverk. För att du hålla dig uppdaterad med våra artiklar, ange din e-post till prenumerera.

Få gratis uppdateringar
Fyll i din e-post för att få nytt inlägg alert


Lämna ett svar