Inte vill sova? Här är 9 Anledningar till varför du måste börja sova mer



Hälsoexperter har alltid rekommenderat att det är bäst att sova mellan sju till åtta timmar varje natt, men många människor sällan gör det - med några sömn mellan tre till fyra timmar varje natt på grund av sina jobb och sysselsättningar i livet.

Faktum är dock att det finns ett samband mellan hur väl du sover och din hälsa - och följande nio anledningar till varför du bör bara sova en timme mer.

9 Anledningar till varför du måste börja sova mer




Tillräcklig sömn ger bättre hälsa: Hälsaexpertsäjer desto bättre du sover desto bättre hälsa, och mindre du sover desto större chanser att utveckla komplikationer såsom fetma, diabetes, och hjärt- och kärlsjukdomar bland annat.

God sömn gör dig stark för aktiv sex: Bra kön kräver styrka, sinnesnärvaro, och förbättrad hälsa för att avnjutas - som alla kan äventyras i frånvaro av god sömn. Så vill du njuta av sex mer? Då måste du sova mer. Försämrad sömn leder till trötthet, lägre testosteronnivåer hos män, och allmän svaghet hos kvinnor.

Du hanterar kroppssmärtor mer med bättre sömn: God sömn hjälper dig att hantera kroppssmärtor mer, och gör det möjligt för kroppen att läka sig själv snabbare i ansiktet av skador. Faktiskt, Flera studier pekar på det faktum att du är bättre på att stå ut med smärta om du njuta av djupare sömn - medan omvänt, smärta gör det ibland svårt att sova. Om du har allvarliga smärtor kropps, Det är bäst att använda smärtstillande som också gör att du kan sova bättre.

Du är mindre benägna att drabbas av olyckor med bättre sömn: Federal statistik skylla en i fyra auto kraschar på dåsig körning - och det handlar om 1 miljoner auto kraschar ett år i USA. När du sover mer, du är bättre kunna samordna saker och mindre benägna att engagera i väg- eller inhemska olyckor bland andra missöden.

Din allmänna stämningen förbättras med bättre sömn: När du sover ofta och djupt, din totala humör förbättras och du är mindre benägna att förlora huvudet kallt, få rastlös, knäppa på människor, show irritation, eller förråda emotionell instabilitet av alla typer. Tillräcklig sömn hjälper dig att reglera dina känslor och gör dig ljusare med människor.

Bättre viktkontroll med bättre sömn: Om du syftar till att gå ner i vikt i det mest naturliga sättet, sedan sova mer kan hjälpa dig att uppnå detta bland annat. Du har en chans att viktökning om du sover mindre, och detta beror främst på att du utvecklar cravings för livsmedel. Men hormonet leptin känns full när du sover mer, hjälpa dig att nå dina mål viktminskning bättre och snabbare.

Sömn ger bättre psykisk samordning: "Sömnbrist påverkar hur du tänker,"Sade Jodi A. Mindell, en professor i psykologi vid St. Joseph University i Philadelphia och författare till boken Sömnbrist No More. "Det försämrar din kognition, din uppmärksamhet, och din beslutsfattandet ...[människor som lider av sömnbrist är] mer benägna att göra udda misstag, som lämnar sina nycklar i kylskåpet av en slump. "

Bättre sömn ger dig bättre minne: Det bästa sättet att hjälpa din hjärna bearbeta och lagra dagtid minnen är genom att sova bra. Du minns saker på rätt sätt när du sover bra än när du sover lite. Så om du behöver mental lagring för att komma framåt i livet, du måste sträva efter att sova minst en timme mer.

Du utvecklar starkare immunitet när du sover mer: Studier visar att människor utvecklar starkare immunitet för att bekämpa vanliga sjukdomar när de sover mer än när de sover mindre. Har du lagt märke till att läkare ordinera sängläge för människor som är sjuka? Det är att hjälpa sina kroppar bekämpa infektioner och för att hjälpa kroppen processen läkemedel som administreras för att bekämpa sjukdomar.


Dragit nytta av detta inlägg? Vänligen använd delnings knapparna ovan för att dela tjänsten på din favorit sociala nätverk. För att du hålla dig uppdaterad med våra artiklar, ange din e-post till prenumerera.

Få gratis uppdateringar
Fyll i din e-post för att få nytt inlägg alert


Lämna ett svar