6 Sätt att gå ner i vikt när du redan en sund Eater



Det kan vara frustrerande att ha viktproblem även om du gör ditt bästa och lyckas på att äta hälsosamt. Du måste berömmas för att äta så bra, även om du ändå vill gå ner i vikt. Hälsosam vikt behöver ibland en flerdimensionell attack. Håll äta hälsosamt, men låt oss tala om sex andra saker du kan göra för att öka din viktminskning och nå dina mål.

  1. Få Aktiv- Även med goda matvanor, din ämnesomsättning kan anpassa sig till ditt kaloriintag och du kommer inte att ha mycket energi. För att öka din ämnesomsättning och använda mer energi än vad du konsumerar, du behöver för att få din kropp som rör sig! Försök bara 30 minuter, tre dagar i veckan av aktivitet och se om du inte börjar märka numret på skalan att gå ner. Efter ett tag kan du införa lite mer intensiva pass inklusive styrketräning eller intervallträning för att hålla kroppen i hög växel och fortsätter att gå ner i vikt på samma sätt som Mama juni gör utöva en del av hennes rutin.

viktminskning

  1. Kontrollera din kaloriförbrukning- Även om det är sant att vad du äter är viktigare än hur mycket du äter, Det finns en gräns för detta uttalande. Om du äter för mycket god hälsosam mat och du inte förbruka dina kalorier, De kan omvandlas till extra vikt som hänger på kroppen. För att kontrollera att du rekommenderade dagliga kaloriintag finns det en enkel formel för att beräkna dig BMR, eller basalmetabolismen. Denna siffra är hur många kalorier du skulle bränna på en vanlig dag utan att göra någon extra aktivitet. Självklart, allas kropp är olika så detta nummer kan vara att bara en liten bit, men det är bra att få en uppfattning om hur många kalorier du bör äta varje dag. Här är formeln, en för män, en för kvinnor:

Kvinnor: BMR = 655 + ( 4.35 x vikt i pounds ) + ( 4.7 x höjd i inches ) - ( 4.7 x ålder i år )
Män: BMR = 66 + ( 6.23 x vikt i pounds ) + ( 12.7 x höjd i inches ) - ( 6.8 x ålder i år )

  1. Ny information- Listan över ”hälsosamma livsmedel” är alltid förändras. En del av vad som brukade betraktas diet livsmedel är nu på ”Do not eat” -lista. Du måste alltid hålla dig informerad om det senaste hälsoinformation för att se till att vad du äter verkligen är hälsosamt. Också, inte faller för de nyaste kost men håller en balanserad kost som innehåller mest naturliga livsmedel möjligt.
  1. Försök Kosttillskott- Ibland allt vi behöver är en liten boost. Kosttillskott skapades för just detta! Självklart, du fortfarande har att äta bra och vara aktiv, men vissa kosttillskott, tycka om Dr Oz Garcinia Cambogia extrakt, hallon ketoner, och grönt kaffeextrakt, kan bidra till att sprida den sista lilla bit av fett som bara inte kommer att vika, oavsett hur bra du följer din diet.
  1. ”Low Fat, Låg natrium”- Äta inramade eller säckar ”låg fetthalt”, ”Reducerad socker”, eller ”låg natrium” föda brukar betyda du äter en hel del förädlade livsmedel som gjorts för att se friska men är inte riktigt bra för dig. Dessa typer av livsmedel kan förstöra dina hormoner, ämnesomsättning, och kroppens förmåga att gå ner i vikt.
  1. Du är för stränga- I stället för att förneka sig själv någon typ av förbjudna livsmedel, anta en filosofi av enstaka behandlar. Begränsa din kost för mycket kan leda till utom kontroll binging senare. Ät hälsosamt med en trevlig behandla varje gång på ett tag.
  1. Försöker äta hälsosam på en restaurang- Restauranger kan vara lika svårt som livsmedelsproducenter när det gäller själva näring i deras livsmedel. Inte bara plocka det mest hälsosamma ser eller klingande objekt på menyn eftersom du kan vara helt off. Många av sallader att restauranger beställer kan ha mer kalorier än andra menyalternativ. Be servitören för kalori- och näringsvärden för deras menyalternativ och sedan göra ditt val baserat på det.

Dragit nytta av detta inlägg? Vänligen använd delnings knapparna ovan för att dela tjänsten på din favorit sociala nätverk. För att du hålla dig uppdaterad med våra artiklar, ange din e-post till prenumerera.

Få gratis uppdateringar
Fyll i din e-post för att få nytt inlägg alert


Lämna ett svar