10 Bud viktminskning du måste följa i dag



Om du har försökt att gå ner i vikt i flera år utan framgång, Det kan bero på att du har bortsett från 10 bud viktminskning. Det finns alltid en regel till allt, och detta alltid gäller viktminskning mål. Det finns enkla till komplexa lösningar för att gå ner i vikt i din egen takt, men följande 10 bud viktminskning kommer att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning på nolltid.

10 Bud viktminskning




Du skall äta frukost: Låt dig inte luras att tro att hoppa över måltider kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, mest särskilt frukost. Det är sant att fasta under en tid kan hjälpa dig att kasta lite vikt, men det bör noteras att någon viktminskning plan måste vara en frisk. Du måste inte hoppa över frukost men detta kommer inte nödvändigtvis att hjälpa dig att gå ner i vikt.

Du skall kontrollera delar: Disciplin är avgörande för att förlora vikt effektivt - alldeles särskilt när det gäller kost och motion. Äta lite och aldrig lägga till mer till din portion mat om du är så allvarligt att förlora vikt. Inte frestas att äta allt du ser eller att ditt hjärta önskar, och lära sig att säga nej till lockande livsmedel och drycker. Kärnpunkten här är att du måste äta mindre och mindre tills mindre fyller dig som om det fanns gott.

Du måste svettas på gymmet: Övningar och fysisk aktivitet är avgörande för att gå ner i vikt, och du kan börja på gymmet för bättre samordning och positiv tillsyn. Använda gymmet för regelbunden motion har fördelen att presentera dig med flera träningsredskap som skulle hjälpa dig gå ner i vikt, och det finns också fördelen av att vara uppmuntras av andra patienter viktminskning och en tränare.

Du ska dricka mer vatten: Det finns en skillnad mellan dricksvatten och dricka mer vatten - Dricka mer vatten är fördelaktigt att gå ner i vikt. Faktiskt, det finns vatten terapi appliceras till att banta. Dricka mycket vatten hjälper dig att spola ut skadliga gifter i kroppen, och det gör också att du känner dig full när du fortsätter på resan till viktminskning.

Du skall planera framåt: Du kan bara inte kan vakna upp en morgon och besluta om att förlora vikt - effektiv viktminskning kräver tidigare planering. Många människor misslyckas på att förlora vikt eftersom de aldrig planerat framåt för det, gör det lätt för dem att backa ur när det blir lite svårt på resan. Du måste adekvat planera att gå ner i vikt för att göra det effektivt, samtidigt sätta saker på plats för att göra det säkert och verkningsfull.

Du skall vila mycket väl: Oavsett om du tror det eller ej, tillräcklig vila är viktigt att förlora vikt effektivt. När du äter väl, motion adekvat, och vila tillräckligt, då du gå ner i vikt på ett effektivt sätt på det mest naturliga sättet. Inte driva det, vila ordentligt och du skulle vara på att gå ner i vikt. Men inte ägna sig åt försov.

Du måste ställa in mini-mål: Gå ner i vikt är en stor uppgift för många människor, och det enda sättet att få om det är att bryta ner problemet med att förlora vikt i små uppgifter. Bryt ner din viktminskning program i hanterbara uppgifter och du kommer att vara bättre rustade för att nå dina övergripande mål viktminskning.

Du skall styrka tåg: Du måste delta i uthållighet och styrketräning för att gå ner i vikt på ett effektivt sätt. Detta kan delta i armhävningar, gör omvända sit-ups, gör hjärt-övningar, trappor, observera yogaövningar, aktiv simning, lyft plankor, och stärka din kärna revben och magmusklerna.

Du måste diet på rätt sätt: Din diet måste bestå av frukt och grönsaker. Du måste också konsumera mer av fiberrika kost och hög proteinhalt livsmedel. Du kanske måste undvika livsmedel som innehåller mycket kolhydrater samt ohälsosamma snabbmat. Det är också bäst att undvika sötade drycker, läskedrycker och godis bland andra.

Du ska arbeta med proffs: Du måste arbeta med viktminskning yrkesgrupper såsom fitness instruktörer och certifierade dietister för att kunna gå ner i vikt på ett effektivt sätt. När du arbetar med dietister, du kommer att instrueras om vad mat att äta och på vilken mängd och vid vilken tidpunkt. Samarbetar med en bra fitness instruktör kommer också att hjälpa dig att engagera sig i en mycket givande övning regim som skulle hjälpa dig gå ner i vikt. Det är också bra att besöka läkare och hälsoexperter med lång erfarenhet inom viktminskning frågor.


Dragit nytta av detta inlägg? Vänligen använd delnings knapparna ovan för att dela tjänsten på din favorit sociala nätverk. För att du hålla dig uppdaterad med våra artiklar, ange din e-post till prenumerera.

Få gratis uppdateringar
Fyll i din e-post för att få nytt inlägg alert


Lämna ett svar