Тежина-Губитак план за изузетно гојазни и гојазних жена



Бити гојазан ставља се на озбиљним здравственим ризицима, и морбидна гојазност вас ставља у ризик од преране смрти. Више гојазни сте, теже је да изгубите на тежини - и то је још један разлог више проактиван план мора да се покрене што је пре могуће да се спречи разградњу лично здравље.

Овде су ствари које можете учинити да брзо изгубе тежину и штити своје здравље -

Тежина-Губитак план за изузетно гојазни и гојазних жена




Има план за мршављење: Ви не можете постићи никакав циљ мршављење без дефинитиван план на месту. И морате пратити кроз ваш план са свим дисциплини и строгости, или можда нађете неуспеха пре него што си почео.

Смршати постепено: Није добро да изгубе тежину пребрзо, али постепено - због своје здравље. Морате поставити изгубити одређени број фунти недељно, и учинити све што је неопходно за постизање циља.

Једи мање, остварују више: Морате конзумирати мање хране и остваре више ефикасно изгубите килограме. Када једете мање, имате мање калорија, и физичке вежбе ће вам помоћи да спалимо ове калорије на свом путу до губитка тежине.

Рад са диетициан: Дијететичар ће вам помоћи пуно да изгубе тежину једући праву дијету. Уз помоћ диетициан, можете јести праву комбинацију воћа, поврће, влакно, и цела зрна са циљем смањење калорија и мршављење. Можете смањити своје калорија 500 дневно да изгуби око пола килограма недељно, или цут 1,000 калорија дневно да изгуби око два килограма недељно.

Лекови и хирургија: Лекови могу помоћи много када појединац је изузетно или морбидно гојазан, али морате бити свесни чињенице да мршављења лекови су веома скупи и могу имати нежељене ефекте. Хирургија може да буде опција у којој лек није успео, а ту бариатриц или може бити потребно метаболички операција, али такође долази са ризицима.

Боре против жеље за храном: Постоје тренуци када су физички гладни за храну, и постоје ситуације када наиђете на психолошку или емотивну глад. Да можете јести слабо ако сте стварно гладни, али морају да се одупру храну ако је ваш ум само жуди за њом. Емоционална глад може доћи када сте досадно, узнемирен, уморан, или фед уп, али морате да се бори против и пребаци своју пажњу на друге производне ствари.


Користи од овог пост? Љубазно користите тастере за дељење изнад да деле пост у вашим омиљеним друштвеним мрежама. Да бисте били сигурни да останете у току са нашим члановима, унесите емаил да бисте се претплатили.

Гет Фрее Упдатес
Улаз ваш е-маил добити нови пост упозорење


Оставите одговор