Врсте воде вежбама и како да раде, свако на води



Да ли ви то знате или не, постоје стотине вјежби воде који вам могу помоћи смршати, изгради јачи оквир тела, и живе здравије до краја свог живота. Вода је не само добра за живот, то је добро за тело превише и здравствени стручњаци кажу да је вода један од најбољих фитнес алата нема.

Вода вежбе или водене тренинзи су велика јер вам вода обезбеди водену отпорност потребне за изградњу мишића и телесну масу; и пошто вода носи неке своје тежине, када сте у базену, иде закључити да се смањује вероватноћу повреде ако сте гојазни или прекомерне тежине.

Вода вежбе помоћи да сагорева калорије и да се пробије масти, и то вам даје телесну тон који сте одувек желели без угрожавања своје здравље или здравље циљева у процесу. Ево онда су неке од вежби воде можете учинити за оптимално здравље:




Врсте воде вежби

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Ви отпловити као што весла ноге као да вози бицикл да ојача ноге и АБ у већини одличан начин.
  • Доубле лег лифт: Ова вежба захтева да и даље седе а онда се завали у воду са леђима на ивицу базена. Тада ниже и подигне обе ноге као висок као можете их носити пред тобом - затворити заједно. Вода чини потиска и ту се рад остваривања је.
  • suspendovan скок: Овим, ли устати у базену са водом до груди. Онда покушати да скочи као висок као што евентуално могу, а када дођеш доле назад у воду не би требало дозволити ваша стопала да слети на дну базена пре него што скочите као висок као што опет може. Да ли то више пута и да ће ти бити драго за остваривање.
  • флатер ударац: Овом методом, држите на ивици базена са обе руке, а затим се протежу даље уназад као да лежи суспендован на стомаку. онда спласх обе ноге, а затим као брз као можете Ундерватер као Гребнаа.
  • видра Д: Ово можете да урадите са плаже лопту која је одржана од груди. Држећи беацх лопту на груди, легне равно и лицем у води, а затим покушати да се котрља у круг са лоптом чврсто одржава са обе руке. Уверите се да не удисати воду и будите сигурни да преокрене своју воду ролу у супротном правцу када се навикнеш на један начин.
  • Предњи повишице: Држи тежину базен или Кеттлебеллс унутар базена, стојите чврсто на ногама, а затим покушати да подигне тежину на десно нивоу груди у води. Отпор воде и тежина објекта ће градити своје бицепсе и ојачати руке и рамена.
  • сместио у гол: Лежећи на леђима у базену са рукама почива на његовом ободу, онда би обе ноге заједно у прешла начин тако што једну ногу на врху другог и обрнуто. Повећати брзину и осетићете бутине све тежи јер су мишићи почну да одговори на отпор воде и брзине ваших ногу покрета.

Постоји безброј других водених вежбе можете да урадите, и можете научити о свима њима једноставно посетите Обликују видети слике и описе ових воде вежби које промовишу лични здравље и опште благостање.


Користи од овог пост? Љубазно користите тастере за дељење изнад да деле пост у вашим омиљеним друштвеним мрежама. Да бисте били сигурни да останете у току са нашим члановима, унесите емаил да бисте се претплатили.

Гет Фрее Упдатес
Улаз ваш е-маил добити нови пост упозорење


Оставите одговор