Тхе Бест Фоодс то Еат за вас и ваших зуба



Побољшати здравље Ваших зуба, Кости и десни

Ако сте забринути за здравље ваших зуба, then begin by consuming хранљиве намирнице on a daily basis. Важно је запамтити да су могуће само прелепе беле зубе када у основи лица ткива су такође у одличном стању. Поред једе храну која држе зубе јак, треба да се уверите да гум ткиво, везивног мишића и костију на лицу су здрави. Без обзира на старост си, никад није касно да промените исхрану на храну која побољшавају здравље зуба. Додатно, ако сте родитељ, онда планирају оброке обухватају широк асортиман намирница које садрже есенцијалне минерале и витамине за децу.




Један: сир

Сир је укусан млечни храна која је богата калцијумом за изградњу јаких костију, зубни емајл и десни ткива. Можете јести кришке или коцкице сира као мидморнинг, поподне или вече ужина. Многи главни и прилози укључују ренданог или топљени сир као састојак за додавање више калцијума у ​​вашој исхрани. Ако вам је потребна за одржавање тежине, онда се сетим део сира је заправо веома мали, а такође је могуће наћи сир ниске масноће у локалним продавницама.

Бест Фоодс то Еат за вас и ваших зубаСлика кредит: андреа Гох

Два: бадеми

Ломи и исецканог бадема нуде виталне храњиве материје за зубима, посебно ако сте вегетаријанац. Бадеми садрже протеин, мангана и магнезијума поред витамина Б, Е и А који повећавају мишићну снагу и тетива у уста. Постоје бројни начини да конзумирају више од ове хране, као што је додавање у салате и прилози. Прегршт ломи бадема су велики ужину у поподневним сатима да повећа свој ниво енергије.

Best Foods to Eat for You and Your TeethСлика кредит: Харсха К Р

три: Зелениш

Лиснато зелено поврће се пакују са различитим витамина и минерала који ће побољшати ваш укупни здравље зуба. Можете бирати између ових зелениш да се једе сирово или кувано:

• Блитва
• Кељу
• Ицеберг салата
• Целер
• Кељ
• Прокељ
• Карфиол
• Купус
• Броколи
• Ендивија
• Спанаћ

Постоје стотине лиснато зелено сорте поврћа које су доступне у супермаркетима који су погодни за свеже салате, додајући да сендвича или кувања у прилозима. Чак можете купити Фриед Кале чипова које личе на чипс.

Бест Фоодс то Еат за вас и ваших зубаСлика кредит: Вилијам Варби

четири: Јаја

Јаја су још један храна богата протеинима који је лако припремити на разне начине да се побољша здравље ваших зуба и десни. Јаје садржи високе нивое протеина, холин и рибофлавин. Јаја су свестрани храна, јер је лако кувати у оклопа, кување кодирање или додати у другим јелима. Витамина Д у жуманца може да помогне да се спречи парадентозе да осигура своје десни и зуба корен не развијају упале.

Тхе Бест Фоодс то Еат за вас и ваших зубаСлика кредит: Моиан Бурн

пет: боровнице

Можда би избегли једу боровнице, јер ово воће може обојити зубе, ако не успете да пере и чисти зубе сваки дан. Међутим, укусан воће може да обезбеди антиоксидансе за смањење инфламацију у телу, укључујући и вашег ткива десни. Гингивитис је стање које доводи до црвене и отечене десни које често испуштају, и без брзог третмана, можете изгубити зубе због обимне инфекције од гингивитиса.

Тхе Бест Фоодс то Еат за вас и ваших зубаСлика кредит: ФромСандТоГласс

шест: Браон пиринач

Браон пиринач садржи висок ниво магнезијума који помаже да се регулише ензиме у дигестивног тракта вашег тела. Ензими у устима почињу да свари храну да помогне апсорпцију хранљивих материја у стомаку и цревни систем. Када ваш исхрани недостају магнезијум, то је теже за варење хране како би се довољно хранљивих материја. Додавање пиринач у својој исхрани је одличан начин да добијете више магнезијум.

Тхе Бест Фоодс то Еат за вас и ваших зубаСлика кредит: Арија Белли

седам: лосос

Омега-3 масне киселине у лососу помоћи да се одржи здравље зуба смањујући запаљење у оралним ткивима, укључујући и десни. Месо лососа такође обезбеђује антиоксидансе због тога ружичасто или црвенкасте боје. Риба садржи калцијума и протеина за јачање зуба и костију. u продавницама, можете пронаћи лососа замрзнути, свеже или конзервирано користити као главно јело или у цассеролес.

Тхе Бест Фоодс то Еат за вас и ваших зуба

осам: тофу

Ако сте вегетаријанац, затим проналажење алтернативних извора у је потребно протеина. Тофу се састоји од соје које пресованих и прерађених за употребу у различитим рецепата. Доступан је у неколико формата, укључујући:

• Свеже
• Фрозен
• Суво
• Ферментед

Порција од тофуа може да замени месо, јаја и рибе у многим рецептима да обезбеди гвожђа и калцијума да се повећа здравље ваших зуба и десни.

Тхе Бест Фоодс то Еат за вас и ваших зубаСлика кредит: радост

девет: поморанџе

Свеж наранџаста је нискокалорични ужина испуњен са витамином Ц који јача ниво имунитета вашег тела. Влакна у наранџастим сегментима помоћи да се уклоне наслаге са зуба као што жваћу. Повећање хидратацију у уста са соком од поморанџе је још један начин да се побољша оралног здравља јер бактерије напредују у сувим условима. Док сте можда чули да агруми су сувише кисео за зубне глеђи, једу ову храну повремено није штетан.

Тхе Бест Фоодс то Еат за вас и ваших зубаСлика кредит: Франциско Антунес

десет: Јогурт

Јогурт садржи протеин поред калцијума, а такође је укусна ужина или десерт који често садржи ароме из воћа, чоколада или ораси. Требало би да изаберете јогурт који има активне културе и мање количине шећера за побољшање здравља зуба, десни и кости. Активни културе у јогурту помоћи да регулише дигестивни тракт, помаже апсорпцију хранљивих састојака из осталих намирница.

Тхе Бест Фоодс то Еат за вас и ваших зубаСлика кредит: Диего

Једанаест: пилетина

Кости и зуби су испуњени фосфором поред калцијума, што је довело до којима је потребна хране са вишим нивоима овог минерала. Пилетина садржи фосфор, заједно са протеинима и свестрану месо наћи у свакој продавници. Можете кувати пилетину на разне начине да се уверите зубе и кости остају јака и здрава.

Тхе Бест Фоодс то Еат за вас и ваших зубаСлика кредит: Ј. Виниа

дванаест: Грожђе

Грожђе су добра ужина избор када желите нешто слатко јер ово воће садржи високе нивое природног шећера. Најбоље сорте грожђа за одабир су они са Дееп Пурпле или црвене боје која обезбеђује више антиоксиданса. Грожђе садржи витамине А, Б и Ц уз минералима гвожђем и магнезијумом да повећа здравље десни ткива и зубне глеђи.

Тхе Бест Фоодс то Еат за вас и ваших зубаСлика кредит: трибп

био
др. Елен Кригер практикује Фамили Дентистри као и естетској стоматологији у МцЛеан, Virginia. She graduated from Georgetown University School of Dentistry in 1985.

Нови пацијенти су увек добродошли у Елен в. криегер, стоматолог Стоматологија!


Користи од овог пост? Љубазно користите тастере за дељење изнад да деле пост у вашим омиљеним друштвеним мрежама. Да бисте били сигурни да останете у току са нашим члановима, унесите емаил да бисте се претплатили.

Гет Фрее Упдатес
Улаз ваш е-маил добити нови пост упозорење


jedan одговор

  1. Chibuzor Aguwa јануар 21, 2016

Оставите одговор