Физичка активност Смернице за малу децу и децу



Бебе, мала деца, и деца треба нормално количину вежби или физичке активности да расте и развија добро. Они морају прописане физичке вежбе да остане здрав и расте јаче кости и мишиће; и они треба добру физичку активност да се развије менталну стабилност и активно ум.

Без обзира на старост бебе или Пресцхоолер, појединац или група физичка активност је неопходна за нормалан раст и морају бити подстакнути да омогући дете достигне свој врхунац у одраслом добу. Међутим, мора се указао како да препоручена врста и количина вежбања урадио детета одређује његов узраст и здравствено стање.




физичке вежбе за децу

  • Бебе: Они треба да буду подстакнути да буду активан као они могу бити у току дана, и то тако што их је навело да пузе, посегнути за ствари, схвати ствари, пулл и пусх објекте, ролл на поду и траве, спласх у води, и обично раде своје тело и удове путем вежбања сваког дана. Али где су бебе играју мора бити чиста, безбедан и здравље.
  • тоддлерс: Детету могу да науче да играју и буду физички активни унутра и напољу колико је то могуће. Они могу бити затражено или охрабрују да стоје са једне на другу страну, стално кретати у круг, ролл на поду, или се бави скакање, скакање, трчање, и прескакање између осталог.
  • Деца: Деца млађа од 8 могу да се ангажују у вожњи редовно или стационарни бицикл, плаи соццер гамес, успон степениште, хоп уже, и покренути између осталог.

Предности физичких вежби за децу

У наставку су неке од погодности које су деца гарантоване да добију од активан, физички начин живота:

  • Развити јаче кости и мишиће
  • Схед вишак телесне тежине и смањује вероватноћу гојазности
  • Смањите ризик од холестерола, тип 2 дијабетес, и висок крвни притисак
  • Развити активну ум и јаче БраинПовер
  • Припремити за руковање физичке и емотивне изазове
  • Имају бољи поглед на живот

Физичке активности погодне за децу и старије деце

Било аеробик и изградњу мисица или кости јачање вежба је добра за гајење деце, и оне обухватају:

  • Хиде-анд-сеек игара око куће и суседства
  • Скакање на трамполине
  • Возња стационарног или редовни бицикла
  • играње
  • Пливање
  • пењање степеницама, дрвеће, и брда
  • rope Скиппинг
  • гимнастиц активности
  • Мате рвање на тепиху или у дворишту
  • Пусх-упс, трбушњаци, и згибова између осталог.


Користи од овог пост? Љубазно користите тастере за дељење изнад да деле пост у вашим омиљеним друштвеним мрежама. Да бисте били сигурни да останете у току са нашим члановима, унесите емаил да бисте се претплатили.

Гет Фрее Упдатес
Улаз ваш е-маил добити нови пост упозорење


Оставите одговор