Ессентиал храна за мозак за здраву Минд



Шта сте ставили у своје тело игра важну улогу у вашем здрављу, укључујући и мозак. Као и остатка тела, ваш мозак потребна права исхране за правилно функционисао. Једу исправне ствари ће вам дати довољно енергије да се кроз дан са ваш ум будан и опрезан. И то такође може побољшати памћење и способност за учење. Могуће је чак да је право исхрана може да вас заштити од деменције кад си старији. Ако желите да дате ваш мозак најбоље шансе за функционисање пуном паром, требало би да покушате додавањем неке од ових намирница у вашој исхрани.

Интегралне житарице за енергетику

Остатак твог тела потребно много енергије да се кроз свој дан, и то не разликује за ваш мозак. Требамо глукозе у крви за снабдевање енергијом у нашем мозгу, омогућавајући нам да се фокусирају и концентрисати на год да је важан задатак је за дан. Интегралне житарице ослобађање глукозе полако - сте вероватно чули израз "споро отпуштање енергије" је - да вас држи под напоном за цео дан. Можете имати житарице ујутру да ли је хлеб, житарица или тестенине, да ти смести до краја свог дана.

Ессентиал храна за мозак за здраву МиндСеми ЈаиЈаи




Све важне Омега 3 масне киселине

Омега-3 масне киселине су од суштинског значаја за здрав мозак, а посебно за меморију. Постоје докази да не добија довољно ДХА, тип омега-3, могао учинити више подложни Алцхајмерове болести и меморија губитак у старости. Најбољи извори омега-3 су масна риба, као што је лосос, пастрмка, скуша и сардина. Многи људи узимају таблете рибљег уља да им дају подстицај. Ако нисте у рибу, можете их наћи у ланеног семена и сојино уље, семе бундеве, соје и других извора.

Гет тхе Ригхт Витамини

Постоји неколико витамини који могу помоћи да задржите здрав мозак. На пример, витамини Б6 и Б12, као и фолне киселине, може да смањи ризик од можданог удара, Алзхеимерове болести и когнитивно оштећење. Антиоксидансе као што су витамини Ц и Е ће заштитити ваш мозак од оштећења. Витамини Б и Д ће учинити исто. Наћи ћеш Б6 и Б12 у месу и морским плодовима, укључујући Иелловфин туне, говедина јетре, и патка, ћуретина или пилеће груди. Такође ћете их наћи у млечним производима, и Б6 се јавља у воћу и поврћу. Једу агрума за витамином Ц, и јаја и масна риба за витамином Д (као и излазак на сунцу). Можете добити витамин Е од биљних уља, ораси, и зелено лиснато поврће.

Додаци за додатан пораст

Многи људи такође воле узимање суплемената да им још више мозга. То могу бити велике дозе есенцијалних храњивих материја, као што су омега-3 и витамина. Међутим, можете узети нешто више необичних додатака, као такав апоаекуорин, који долази из медузе. Постоје све врсте додатака који би могли дати свој мозак додатни подстрек и краткорочно и дугорочно. Можете да испробате различите оне да пронађу онај који ради за вас.

Неговање здрав мозак је лакше него што можда звучи. Уравнотежена исхрана са свим правим нутријената ће вам помоћи да задржите ваш ум млади кад остариш.


Користи од овог пост? Љубазно користите тастере за дељење изнад да деле пост у вашим омиљеним друштвеним мрежама. Да бисте били сигурни да останете у току са нашим члановима, унесите емаил да бисте се претплатили.

Гет Фрее Упдатес
Улаз ваш е-маил добити нови пост упозорење


Оставите одговор