Све што треба да знате о вежби која пркоси Старост



У циљу постизања што је Предности вежбе да створи те млађи као старите, морате да урадите у гостима са погубно мислио да људи старост у сваком случају и да вежбе не може преокренути старење. Фитнесс вежбе не може преокренути старења, али они сигурно могу да успоре - и то је цела поента у остваривању.

Нису сви облици вежби препоручују се за веома старијих особа, али постоје неки који су веома добри у промовисању исправност здравља у свим облицима. Вежбе може да успори процес старења и помоћи да старимо достојанствено, и не осећа као вежбање је још разлог због којег мора да се уради данас.

Без обзира да ли се управља болести старењем, фитнесс вежбе може да вам помогне да се носите са стањем па чак и промовише опште здравље на неколико начина.




вежбе за сениоре

10 Предности фитнес вежби за старе и старости људи

  • Редовни фитнес вежбе повећати физичку добробит и опште здравље
  • Редовни вежбе одлажу или чак обрнути симптоми одређених болести
  • Вежбе за старе људе је добра за ум, меморија, и расположење
  • Сталне вежбе побољшати физичку кондицију и самопоуздање
  • Вежбе ослободите стреса, енергију расположење, и смањује симптоме бола
  • Вежбе вам помаже да останете јачи, енергична и здравији као старите
  • Она помаже сениори изгубити или одржати тежину
  • Добри вежбе повећава флексибилност тела и мобилност у артритиса случајевима
  • Вежбе донети релаксацију духа и тела и помаже сениори спавају мирно
  • То појачава мождане и органа функције, помоћ са циркулацијом

Ствари које треба имати на уму прије почетка вежбања режима ако сте преко 50

Договорено је да старији људи треба да чешће врше да би здрав, али лична безбедност мора бити водиља, док у потрази за најповољнијој вежбе за обављање. Следећи савети могу бити од велике помоћи за израду најздравији обављати делатност:

  • Посаветујте се са лекаром и добије медицинску дозволу пре него што почнете да врше. Ово је још важније ако имате здравствени изазов који захтева медицински надзор.
  • Будите свесни свог здравља и здравствених проблема док вежбате. Ако почнете да доживите вртоглавицу или осети бол у грудима или недостатак даха, онда мора да престане све вежбе одједном и присуствују на вашем здравственом стању док се не осећају много боље опет да се настави вежбе још један дан.
  • Увек је најбоље почети слов. Немојте журити ствари или све од себе одједном, посебно ако сте били одсутни из програма вежби за дуго времена. Потребно је да поново уведе своје тело назад у вежбама и лако иде ствар.
  • Предај на распореду вежбања који је лако и пријатно за вас да пратите. На пример, можете себи времена да оствари три до четири пута недељно и осигурати остани са овим распоредом.
  • Фокусирати своје вежбе одређених циљева. Ваш циљ за остваривање може бити да побољша своје физичке кондиције, повећају своје нивое енергије, бацити мало додатне тежине, смањују стрес и спавати добро, или само да побољша свој опште благостање у једном или другом облику.

Користи од овог пост? Љубазно користите тастере за дељење изнад да деле пост у вашим омиљеним друштвеним мрежама. Да бисте били сигурни да останете у току са нашим члановима, унесите емаил да бисте се претплатили.

Гет Фрее Упдатес
Улаз ваш е-маил добити нови пост упозорење


Оставите одговор