Ефективна Фитнесс и режим вежбања - Шта морате знати да бисте добили резултате!



Савршен здравље и благостање су углавном везани за физичку тела активности и редовно вежбање, и то се мора ако желите да останете здрави и живе дуго сувише. Фитнесс вежбе вам дати облик тела што желите, и то вам даје могућност да изваја своје тело на начин који добија ви моделирање и комерцијални оглас улоге.

Међутим, постоје два кључна питања овде:

  • Имајући за циљ вам помаже да успе на фитнес и тренажни програм
  • Разумевање здравствене предности фитнесс и вежбања режимима вам дати подстицај



Ефективна фитнес и режим вежбања


Циљеви / Предности фитнес и вежбање режима

Неке од предности фитнес вежбе и физичке активности су:

  • Пече вишак масних наслага
  • Гради мишиће, ткива, и кости
  • То смањује холестерола и ризик од срчаних болести
  • То олакшава рад стрес и анксиозности
  • То повећава миран сан и одмор
  • Контролише прираст и побољшава губитак тежине
  • Побољшава циркулацију крви, и ментално здравље
  • То повећава ваше шансе за живот дужи и здравији
  • То вам ставља у форми за спортске активности и такмичења
  • Он помаже својим моделовање и филмских каријера

Врсте кондиције и вежбе

тамо су 50 врсте фитнеса и вежбања режим да бирају у зависности од ваших здравствених циљева и фитнес циљева. Али најчешћи су оне погодне за давање снаге или изградњу делове тела као што су трбушњаке, оружје, назад, груди, рамена, бутине, и остали делови тела. Међутим, можете одабрати једноставне фитнесс и вјежбе рутине као што су јоггинг, пливање, Треккинг, баштованство, и бициклизам; и можете ићи за ригорозније боди-буилдинг тренинге у теретанама где користите специјализовану фитнес опрему.

Врсте фитнесс опреме за вежбање

Постоје различити типови фитнес и теретана опрема за тренинг сврхе. Неки од њих су:

  • Аб криза машина - да се развије трбушне мишиће
  • Стационарни бициклизам машина - да се развију квадрицепс
  • Буттерфли машина - да развију груди мишиће
  • Каблови и ременице - за груди и руке
  • Теле притисните - да се развије листове
  • Столица чучањ - квадрицепс
  • Децлине смитх пресс - за груди
  • Дип машина - за трицепс
  • Еллиптицал тренер машина - за квадрицепса
  • Глуте шунка повишица - за задње ложе
  • Хацк чучањ - да се развију квадрицепс
  • Јоггинг траци - за квадрицепса
  • Лат пулл-довн машина - за леђа
  • Лег Ектенсионс - за квадрицепса
  • Лег Пресс - за квадрицепса
  • Пец палубе машина - да развију грудне мишиће
  • Други - валл барови, стреетстридер, будалетина, Кеттлебелл, траке за трчање, пулл-уп барс, итд.

Постоје стотине фитнес тренинга у теретани машина, прибор, носи, и хидратација пакете које можете изабрати, а имате слободу да подилази теретану која има објекте које желите.

Исхрана и суплементи

Има много исхрана и суплементи доступно за фитнеса и вежбања сврхе и циљева, али углавном говори, Ви мора да обезбеди да конзумирате производе који су -

  • Без глутена
  • Богата протеинима
  • Богата влакнима
  • Низак садржај масти
  • Мало соли
  • Богата омега 3с
  • Воћа и вегетеријански заснован
  • Користити хидратације паковања

Персонал Траинер / Обука Видео

Увек је најбоље да ангажујете лични фитнес тренер, или да се упише у фитнес и здравља или теретана ако узимате свој лични кондицију озбиљан и на другом нивоу. Разлог за то је што нису сви фитнес вежбе су погодни за вас; у зависности од старости, фитнесс циљеве, медицинска стања, и фактора - то је увек најбоље имати оверену и лиценцирани лични тренер да помогне и води вас у испуњавање своје фитнес циљеве без угрожавања своје здравље.

Међутим, све ствари су једнаке, можете купити фитнесс и вјежбе ДВД да игра и применити код куће, и са намерним пажње и дисциплине, можете доћи кондицију циљеве примјеном шта гледате из фитнес тренинг видео.

Избегавање спортске повреде

Ако идеш професионалац са својим фитнес и режим вежбања, Ви морате да схватите спортских повреда може доћи ако сте немарни и то је још један разлог више морате тренирати под надзором лиценцираног лични кондициони тренер. Неки од спортских повреда које би могло да дође из фитнесс и вежбе обуке су -

  • Ахилова тетива повреда
  • анкле повреде
  • потрес мозга
  • дислокације
  • препоне извлачење
  • тетива повреде
  • повреде главе
  • Мусцле сојеви
  • Понављају кретања повреде
  • подколеницама
  • Упала после вежби
  • И друге воркоут повреде, итд.

Без обзира на ваше фитнесс и вежбе су циљеви, уверите се подвргавају редовне вежбе рутину како би се повећала своје здравље и најбоље од укупног благостања. Рутински вежбе су добре и препоручује, али разумем зашто мора да има; запослити лиценцирани професионални лични фитнес тренер или уписати у фитнесс центре и теретане; придржавају дијету планове и препоручене додаци исхрани; и избегавати екстремне вежбе које могу да проузрокују ризик од повреда.


Користи од овог пост? Љубазно користите тастере за дељење изнад да деле пост у вашим омиљеним друштвеним мрежама. Да бисте били сигурни да останете у току са нашим члановима, унесите емаил да бисте се претплатили.

Гет Фрее Упдатес
Улаз ваш е-маил добити нови пост упозорење


Оставите одговор