Савршен здравље и благостање су углавном везани за физичку тела активности и редовно вежбање, и то се мора ако желите да останете здрави и живе дуго сувише. Фитнесс вежбе вам дати облик тела што желите, и то вам даје могућност да изваја своје тело на начин који добија ви моделирање и комерцијални оглас улоге.
Међутим, постоје два кључна питања овде:
- Имајући за циљ вам помаже да успе на фитнес и тренажни програм
- Разумевање здравствене предности фитнесс и вежбања режимима вам дати подстицај
[ад наме=”ЛинкАдс”]
Циљеви / Предности фитнес и вежбање режима
Неке од предности фитнес вежбе и физичке активности су:
- Пече вишак масних наслага
- Гради мишиће, ткива, и кости
- То смањује холестерола и ризик од срчаних болести
- То олакшава рад стрес и анксиозности
- То повећава миран сан и одмор
- Контролише прираст и побољшава губитак тежине
- Побољшава циркулацију крви, и ментално здравље
- То повећава ваше шансе за живот дужи и здравији
- То вам ставља у форми за спортске активности и такмичења
- Он помаже својим моделовање и филмских каријера
Врсте кондиције и вежбе
тамо су 50 врсте фитнеса и вежбања режим да бирају у зависности од ваших здравствених циљева и фитнес циљева. Али најчешћи су оне погодне за давање снаге или изградњу делове тела као што су трбушњаке, оружје, назад, груди, рамена, бутине, и остали делови тела. Међутим, можете одабрати једноставне фитнесс и вјежбе рутине као што су јоггинг, пливање, Треккинг, баштованство, и бициклизам; и можете ићи за ригорозније боди-буилдинг тренинге у теретанама где користите специјализовану фитнес опрему.
Врсте фитнесс опреме за вежбање
Постоје различити типови фитнес и теретана опрема за тренинг сврхе. Неки од њих су:
- Аб криза машина - да се развије трбушне мишиће
- Стационарни бициклизам машина - да се развију квадрицепс
- Буттерфли машина - да развију груди мишиће
- Каблови и ременице - за груди и руке
- Теле притисните - да се развије листове
- Столица чучањ - квадрицепс
- Децлине смитх пресс - за груди
- Дип машина - за трицепс
- Еллиптицал тренер машина - за квадрицепса
- Глуте шунка повишица - за задње ложе
- Хацк чучањ - да се развију квадрицепс
- Јоггинг траци - за квадрицепса
- Лат пулл-довн машина - за леђа
- Лег Ектенсионс - за квадрицепса
- Лег Пресс - за квадрицепса
- Пец палубе машина - да развију грудне мишиће
- Други - валл барови, стреетстридер, будалетина, Кеттлебелл, траке за трчање, пулл-уп барс, итд.
Постоје стотине фитнес тренинга у теретани машина, прибор, носи, и хидратација пакете које можете изабрати, а имате слободу да подилази теретану која има објекте које желите.
Исхрана и суплементи
Има много исхрана и суплементи доступно за фитнеса и вежбања сврхе и циљева, али углавном говори, Ви мора да обезбеди да конзумирате производе који су -
- Без глутена
- Богата протеинима
- Богата влакнима
- Низак садржај масти
- Мало соли
- Богата омега 3с
- Воћа и вегетеријански заснован
- Користити хидратације паковања
Персонал Траинер / Обука Видео
Увек је најбоље да ангажујете лични фитнес тренер, или да се упише у фитнес и здравља или теретана ако узимате свој лични кондицију озбиљан и на другом нивоу. Разлог за то је што нису сви фитнес вежбе су погодни за вас; у зависности од старости, фитнесс циљеве, медицинска стања, и фактора - то је увек најбоље имати оверену и лиценцирани лични тренер да помогне и води вас у испуњавање своје фитнес циљеве без угрожавања своје здравље.
Међутим, све ствари су једнаке, можете купити фитнесс и вјежбе ДВД да игра и применити код куће, и са намерним пажње и дисциплине, можете доћи кондицију циљеве примјеном шта гледате из фитнес тренинг видео.
Избегавање спортске повреде
Ако идеш професионалац са својим фитнес и режим вежбања, Ви морате да схватите спортских повреда може доћи ако сте немарни и то је још један разлог више морате тренирати под надзором лиценцираног лични кондициони тренер. Неки од спортских повреда које би могло да дође из фитнесс и вежбе обуке су -
- Ахилова тетива повреда
- анкле повреде
- потрес мозга
- дислокације
- препоне извлачење
- тетива повреде
- повреде главе
- Мусцле сојеви
- Понављају кретања повреде
- подколеницама
- Упала после вежби
- И друге воркоут повреде, итд.
Без обзира на ваше фитнесс и вежбе су циљеви, уверите се подвргавају редовне вежбе рутину како би се повећала своје здравље и најбоље од укупног благостања. Рутински вежбе су добре и препоручује, али разумем зашто мора да има; запослити лиценцирани професионални лични фитнес тренер или уписати у фитнесс центре и теретане; придржавају дијету планове и препоручене додаци исхрани; и избегавати екстремне вежбе које могу да проузрокују ризик од повреда.