До нот Вант То Слееп? Овде су 9 Разлози зашто треба да почнете Слеепинг Више



Здравствени стручњаци су увек препоручује да је најбоље да спава између седам до осам сати сваке ноћи, али многи људи ретко ово - са неким спавање између три до четири сата сваке ноћи, због посла и потраге у животу.

Чињеница је, међутим, да постоји веза између тога како добро спаваш и ваше целокупно здравље - и следеће девет разлога због којих треба само да спавају један сат више.

9 Разлози зашто треба да почнете Слеепинг Више




Адекватна сан обезбеђује боље здравље: Здравствени стручњаци кажу да је боље да спаваш бољи опште здравље, а мање да спаваш веће су шансе за развој здравствене компликације као што су гојазност, дијабетес, и кардиоваскуларне болести између осталог.

Добар сан чини јак за активно секс: Добар секс захтева снагу, присуство духа, и побољшано здравље да би се уживало - од којих сви могу бити угрожена у одсуству доброг сна. Дакле, да ли желите да уживате у сексу више? Онда морате спавати више. Оштећен сан доводи до замора, нижи ниво тестостерона код мушкараца, и општа слабост код жена.

Ви управљате тела болове више са бољим сан: Добар сан вам помаже да управљају тела болове више, и омогућава телу да се излечи брже у лице повреда. заправо, Неколико студија указују на чињеницу да сте ви боље у стању да се носе са болом ако уживате у дубљи сан - док обрнуто, бол понекад отежава спавање. Ако имате озбиљне телесне болове, најбоље је да користите бол релиеверс да вас такође омогућавају да боље спавају.

Ти си мање шансе да пате незгода са бољом сан: Федерални статистички подаци криве једна од четири ауто судара на поспан вожње - и то је 1 милиона аутоматски руши годину у САД. Када спаваш више, ти боље да координира ствари и мање вероватно да се укључе у несрећама на путевима или домаћим између осталих незгода.

Ваш опште расположење побољшава са бољом сан: Када спаваш често и дубоко, Ваш укупни расположење поправља и да сте мање вероватно да ће изгубити свој цоол, гет немиран, снап на људе, шоу иритација, или издати емоционалну нестабилност било које врсте. Адекватна сан вам помаже да регулишу своје емоције и чини вас светлија са људима.

Боље управљање тежина са бољим сан: Ако је циљ да се смршати на најприроднији начин, онда спава више могао помоћи да постигнете да, између осталог,. Ти шансе да телесне тежине ако спавају мање, а то је у суштини зато што развија жељу за храном. Али хормон лептин ствара осећај ситости, када спаваш више, помажући вам да остварите своје циљеве мршављења боље и брже.

Сан вам даје боље ментално координацију: "Губитак сна утиче на то како мислите,"Изјавио је Џоди. Минделл, професор психологије на Ст. Јосепх универзитет у Филаделфији и аутор књиге Неиспавани Но Море. "То умањује своју спознају, Ваша пажња, и твоја одлука одлука ...[људи који пате недостатак сна су] чешће да непарне грешке, као остављајући своје кључеве у фрижидеру случајно. "

Боље сан вам даје бољу меморију: Најбољи начин да се помогне свој процес мозга и чувајте дневне сећања је за спавање добро. Сећаш ли се ствари исправно када си добро спавао него кад си мали спава. Дакле, ако вам је потребна ментална задржавање да би напредовао у животу, Ви мора да се труди да спава најмање један сат више.

Развијате јачи имунитет кад спаваш више: Студије показују да људи развијају јачу имунитет да се бори заједничке болести када спавају више него када спавају мање. Да ли сте приметили да лекари преписују одмор у кревету за људе који су болесни? То је да се помогне њихова тијела борби против инфекције и да помогне процес тело лекове који се примењују у борби против болести.


Користи од овог пост? Љубазно користите тастере за дељење изнад да деле пост у вашим омиљеним друштвеним мрежама. Да бисте били сигурни да останете у току са нашим члановима, унесите емаил да бисте се претплатили.

Гет Фрее Упдатес
Улаз ваш е-маил добити нови пост упозорење


Оставите одговор