Weight-Loss Plan pre extrémne nadváhou a obéznych žien



Byť nadváhou alebo obezitou pri ktorom je závažným zdravotným rizikám, a morbídny obezitu pri ktorom je riziko predčasného úmrtia. Čím viac trpia nadváhou alebo obezitou ste, tým ťažšie je schudnúť - a to je ďalší dôvod, prečo proaktívnu plán sa musí začať čo najskôr, aby sa predišlo zrúteniu osobného zdravia.

Tu sú veci, ktoré môžete urobiť, ako schudnúť rýchlo a chrániť svoje zdravie -

Weight-Loss Plan pre extrémne nadváhou a obéznych žien




Mať plán na chudnutie: Toho nemožno dosiahnuť akéhokoľvek cieľa na chudnutie, bez určitý plán na mieste. A musíte dotiahnuť do konca svojho plánu so všetkými disciplínu a prísnosť, alebo by ste mohli nájsť sami zlyháva ešte predtým, ako začal.

chudnúť postupne: To nie je dobré chudnúť príliš rýchlo, ale postupne - kvôli svoje zdravie. Musíte stanovené stratiť určitý počet libier týždenne, a robiť všetko, čo je nevyhnutne na dosiahnutie svojho cieľa.

Jedz menej, vykonávať viac: Je potrebné konzumovať menej potravy a viac cvičiť efektívne schudnúť. Keď budete jesť menej, máte menšie kalórií, a telesné cvičenia vám pomôže spáliť tieto kalórie na vašej ceste k chudnutiu.

Práca s dietológom: Dietológom vám pomôže veľa, ako schudnúť tým, že jej tú správnu stravu. S pomocou dietológa, môžete jesť tú správnu kombináciu ovocia, zelenina, vlákno, a celozrnné s cieľom výrub na kalórie a chudnutie. Môžete znížiť svoje kalórií 500 za deň prísť o jednu libru týždenne, alebo rezané 1,000 kalórií denne, aby sa stratiť asi dve libry týždenne.

Lieky a chirurgia: Lieky by mohol veľmi pomôcť, keď jednotlivec je extrémne alebo morbídne obézny, ale musíte dbať na to, že chudnutie lieky sú veľmi drahé a môžu mať nežiaduce účinky. Chirurgia môže byť voľba, kde liek zlyhal, a to je miesto, kde bariatrickej, alebo môže byť požadované metabolická chirurgia, ale tiež prichádza s rizikami.

Zahnať chuť na jedlo: Sú chvíle, kedy ste fyzicky hlad po potravinách, a tam sú časy, kedy môžete zažiť psychickej alebo emocionálnej hlad. Dalo by sa riedko jesť ak ste naozaj hlad, ale musí odolať potravine, ak vaša myseľ len túži po ňom. Emočné hlad môže nastať, keď sa nudí, rozčúlený, unavený, alebo otrávený, ale musíte bojovať ho a presunúť svoju pozornosť na iné produktívne vecí.


Ťažil z tohto príspevku? Láskavo pomocou tlačidiel zdieľanie vyššie podeliť sa o príspevok na svoje obľúbené sociálne siete. Aby sa uistil, zostať až do dnešného dňa sa naše články, zadajte svoj e-mail k odberu.

Získajte zadarmo aktualizácie
Vstupné váš e-mail, aby si nový príspevok upozornenie


Nechaj odpoveď