Druhy cvičenia v bazéne a ako to urobiť každý vo vode



Či už to vedia alebo nie, existujú stovky vodné cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť stratiť váhu, vybudovať silnejší telesného rámca, a žiť zdravšie po zvyšok svojho života. Voda je dobré nielen pre život, je to dobré pre telo príliš a zdravotné experti hovoria, voda je jedným z najlepších fitness nástrojov existuje.

Vodné cvičenia alebo vodné cvičenia sú skvelé, pretože voda vám s vodným odporom potrebné na vybudovanie svalov a svalovej hmoty; a pretože voda nesie niektoré z vašej hmotnosti, keď ste vo vnútri bazéna, to ide do toho dôvodu, že znižuje pravdepodobnosť zranenia, ak ste obézny alebo s nadváhou.

Vodné cvičenie vám pomôže spáliť kalórie a tuk k výbuchu, a to vám dáva telu tón ste vždy chceli, bez ohrozenia vaše zdravie, zdravie gólov v procese. Tu potom sú niektoré z vodných cvičení, ktoré môžete urobiť pre optimálne zdravie:




Druhy cvičenia v bazéne

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Môžete plávať preč, ako si pádlo nohy, ako keby jazda na bicykli, aby posilnili svoje nohy a AB vo väčšine vynikajúcim spôsobom.
  • Double noha výťah: Toto cvičenie vyžaduje, aby ste sedieť a oprite do vody sa chrbtom k okraju bazéna. Potom nižšie a pozdvihnúť obe nohy tak vysoko, ako ich môžete nosiť pred vami - tesne vedľa seba. Voda robí optimistická a to je miesto, kde práca je cvičenie.
  • pozastavená jump: tým, vstanete v bazéne s vodou do hrudníka. Skúste skákať tak vysoko, ako len možné, a keď zostúpil späť do vody, nemali by ste, aby vaše nohy pristáť na dne bazéna, než budete skákať tak vysoko, ako budete znovu môcť. Urobte to opakovane a vy by ste radi pre výkon.
  • flutter kop: Pri použití tejto metódy, držíte na okraji bazéna s oboma rukami a potom tiahnu ďalej dozadu, ako by ležal zavesené na bruchu. Potom striekajúcej obe nohy hore a potom tak rýchlo, ako môžete podvodná ako paddleboard.
  • Otter valec: To môžete urobiť s nafukovacia lopta sa konalo proti hrudníka. Držanie plážový loptu do hrudníka, ľahnúť ploché a lícom dole do vody a potom sa pokúsiť vrátiť dokola s loptou pevne oboma rukami. Uistite sa, že neinhalujte vodu a uistite sa, že zvrátiť svoj vodné valec na opačnú stranu, akonáhle si zvyknete na jednu cestu.
  • predné vyvoláva: Držiace váhu pri bazéne alebo Kettlebell vnútri bazéna, budete stáť pevne na nohách a potom sa pokúsiť sa zvýšiť váhu na úrovni hrudníka vpravo vnútri vody. Odpor vody a hmotnosť objektu bude stavať svoje biceps a posilňovať vaše paže a ramená.
  • nožnice kopať: Ležiaci na chrbte v bazéne s rukami odpočíva na jej okraji, potom priviesť obe nohy dohromady v prekrížené móde tým, že jednu nohu na vrchole druhej a naopak. Zvýšiť rýchlosť a budete sa cítiť vaše stehná stále ťažšie, ako začnú svaly reagovať na odpor vody a rýchlosť svojich pohybov nôh.

Existuje nespočetné množstvo ďalších vodné cvičenie, ktoré môžete urobiť, a môžete dozvedieť sa o všetky z nich tým, že jednoducho návšteve Tvar vidieť obrázky a opisy týchto vodných cvičenie, ktoré podporujú zdravie a všeobecne prijateľné podmienky.


Ťažil z tohto príspevku? Láskavo pomocou tlačidiel zdieľanie vyššie podeliť sa o príspevok na svoje obľúbené sociálne siete. Aby sa uistil, zostať až do dnešného dňa sa naše články, zadajte svoj e-mail k odberu.

Získajte zadarmo aktualizácie
Vstupné váš e-mail, aby si nový príspevok upozornenie


Nechaj odpoveď