Vzhľadom k mieru stresu si prejsť pri práci, vo svojich obchodoch so zákazníkmi, a na cestách ako vodič - je potrebné fyzické cvičenie vyvážiť veci vo vašom tele; a to je ďalší dôvod, prečo musíte pochopiť rôzne typy zariadení v posilňovni existujú, a ako ich používať.
Tento zoznam je tu len úvod, existuje viac ako 1,000 druhy cvičebného náradia pre osobné a skupinové cvičenie tréningov. Z veľkej časti vzaté, nájdete dva hlavné typy zariadení v telocvični - činky, a stroje.
[Zásady ochrany osobných údajov]
činkami sú najčastejšie forma kulturistiky zariadenia k dispozícii v telocvični. Oni sú často nazývané "voľné váhy", pretože nie sú k dispozícii žiadne pripojené káble, hmotnosť komíny, kladky, a kolíky okrem iného. Príklady sú -
činky: Činku je dlhá tyč, na ktorú ťažké kotúče alebo dosky zo železa sú pripevnené na každom konci a jednej strane toho, a je to, čo je zvyčajne používaný v vzpieranie. Inými slovami, vzpierači používať činky do praxe vzpieranie. To je medzi 4-7 stôp dlhá a zdvihol oboma rukami, keď je plne alebo čiastočne naložené s kotúčovými doskami.
činky: Činku je ako činkou, ale používa iba jednou rukou stavať sval svaly. To je zvyčajne 10-15 sunie sa dlho.
EZ curl bar: Toto je určený pre prácu biceps a triceps. To má uhlový ručné umiestnenie a kratšie než činkou.
triceps bar: To má oválneho tvaru bar s dvoma paralelnými ručné umiestnenie - a môže byť použitý k práci inej časti tela na rozdiel od tricepsu.
lavice: Nájdete tu lavičky v akejkoľvek telocvični, to je používané trénermi pre ľahu pri zdvíhaní závažia alebo skutky iných druhov kondičné cvičenie. Tam sú zvyčajne tri druhy lavičiek - plochý, stúpanie, a pokles, a niektoré z nich sú nastaviteľné tak, aby akýkoľvek plochý, sklon a pokles pozícií pre pohodlie užívateľa. medzitým, tam sú variácie telocvični lavíc, Máte - hyper rozšírenie lavice, kazateľ lavice, brušné lavice, a ďalšie.
švajčiarsky loptu: Toto je tiež nazývané stabilita loptu, a môže byť použitý pre akékoľvek cvičenie, ktoré možno vykonávať na lavičke. Cvičenie, ako je bench press, činka muchy, ramenné lis, postranné navýšenie, pulóvre, drví, reverznej drví a ďalšie možno vykonať na švajčiarskej lopty.
iní: Existujú stovky ďalších, ako je namáčanie tyčou, bradu tyče, a regály medzi ostatnými.
stroje prichádzajú v rôznych druhoch v telocvični a zvyknutý pracovať jednotlivé svaly a celé telo. Zaberajú menej miesta a všeobecne bezpečnejšie než použitie činkami. Príklady sú -
Leg press stroj: Tento stroj je veľmi vhodný pre prácu nôh, kladie dôraz na minimálnej dolnej časti chrbta a kolená a možno ho použiť na bezpečné zdvíhanie ťažkých váh bez obáv z pádu alebo pošmyknutia.
Hack zavalitý stroj: Je to variácia na činky drepu a skvelé pre prácu okrajových oblastiach stehien.
predkopávanie stroj: To môže byť použitý na ohrievanie kolená a kĺby pred vlastným zapojením do drepy a nôh lisoch, a to je skvelé pre izoláciu štvorhlavý sval svaly.
Noha curl stroj: Niekedy je možné mať zakopávanie a noha rozšírenie zariadenia zavedená do jedného, a to viac alebo menej najlepší stroj pre ochromiť cvičenie.
teľa stroj: Tam sú stále teľa raise, ktorý pracuje hornej lýtkové svaly, a sediaci teľa raise, ktorý pracuje spodné lýtkové svaly, keď ste ho používať v sede.
Noha adduction / únos stroj: Tento stroj funguje vnútornej strany stehien (adduction) a vonkajšiu stranu stehien (únos). To môže byť vykonané do dvoch samostatných strojov a tiež do kombinovaného stroja pre dvojaké použitie.
Lat strhnúť stroj: To je podobné bradu strojmi a skvele hodí pre toho, kto je schopný zdvihnúť telesnej hmotnosti.
Káble a kladky: Toto je hmotnosť zásobníka, ktorý je spojený s dlhým káblom, ktorý má malú kľučku alebo tyč na konci, a môžete ho použiť na vykonanie cvičenia pre celé telo využíva kladiek.