Najlepšie tipy na zlepšenie svoju pamäť



ako starneme, Je dobre známou skutočnosťou, že naša funkcia mozgu spomaľuje, a začneme trpieť stratou pamäti. pôvodne, to bolo si myslel, že funkcia mozgu spomalil jednoducho kvôli veku. však, dnes vieme, že to nie je tento prípad.

Štúdie ukázali, že faktory životného štýlu, ako je napríklad vystavenie toxínom, chemikálie, zlá strava, etc. môže mať vplyv na funkciu mozgu, ako starneme. Na druhú stranu, žiť zdravý a aktívny životný štýl môže podporovať zdravie mozgu, znižuje riziko strata pamäti v starobe.

Podľa nového výskumu, zlepšujúce pamäť a mozgové funkcie u starších osôb môže byť trochu jednoduché zlepšiť. Štúdie naznačujú, že robiť nejaké jednoduché zmeny životného štýlu by mohla umožniť starších ľudí s cieľom zlepšiť ich funkciu mozgu a pamäte.

Ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše mozgové funkcie a pamäť alebo zabrániť strate pamäti v budúcnosti, sme dali dohromady pod niekoľko jednoduchých tipov:




Jesť správne potraviny

Medzi potraviny, ktoré jete, rovnako ako potraviny, ktoré nemáte, zohrávajú kľúčovú úlohu v mozgu zdravia. napríklad, Je dôležité, že budete jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, rovnako ako zdravé tuky, pretože tieto podporovať zdravie mozgu. Vzhľadom k tomu, spracovaných potravín a potravín, je potrebné sa vyhnúť vysokým obsahom cukru.

Je veľmi dôležité, že budete jesť veľa potravín s vysokým obsahom antioxidantov, pretože môžu pomôcť zlepšuje pamäť a funkcie mozgu. Potraviny s vysokým obsahom antioxidantov patria čučoriedky, avokádo, orechy, a brokolica - tie by mali byť konzumované ako súčasť vyváženej a pestrej stravy.

Cvičte pravidelne

Cvičenie má mnoho výhod, vrátane úžasné výhody pre vašu funkciu mozgu a pamäte. Vedeli ste, že keď cvičíte váš mozog pracuje s vysokou kapacitou, dávať to mozgu posilnenie cvičenie? To pomáha zlepšiť funkciu mozgu, ostrosť, a pamäť.

keď cvičíte, váš mozog uvoľňuje bielkoviny, z ktorých jeden spúšťa uvoľňovanie ďalších chemických látok v mozgu, ktoré pomáhajú podporovať prirodzenú zdravie mozgu. Pre zdravú myseľ, ako aj zdravom tele, musíte byť cvičenie dvakrát až trikrát týždenne.

Najlepšie tipy na zlepšenie svoju pamäťfoto odkaz

vyhnúť sa multitasking

Multitasking je vlastne zlé pre váš mozog. Ak hovoríte na telefóne a rozbalenie nákupy, je nepravdepodobné, že pamätať, kam ste rozbalili každú položku nakupovanie. Štúdie preukázali, že multitasking môže byť v skutočnosti spomaliť váš mozog, robiť to ťažšie pre vás pamätať si veci, napríklad ak ste skončili vaše kľúče.

namiesto multitasking, čo by ste mali robiť pre zlepšenie funkcie mozgu a pamäť je meditácia. Mohlo by to znieť zvláštne, ale meditácie, ústredným praxe, je fantastické pre zlepšenie svojej pamäti a podporu dobrého zdravia mozgu.

dostatočne spite

Ak nie dostatok spánku, budete bojovať fungovať, a preto bude váš mozog zdravie trpieť. Po získaní dobrý nočný spánok váš mozog oddýchol a bude fungovať oveľa efektívnejšie, zlepšiť svoj výkon a pamäť.

Dospelí potrebujú šesť až osem hodín spánku každú noc. Ak zistíte sami snažia získať dostatok spánku, Je dôležité, aby sa dôvod pre ňu. Inak, nebudete dať svoj mozog a telo dostatok času na odpočinok.


Ťažil z tohto príspevku? Láskavo pomocou tlačidiel zdieľanie vyššie podeliť sa o príspevok na svoje obľúbené sociálne siete. Aby sa uistil, zostať až do dnešného dňa sa naše články, zadajte svoj e-mail k odberu.

Získajte zadarmo aktualizácie
Vstupné váš e-mail, aby si nový príspevok upozornenie


Nechaj odpoveď