Odporúčané cvičenie tehotenstva a bezpečné dieťa Dodávka



V minulosti, bolo konštatované, že cvičenie bola nebezpečná pre tehotné ženy a jej nenarodeného dieťaťa; ale dnes, lekárske výskum ukazuje kondičné cvičenia sú dobré pre nastávajúce mamičky a ich deti - a dokonca odporúča pre ich zdravie.

Ak ste tehotná žena, budete mať pozorovať, že vaše dieťa dostane viac aktívny čím viac cvičíte alebo ste aktívny sami, a vaše dieťa má tendenciu spať a zostane neaktívne, ak si len dať nohy hore a konzumovať popcorn navždy v prednej časti televízora. Takže tam sú 1001 prínosy pre kondičné cvičenie pre tehotné ženy, a čím skôr ste začali o odporúčanom cvičebný režim, tým lepšie.

Nie všetky fyzické cvičenia sú vhodné pre tehotné ženy, a to je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom skôr, než si pustiť na druhu cvičenia podľa vlastného výberu. Nezabudnite, akúkoľvek formu fyzickej záťaži alebo vykonáva vplyv na váš zdravotný stav a vášho nenarodeného dieťaťa, and that is why you must adhere to the following seven recommended exercises for pregnant women:




Odporúčané cvičenie tehotenstva

príbuzný: Tehotenstvo Nemalo by zabránil vykonávať: tady 10 Najlepšie spôsoby, ako to urobiť,
  • rýchla chôdza: Nikdy nesmiete podceňovať silu a výhody perlivých prechádzky, ak ste tehotná žena. Perlivých prechádzky v skorých ranných a neskorých večerných hodinách vám poskytujú ako aeróbne a sval-posilňovanie výhody - pomáha vaše srdce, pľúca, a končatinách
  • plávanie: Ak ste vždy miloval plávať ako dáma, potom tehotenstvo je ďalší dôvod, aby ste pokračovať vo svojej zábave. Užijete si stav beztiaže zažijete vo vode, ak vaše bump je priemerne veľký, a voda cvičenie bude tak veľká pri výkone svojej paže, nohy, svaly, ostatky, Srdce, a pľúca - plus dieťa.
  • Jogging a beh: Je potrebné zdôrazniť, že behanie a pomalý beh je najlepšie, ak ste vo svojom prvom a druhom trimestri, ale nie tak odporúča vo svojom treťom trimestri, ak samozrejme budete vykonávať pokyny u špecializovaného lekára je. Jogging je bezpečný pre vás a môže viesť k vaše nenarodené dieťa veľmi aktívny a zdravší.
  • aktívny tanec: Kto by si myslel, že aktívna tanec je dobré cvičenie, ak pretrvávajú do tej miery, potenie a pocit svoje dieťa kop vo svoje bruško? Ale to je. ladenie, twirling, gyrating, agitující a čokoľvek, čo robí stratíte sami seba v hudbe je dobré cvičenie, ale musíte dávať pozor, aby preháňať vecí, ak vaše tehotenstvo je jemná.
  • jóga: Nesmiete vedieť to, ale joga je ideálny pre tehotné ženy a dobré pre dieťa príliš. Jóga spevňuje vašu kostí a telo, dáva vám lepšiu flexibilitu a svalový tonus. Musíte rovnako mať na pamäti, že joga pomáha uvoľniť lepšie a umožňuje zvládnuť požadovaný dýchanie, zatiaľ čo v práci.
  • Cvičenie svalstva panvového dna: Ak sa ocitnete unikajúci malé množstvo moču zakaždým, keď kašlete, kýchanie alebo vykonávať ako tehotné ženy, potom si istý, že je potrebné, aby sa zapojili sa s panvového dna cvičením spevniť svoje slabé svaly panvy. To vám pomôže výrazne tým viac vaše tehotenstvo rastie a v dňoch viesť až k pôrodu.
  • stacionárne cyklus: Stacionárne cyklu v posilňovni alebo na terase, môžete jazdiť tak ďaleko, ako si prajete a potu toľko, koľko chcete, bez toho aby ste opustili škvrnu. Je potrebné poznamenať, že jazda na stacionárnom bicykli, nie je to isté ako v skutočnosti jazda na bicykli pravidelne, ak ste vo svojom druhom alebo treťom trimestri; normálne bicykel nesmie byť príliš bezpečné pre podporu vášho rastúce váhu, ale stacionárny bicykel je oveľa bezpečnejšie.

Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách cvičenie v tehotenstve a základných pokynov, ktoré vám pomôžu, aby čo najviac z vašich cvičenie počas tehotenstva, možno budete chcieť vyskúšať Medical News Today.


Ťažil z tohto príspevku? Láskavo pomocou tlačidiel zdieľanie vyššie podeliť sa o príspevok na svoje obľúbené sociálne siete. Aby sa uistil, zostať až do dnešného dňa sa naše články, zadajte svoj e-mail k odberu.

Získajte zadarmo aktualizácie
Vstupné váš e-mail, aby si nový príspevok upozornenie


Nechaj odpoveď