Podstatné Mozgové Potraviny pre zdravú myseľ



Čo ste vložili do svojho tela hrá dôležitú úlohu vo vašom zdraví, vrátane toho vášho mozgu. Rovnako ako zvyšok tela, Váš mozog potrebuje správnu diétu, aby správne fungovať. Jesť správne veci vám poskytne dostatok energie, aby si cez deň sa vaša myseľ nahor av strehu. A to by mohlo tiež zlepšiť svoju pamäť a schopnosť učiť sa. Je dokonca možné, že správna strava ťa mohol chrániť pred demenciou, keď ste starší. Ak chcete, aby váš mozog najlepšiu šancu fungovať na plné obrátky, mali by ste skúsiť pridať niektoré z týchto potravín do svojho jedálnička.

Celozrnných výrobkov pre energetiku

Zvyšok vaše telo potrebuje dostatok energie sa dostať cez svoj deň, a to v ničom nelíši pre váš mozog. Musíme glukózy v krvi dodávať energiu do nášho mozgu, čo nám umožňuje sústrediť sa a sústrediť sa na to bez ohľadu na Dôležitým úlohou je na celý deň. Celé zrniečka uvoľňovanie glukózy pomaly - ste pravdepodobne počuli termín "energie pomalé uvoľňovanie" - aby vás pod napätím po celý deň. Môžete mať celé zrná v dopoludňajších hodinách či už je to chlieb, cereálie alebo cestoviny, nastaviť si pre zvyšok svoj deň.

Podstatné Mozgové Potraviny pre zdravú myseľSammy JayJay




All-dôležitá Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre zdravú mozog, a to najmä pre svoju pamäť. Tam je dôkaz, že nie je dostatok DHA, typ omega-3, by vás viac náchylné k Alzheimerovej chorobe a Pamäť Strata v starobe. Najlepším zdrojom omega-3 sú tučné ryby, ako je napríklad losos, pstruh, makrela a sardinky. Mnoho ľudí tiež vziať rybí tuk tablety dať im nový impulz. Ak si nie ste do rýb, môžete tiež nájsť v ľanové semienko a sójových olejov, tekvicové semiačka, sóje a ďalších zdrojov.

Získať správne vitamíny

Existuje niekoľko vitamíny, ktoré vám pomôžu udržať zdravý mozog. Napríklad, vitamíny B6 a B12, rovnako ako kyselina listová, môže znížiť riziko vzniku cievnej mozgovej príhody, Alzheimerova choroba a kognitívne porucha. Antioxidanty, ako vitamíny C a E chráni mozog pred poškodením. Vitamíny B a D urobí to isté. zistíte B6 a B12 v mäse a morských plodov, vrátane žltoplutvého, hovädzia pečeň, a kačica, morčacie alebo kuracie prsia. Budete tiež nájsť v mliekarni, a B6 sa vyskytuje v ovocí a zelenine. Jesť citrusové plody vitamínu C, a vajec a tučné ryby vitamínu D (rovnako ako dostať sa na slniečku). Môžete získať vitamín E z rastlinných olejov, orechy, a zelená listová zelenina.

Doplnky pre ďalší impulz

Veľa ľudí tiež ako užívanie doplnkov dať im ešte väčšiu silu mozgu. Tie by mohli byť vysoké dávky základných živín, ako sú omega-3 a vitamínov. však, môžete si tiež vziať niečo viac neobvyklé doplnky, ako je napríklad apoaequorin, ktorý pochádza z medúzy. Existuje celý rad doplnkov, ktoré by mohli dať svoj mozog ďalší impulz v krátkodobom i dlhodobom horizonte. Môžete vyskúšať rôzne tie nájsť ten, ktorý pracuje pre vás.

Rozvíjanie zdravého mozgu je jednoduchšie, ako to môže znieť. Vyvážená strava so všetkými správnymi živinami vám pomôžu udržať svoju myseľ mladá, ako si s pribúdajúcim vekom.


Ťažil z tohto príspevku? Láskavo pomocou tlačidiel zdieľanie vyššie podeliť sa o príspevok na svoje obľúbené sociálne siete. Aby sa uistil, zostať až do dnešného dňa sa naše články, zadajte svoj e-mail k odberu.

Získajte zadarmo aktualizácie
Vstupné váš e-mail, aby si nový príspevok upozornenie


Nechaj odpoveď