nenechajte spať? Tu sú 9 Dôvody, prečo musíte začať Spacie Viac



Zdravotné experti vždy odporúča, že to je najlepšie spať medzi sedem až osem hodín každú noc, ale mnoho ľudí len zriedka to - s nejakým spanie medzi tri až štyri hodiny každý večer kvôli ich pracovné miesta a prenasledovanie v živote.

Faktom však je, že existuje vzťah medzi tým, ako dobre spíte a váš celkový zdravotný stav - a tieto sú deväť dôvodov, prečo by ste mali jednoducho spať o hodinu viac.

9 Dôvody, prečo musíte začať Spacie Viac




Adekvátne spánok zaisťuje lepšie zdravie: Zdravotné experti hovoria, tým lepšie budete spať, tým lepšie vaše celkové zdravie, a menej spánku tým vyššia je pravdepodobnosť vzniku zdravotných komplikácií, ako je obezita, cukrovka, a kardiovaskulárnych chorôb medzi ostatnými.

Dobrý spánok robí silný pre aktívny sex: Dobrý sex vyžaduje silu, duchaprítomnosť, a lepšie zdravie, aby sa tešil - to všetko môže byť narušená v neprítomnosti dobrý spánok. Takže chceš užiť sex viac? Potom musíte spať. Zhoršená spánku vedie k únave, Nižšia hladina testosterónu u mužov, a celková slabosť u žien.

Sa vám podarí telesné bolesti viac s lepší spánok: Dobrý spánok vám pomôže zvládnuť telesné bolesti viac, a umožňuje telu liečiť sám rýchlejšie tvárou v tvár zranenia. Vskutocnosti, Niekoľko štúdií poukazujú na fakt, že ste schopní lepšie znášať bolesť, keď sa teraz hlbší spánok - zatiaľ čo naopak, Bolesť niekedy sťažuje spať. Ak máte vážne bolesti tela, to je najlepšie používať bolesti-relievers, ktoré tiež umožnia lepšie spať.

Vy ste menej pravdepodobné, že trpí nehôd s lepší spánok: Federálne štatistika vinu jeden zo štyroch auto narazí do ospalej jazdy - a to je asi 1 miliónov auto havaruje rok v USA. Keď spíte viac, budete schopní lepšie koordinovať veci a menej pravdepodobné, že zapojiť do cestných alebo domácich nehodách okrem iného nešťastia.

Váš Všeobecná nálada sa zlepšuje s lepší spánok: Keď spíte často a hlboko, Vaša celková nálada zlepšuje a budete menej pravdepodobné, že stratí pokoj, dostať neposedný, snap na ľudí, zobraziť podráždenie, alebo zradí emočné nestabilitu všetky druhy. Adekvátne spánok vám pomôže regulovať svoje emócie a robí vám jasnejšie s ľuďmi.

Lepšie vedenie váhy s lepší spánok: Ak sa budete snažiť schudnúť tým najprirodzenejším spôsobom, potom spí viac, môže vám pomôcť dosiahnuť, aby okrem iného. Stojíte šancu priberanie na váhe, ak spíte menej, a to je v podstate preto, že budete rozvíjať chuť na jedlo. Ale hormón leptín dáva pocit sýtosti, keď spíte viac, ktorý vám pomôže dosiahnuť vaše ciele chudnutie rýchlejšie a lepšie.

Spánok vám dáva lepšiu mentálnu koordináciu: "Strata spánku ovplyvňuje to, ako si myslíte,,"Povedal Jodi. Mindell, profesor psychológie na St. Joseph je University vo Philadelphii a autor knihy Spánok zosadený No More. "To oslabí svoju poznanie, svoju pozornosť, a vaše rozhodovanie ...[ľudí, ktorí trpia spánkovú depriváciu sú] viac pravdepodobné, aby podivné chyby, ako opúšťať svoje kľúče v chladničke náhodou. "

Lepší spánok vám dáva zlepšenú pamäť: Najlepší spôsob, ako pomôcť vášmu mozgu proces a ukladať denné spomienky sa spí dobre. Pamätáte si veci správne, keď spíte dobre, ako keď spíte málo. Takže ak budete potrebovať mentálnej udržanie sa dostať dopredu v živote, je potrebné usilovať sa o to, spať aspoň hodinu viac.

Môžete vytvoriť silnejšie imunitu, keď spíte viac: Štúdie ukazujú, že ľudia vyvinúť silnejší imunitu bojovať bežné choroby, keď spí viac, ako keď spí menej. Už ste poznamenal, že lekári predpisujú pokoj na lôžku pre ľudí, ktorí sú chorí? To je pomáhať ich tela v boji proti infekcii a pomáhajú telu spracovávať podávané lieky na boj proti chorobám spojeným.


Ťažil z tohto príspevku? Láskavo pomocou tlačidiel zdieľanie vyššie podeliť sa o príspevok na svoje obľúbené sociálne siete. Aby sa uistil, zostať až do dnešného dňa sa naše články, zadajte svoj e-mail k odberu.

Získajte zadarmo aktualizácie
Vstupné váš e-mail, aby si nový príspevok upozornenie


Nechaj odpoveď