Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубов



Улучшение здоровья зубов, Кости и деснами

Если вы обеспокоены здоровьем ваших зубов, затем начинают потребляя питательные продукты ежедневно. Важно помнить, что великолепные белые зубы возможны только тогда, когда лежащие ткани лица также находятся в отличном состоянии. В дополнение к еде продукты, которые держат зубы крепкими, вам необходимо убедиться, что ткань десен, соединительные мышцы и кости лица также являются здоровыми. Независимо от того, какого возраста вы, она никогда не бывает слишком поздно, чтобы изменить свой рацион питания к пищевым продуктам, которые улучшают здоровье зубов. К тому же, если вы являетесь родителем, затем планировать приемы пищи, чтобы включать в себя широкий ассортимент продуктов, которые содержат необходимые минералы и витамины для детей.




Один: Сыр

Сыр является вкусным молочные продукты, которые богаты кальцием, чтобы построить крепкие кости, зубной эмали и десен ткани. Вы можете съесть ломтики или кубики сыра в качестве полудню, во второй половине дня или вечером закуски. Многие главные и гарниры включают тертый или плавленым сыром в качестве ингредиента, чтобы добавить больше кальция в вашем рационе. Если вам необходимо поддерживать вес, то помните, часть сыра на самом деле очень мало, и также можно найти сыр с низким содержанием жира в местных продуктовых магазинах.

Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубовКредит изображения: Andrea Goh

Два: миндаль

Slivered и рубленые миндаль предлагают жизненно важные питательные вещества для ваших зубов, особенно если вы веган. Миндаль содержат белок, марганец и магний в дополнение к витамины группы В, Е и А, которые увеличивают мышцы и сухожилия силы внутри вашего рта. Есть множество способов, чтобы потреблять больше этой пищи, такие как добавление его в салаты и гарниры. Горстка slivered миндаля являются отличным закуски во второй половине дня, чтобы повысить уровень энергии.

Best Foods to Eat for You and Your TeethКредит изображения: Harsha K R

Три: Зелень

Листовые зеленые овощи упакованы с различными витаминами и минералами, которые улучшат ваше общее состояние здоровья зубов. Вы можете выбрать один из этих покрытых листвой зеленых, которые едят сырые или вареные:

• Мангольд
• зелень
• Салат айсберг
• Сельдерей
• Капуста
• Брюссельская капуста
• Цветная капуста
• Капуста
• Брокколи
• Эндивий
• Шпинат

Существуют сотни зеленых листовых сортов овощей доступны в супермаркетах, которые подходят для свежих салатов, добавление к бутербродов или приготовления пищи в гарниры. Вы даже можете купить жареные чипсы капусты, которые напоминают картофельные чипсы.

Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубовКредит изображения: Уильям Warby

4: яйца

Яйца другой богатой белком пищи, которая легко приготовить в различных способов, чтобы улучшить здоровье ваших зубов и десен. Яйцо содержит высокие-уровни белка, холин и рибофлавин. Яйца являются универсальная пища, потому что легко закипеть внутри его оболочки, готовить скремблирования или добавлять к другим блюдам. Витамина D в яичном желтке может помочь предотвратить пародонтоз, чтобы гарантировать, что Ваши десны и корни зубов не развивается воспаление.

Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубовКредит изображения: Moyan Ожог

5: черника

Вы можете избегать употребления черники, потому что этот фрукт может окрашивать зубы, если вы не щеткой и зубной нитью каждый день. Однако, этот вкусный фрукт может обеспечить антиоксиданты, чтобы уменьшить воспаление в организме, в том числе вашей ткани десен. Гингивит является условием, что приводит к красным и опухшим десен, которые часто кровоточат, и без быстрого лечения, вы можете потерять зубы из-за обширной инфекции от гингивита.

Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубовКредит изображения: FromSandToGlass

Шесть: Коричневый рис

Коричневый рис содержит высокий уровень магния, который помогает регулировать ферментов в пищеварительном тракте вашего тела. Ферменты во рту начинают переваривать пищу, чтобы помочь с всасывания питательных веществ в желудке и кишечной системы. Когда в вашем рационе не хватает магния, труднее переваривать пищу, чтобы получить достаточное количество питательных веществ. Добавление коричневого риса в свой рацион является отличным способом, чтобы получить больше магния.

Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубовКредит изображения: Арриа Белли

Семь: Лосось

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в лососевых помощи для поддержания здоровья зубов за счет уменьшения воспаления в тканях полости рта, в том числе десен. Мясо лосося также обеспечивает антиоксидантов из-за него розоватый или красноватый цвет. Рыба содержит кальций и белок для укрепления зубов и костей. В магазинах, вы можете найти лосося заморожены, свежий или консервированный использовать в качестве основного блюда или в горшочках.

Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубов

8: Тофу

Если вы вегетарианец, затем найти альтернативные источники белка необходимо. Тофу производится из соевых бобов, которые прижимаются и обработаны для использования в различных рецептов. Он доступен в нескольких форматах, в том числе:

• Свежий
• Замороженные
• сушеные
• Зрелый

Порция тофу может заменить мясо, яйца и рыбу во многих рецептах, чтобы обеспечить железо и кальций, чтобы увеличить здоровье ваших зубов и десен.

Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубовКредит изображения: Радость

9: апельсины

Свежий апельсин низкокалорийная закуска заполнены с витамином С, который укрепляет иммунитет уровни вашего тела. Волокна в оранжевых сегментах помогают снять налет с зубов, как вы жевать. Увеличение гидратации во рту с соком из апельсина еще один способ улучшить здоровье полости рта, так как бактерии процветают в сухих условиях. В то время как вы, возможно, слышали, что цитрусовые фрукты являются слишком кислыми для зубной эмали, едят эту пищу иногда не вредно.

Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубовКредит изображения: Francisco Antunes

10: Йогурт

Йогурт содержит белок в дополнение к кальция, а также вкусные закуски или десерт, который часто содержит ароматические вещества из фруктов, шоколад или орехи. Вы должны выбрать йогурт, который имеет активные культуры и меньшее количество сахара, чтобы улучшить здоровье зубов, десны и кости. Активные культуры в йогурте помогают регулировать желудочно-кишечного тракта, содействие абсорбции питательных веществ из других продуктов.

Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубовКредит изображения: Диего

11: Курица

Кости и зубы заполнены фосфора в дополнение к кальцию, что приводит к нуждающихся в продуктах питания с более высоким уровнем этого минерала. Куриное содержит фосфор наряду с белком и является универсальным мясо найти в каждом продуктовом магазине. Вы можете приготовить курицу в различных способов убедиться, что ваши зубы и кости остаются сильными и здоровыми.

Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубовКредит изображения: J Wynia

Двенадцать: виноград

Виноград хороший выбор закуски, если вы хотите что-нибудь сладкое, потому что этот фрукт содержит высокие уровни-натурального сахара. Лучшие сорта винограда для выбора являются те, с темно-фиолетового или красного цвета, который обеспечивает больше антиоксидантов. Виноград содержит витамины А, В и С вместе с минералы железа и магния, чтобы увеличить здоровье ткани десен и зубной эмали.

Лучшие продукты есть для Вас и Ваших зубовКредит изображения: tribp

Bio
доктор. Эллен Krieger семейной практики стоматологии, а также косметической стоматологии в McLean, Виргиния. Окончила Джорджтаунский университет, факультет стоматологии в 1985.

Новые пациенты всегда приветствуются в Эллен V. Krieger, ДДС Стоматология!


Выгоду от этой должности? Пожалуйста, используйте кнопки обмена выше, чтобы разделить пост на ваших любимых социальных сетях. Чтобы убедиться, что вы остаетесь в курсе наших статей, введите адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Получить бесплатные обновления
Ввод электронной почты, чтобы получить ваш новый пост оповещения


Один Ответ

  1. Chibuzor роды январь 21, 2016

оставьте ответ