Верховный Фитнес упражнения для пациентов, страдающих от ревматоидного артрита



Артрит или ревматоидный артрит может быть весьма болезненным и изнурительным; и в то время как наркотики и хирургия может помочь, хорошо сориентированные фитнес-упражнения могут быть очень большими для лечения симптомов. Артрит просто воспаление суставов, и наиболее распространенные для женщин пожилого возраста.

Вот простое делать на доме упражнения, которые могут помочь избавить вас от боли подагрической:




Ревматоидный артрит Упражнение

Председатель стенд: Это упражнение поможет вам построить мышцы ног. Вы сидите в кресле, а затем выполнить движение сидячих и монолитного до тех пор, пока ваши ноги могут управлять. Чем больше вы выполняете сидя и стоя со стула сильных мышц ног получить и более рельефного вы получаете от ревматоидного артрита.

упражнения йоги: Это полезно для людей с нежными и опухшими суставами, и помогает дело с симптомами, связанными с ревматоидным артритом. Объединяя глубокие дыхательные техники с совместными упражнениями, Вам нравится больше мобильности и движение тела, который снимает боль артрита.

Гулять пешком: Ходьба подходит для всех с артритом, если это не становится слишком болезненным, чтобы сделать снова. Имейте в виду, что ходьба является как аэробные и костно-усиление активности. Старайтесь ходить по крайней мере, 30 мин до пяти раз в неделю для достижения лучших результатов. Ходьба дает вам выносливость к боли в суставах и снимает симптомы.

пилатес: Пилатес рекомендуется для больных артритом, которые хотят более сильные кости и мышцы. Это упражнение дает поддержку суставов и тонизирует мышцы, в то же время дает вам стабильность, необходимую для поддержки рамы и вес.

Водные упражнения: Если вы пациент артрит и страдают от серьезных болей в суставах, то водные тренировки может быть хорошо для вас. Вы можете использовать подводную беговую дорожку для получения хороших результатов или даже рассмотреть воду беговой ремень. Воды беговая лента может помочь вам достичь некоторой суспензии в воде, так что вы не оказывают слишком большое давление на ваши болезненные лодыжки, колени и бедра.

растягивание: Растяжение упражнение хорошо для вас, но вы, возможно, придется смягчить его, если вы страдаете мучительной боли с артритом. Вы можете использовать стул для валентных потребностей, а также использовать необходимые ремни или даже использовать слово, чтобы сделать вещи проще для себя.

тай-чи: Тай-чи подходит для пациентов, которые хотят только с низким уровнем воздействия упражнений, и осуществление осуществляется только через медленные и преднамеренные движения, легкость боль из суставов и мобильности помощи. Поскольку вы не хотите переусердствовать вещи, выполнение тай-чи для 30-40 минут в день это нормально, чтобы произвести значительные результаты.

Гиревой спорт: Тяжелая атлетика это хорошо, но вы должны быть осторожны, чтобы наблюдать за свои пределы и знать, когда остановиться во время любого режима. Легкие веса рук могут быть использованы, чтобы завить и укрепить бицепсы и пальцы, и вы можете использовать гантели среди других форм веса для удовлетворения собственных потребностей физических упражнений.

Езда на велосипеде: Велоспорт было бы хорошо для любого пациента при артрите, кто желает улучшить свою подвижность или уменьшить ноги и проблемы лодыжки. Вы можете использовать велосипед на открытом воздухе или даже использовать стационарные велосипеды в тренажерном зале поскольку вы достичь лучшего аэробную, сердечно-сосудистый, и физические преимущества.

Эллиптический обучение: Эллиптическое обучение хорошо для пациентов, которые хотят, чтобы улучшить баланс тела и построить выносливость. Не рекомендуется использовать эллиптическую машину из-за стресса, но вы можете использовать простой эллиптический объект для достижения своей цели, не ставит под угрозу ваше здоровье уже хрупкое.


Выгоду от этой должности? Пожалуйста, используйте кнопки обмена выше, чтобы разделить пост на ваших любимых социальных сетях. Чтобы убедиться, что вы остаетесь в курсе наших статей, введите адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Получить бесплатные обновления
Ввод электронной почты, чтобы получить ваш новый пост оповещения


оставьте ответ