Рекомендуемые упражнения по беременности и безопасной доставки младенца



В прошлые времена, считалось, что упражнения было опасно как для беременной женщины и ее будущего ребенка; но сегодня, Медицинские исследования показывают, фитнес-упражнения полезны для будущих мам и их дети - и даже рекомендуется для их здоровья.

Если вы беременная женщина, Вы заметили, что ваш ребенок становится более активным, чем больше вы осуществлять или активны сами, и ваш ребенок, как правило, спать и оставаться неактивным, если вы просто положить ваши ноги и потребляют попкорн навсегда перед телевизором. Таким образом, есть 1001 Выгоды для фитнес упражнений для беременных женщин, и чем раньше вы начали на рекомендуемую режим упражнений, тем лучше.

Не все физические упражнения подходят для беременных женщин, и это лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем приступить к типу упражнений по вашему выбору. Помните, любая форма физического стресса или упражнения повлиять на работу вашего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка, and that is why you must adhere to the following seven recommended exercises for pregnant women:




Рекомендуемые упражнения для беременности

Связанный: Беременность не должно остановить вас от Гимнастика: Вот 10 Лучшие способы сделать это
  • Бойкая ходьба: Вы никогда не должны недооценивать силу и преимущества оживленные прогулки, если вы беременная женщина. Оживленные прогулки ранним утром и поздним вечером предоставить вам как аэробные и Силовым преимущества - помогая своему сердцу, легкие, и конечности
  • плавание: Если вы всегда любили плавать как леди, то беременность является еще одной причиной для Вас, чтобы продолжить в вашем времяпрепровождении. Вы будете наслаждаться невесомость вы будете испытывать в воде, если ваш выпуклость является большой средн, и осуществление вода будет настолько велика в осуществлении руки, ноги, мышцы, кости, сердце, и легкие - плюс ребенок.
  • Бег трусцой и работает: Следует отметить, что бег трусцой и медленный бег лучше всего, если вы в первом и втором триместре беременности, но не так рекомендуется в третьем триместре, если, конечно, вы не выполняющих указания врача-специалиста по. Беговая безопасен для вас и, как правило, чтобы сделать ваш будущий ребенок очень активный и более здоровой.
  • Активный танец: Кто бы мог подумать, что активные танцы хорошее упражнение, если вы будете продолжать до точки потливости и чувство вашего ребенка удар в живот? Но это. доводка, вертела, вращаясь, топала и все, что заставляет вас терять себя в музыке, это хорошее упражнение, но вы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать вещи, если ваша беременность является деликатным.
  • йога: Вы не можете знать это, но йога отлично подходит для беременных женщин и хорошо для ребенка слишком. Йога фирмы вверх ваши кости и плоть, давая вам большую гибкость и тонус мышц. Вы должны в равной степени иметь в виду, что йога помогает вам лучше расслабиться и позволяет обрабатывать необходимое дыхание в то время как в труде.
  • Тазового дна упражнения: Если вы обнаружили утечку небольшое количество мочи каждый раз, когда вы кашляете, чихнуть или осуществлять как беременной женщины, то вы уверены, что нужно заниматься себя тазовых упражнений пола, чтобы укрепить свои слабые мышцы таза. Это поможет вам значительно больше растет ваша беременность и в несколько дней до родов и родоразрешения.
  • Стационарный цикл: С помощью стационарного цикла в тренажерном зале или на вашем патио, вы можете переждать, насколько вы хотите и потеть столько, сколько вы хотите, не оставляя места. Следует отметить, что езда на велотренажере это не то же самое, что и на самом деле езда на велосипеде регулярный, если вы находитесь в вашем втором или третьем триместре; нормальный велосипед не может быть слишком безопасно поддерживать ваш растущий вес, но стационарный велосипед намного безопаснее.

Чтобы узнать больше о преимуществах упражнений во время беременности и основных принципов, которые помогут вам сделать большую часть ваших упражнений во время беременности, вы можете проверить Медицинские Новости Сегодня.


Выгоду от этой должности? Пожалуйста, используйте кнопки обмена выше, чтобы разделить пост на ваших любимых социальных сетях. Чтобы убедиться, что вы остаетесь в курсе наших статей, введите адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Получить бесплатные обновления
Ввод электронной почты, чтобы получить ваш новый пост оповещения


оставьте ответ