Основные продукты питания мозга для здорового ума



То, что вы положили в ваше тело играет жизненно важную роль в вашем здоровье, что вашего мозга, включая. Так же, как остальные части тела, ваш мозг нуждается в правильной диеты, чтобы функционировать должным образом. Употребление в пищу правильные вещи даст вам достаточно энергии, чтобы пройти через день с вашим умом просыпаются и оповещения. И это также может улучшить вашу память и способность к обучению. Это даже возможно, что правильная диета может защитить вас от слабоумия, когда вы старше. Если вы хотите, чтобы ваш мозг лучший шанс функционировать на всех цилиндрах, вы должны попробовать добавить некоторые из этих продуктов в свой рацион.

Цельные зерна для энергетики

Остальная часть вашего тела нуждается в большом количестве энергии, чтобы получить через день, и это ничем не отличается для вашего мозга. Нам нужна глюкоза в крови, чтобы поставлять энергию в наш мозг, что позволяет нам сосредоточиться и сконцентрироваться на то, что важной задачей является в течение дня. Цельные зерна глюкоза-релиз медленно - вы, наверное, слышали термин "энергия медленного высвобождения" - чтобы держать вас под напряжением в течение всего дня. Вы можете иметь цельного зерна утром, будь то хлеб, крупы или макарон, чтобы установить вас на оставшуюся часть дня.

Основные продукты питания мозга для здорового умаСэмми JayJay




All-важные Омега-3

Омега-3 жирные кислоты необходимы для здорового мозга, и особенно для памяти. Там доказательства того, что не получает достаточного количества DHA, типа омега-3, может сделать вас более восприимчивы к болезни Альцгеймера и Память потеря в старости. Лучшие источники омега-3 являются жирной рыбы, таких, как лосось, форель, макрель и сардины. Многие люди также принимают таблетки рыбы нефти, чтобы дать им импульс. Если вы не в рыбе, Вы также можете найти их в льняное семя и соевые масла, семена тыквы, соевые бобы и другие источники.

Получить правильный Витамины

Есть несколько витаминов, которые могут помочь вам сохранить здоровый мозг. Например, витамины B6 и B12, а также фолиевой кислоты, может снизить риск развития инсульта, Болезнь Альцгеймера и когнитивные нарушения. Антиоксиданты, такие как витамины С и Е защитит ваш мозг от повреждений. Витамины B и D будут делать то же самое. Ты найдешь B6 и B12 в мясе и морепродуктов, в том числе желтоперый, говяжья печень, и утка, индейка или куриная грудка. Вы также найдете их в молочном, и B6 происходит в фруктов и овощей. Ешьте цитрусовые фрукты для витамина С, и яйца и жирная рыба для витамина D (а также выйти на солнце). Вы можете получить витамин Е из растительных масел, орешки, и зеленые листовые овощи.

Добавки для дополнительного повышения

Много людей также, как принимать добавки, чтобы дать им еще больше мощности мозга. Это могут быть высокие дозы необходимых питательных веществ, такие как омега-3 и витаминов. Однако, Вы также можете принять немного более необычные добавки, такие как apoaequorin, который исходит от медузы. Есть все виды добавок, которые могли бы дать ваш мозг дополнительный импульс как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Вы можете попробовать различные из них, чтобы найти тот, который работает для вас.

Поощряя здоровый мозг легче, чем это может показаться. Сбалансированная диета со всеми нужными питательными веществами, поможет вам сохранить свой ум молодым, как вы становитесь старше.


Выгоду от этой должности? Пожалуйста, используйте кнопки обмена выше, чтобы разделить пост на ваших любимых социальных сетях. Чтобы убедиться, что вы остаетесь в курсе наших статей, введите адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Получить бесплатные обновления
Ввод электронной почты, чтобы получить ваш новый пост оповещения


оставьте ответ