Оставайтесь дома и достичь плоский животик С помощью этих простых упражнений



Если вы искали пути, чтобы взорвать ваш живот жир, не тратя ни копейки, то вы можете эти пребывания на дому упражнения советы, которые дают плоский живот. Это правда, что здоровое питание и постоянные упражнения могут помочь вам потерять живота жир в кратчайшие сроки, но вы должны быть направлены на большинство ваших упражнений в вашем желудке, чтобы иметь возможность взрыва из жира.

Без необходимости даже записаться на профессиональном тренажерном зале, давайте рассмотрим эти простые животика взрывные упражнения, которые вы могли бы сделать в домашних условиях:

плоские упражнения желудка




Приседаний или сухарики: Это упражнение ориентировано на мышцы живота и жира. Ты лежишь на полу и лицевой стороной вверх, то вы положите обе руки крепко каждое ухо, а затем попытаться сесть, не поднимая ноги. Вы также можете согнуть колени, а затем сесть в несколько раз, не снимая рук с головы. Повторите эту операцию до 25 раз, прежде чем пытаться другие упражнения, направленные на сжигание жира в вашем животике.

Хруст и поворот: Вы также лежать на спине и обеими руками поднял, чтобы держать голову. Затем поднимите правое колено к груди и попытаться прикоснуться к ней с левого локтя, не снимая руки с головы, скручивания талии, чтобы сделать возможным контакт. Вы также можете попробовать его с левым коленом и правым локтем и скручивания талии. Повторите эту процедуру для каждой из сторон 15 раз.

Углубление и щука: С вашей спиной к полу, вы поднимите одну ногу прямо вверх и попытайтесь коснуться кончика с противоположными пальцами - удерживая контакт в течение некоторого времени. Вы также можете поднять обе ноги прямо и касаясь их пальцами в непрерывном движении, пока не почувствуете себя достаточно, оказываемое.

передний мост: Это как пуш-ап упражнения, но разница в том, что вы отдыхаете на обоих локтях, растягивая на пальцах с животиком лицом к полу. Это упражнение также полезно для укрепления мышц спины, и вы можете поднять вашу талию вверх и вниз, при возвращении в исходное положение для близко к 10 минут перед сменой позиций.

Hip подъемники: Вы лежите прямо на спину, руки вытянуты прямо на ваших сторонах. Затем поднимите ноги, как далеко вверх, как вы можете управлять, далеко вверх, как будто вы хотите встать с вашей талии и обратно, но не снимая рук с пола.

Хруст измельчить поворот: Вы должны лечь на спину и подтянуть свои ноги перед вами. Затем вы распространяете обе ноги в ширину, а затем размять обе руки открытыми между ними ножки для еще, как вы можете управлять. Ложись снова на спину и повторите это упражнение как 25 раз уплотнять абс и тон ваших мышц живота.

Боковой дощечки: С помощью этого упражнения, вы лежите прямо на левую или правую сторону к полу. Вы можете отдохнуть на локоть к полу и попытаться поднять свое тело с ноги уже переоформила прямо от вас. С локоть поднял, Вы можете также попытаться поднять вашу талию от пола, не поднимая ноги. Попробуйте это упражнение до тех пор, как вы, возможно, может уплотнять свои стороны и кишечные мышцы.


Выгоду от этой должности? Пожалуйста, используйте кнопки обмена выше, чтобы разделить пост на ваших любимых социальных сетях. Чтобы убедиться, что вы остаетесь в курсе наших статей, введите адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Получить бесплатные обновления
Ввод электронной почты, чтобы получить ваш новый пост оповещения


оставьте ответ