Фитнес упражнения для начинающих Мифы Busted



Когда мы планируем обычные тренировки, несколько вопросов поп в нашем сознании. Когда это лучшее время, чтобы выработать? То, что мы должны есть до или после тренировки? У женщины получают мышцы после подъема веса? Самый простой способ найти ответы на такой вопрос делает исследование в Интернет. Но, делает данные, которые вы видите, правильно и полезно для вашего здоровья. Для того, чтобы разорить эти мифы, наш фитнес-эксперты перечислили некоторые из общих точек большинства начинающих стремятся верить, прежде чем начать разработку.




Фитнес упражнения для начинающих Мифы Busted

Миф 1: Сухарики будет таять жир вокруг живота.

Делая хрустит будет тон площадь ядра точно, но делает 100 хрустит не будет таять жир и любовь ручки средней области. Одна вещь, это будет сделать, это повредит вашей спины и шеи наверняка. Для того, чтобы сжечь жир в вашем теле, начать практиковать кардио упражнения. Начните движение для бега или езды на велосипеде. Вы можете также пойти для HIIT тренировок или классов Zumba, чтобы ускорить частоту сердечных сокращений. Смешать ядро ​​конкретных упражнений, чтобы подтянуть мышцы живота для плоского абс доски для серфинга. Запомнить, Желудок жир требует больше времени, чтобы уменьшить так что будьте терпеливы и продолжайте делать упражнение.

Миф 2: Веса получат вы набухаете.

В то время как большинство мужчин поднять тяжелый вес, чтобы получить громоздкие мышцы, женщины избегают любого веса учения в страхе получать мышцы. Силовые тренировки упражнение требует руководства поэтому, прежде чем начать использовать с большим весом, научиться правильно выполнять упражнения с легкими весами. Таким образом, ваша поза будет правильной и не приведет к серьезным травмам на спине. Также, женщины могут использовать свет в среднем диапазоне веса делает Прочность здания упражнения как это будет тон вниз мышцы и не заставит их выглядеть громоздким. Мышцы играют важную роль в нашем организме, как он защищает нашу структуру от каких-либо значительных травм, когда мы падаем. Генетически, женщины не будут получать объемные мышцы, как мужчины, если они поднимают гири. Делая вес упражнение сжигает больше калорий и тонизирует организм быстрее по сравнению с кардио упражнения, как бег.

Миф 3: Больше тренировки потери больше веса.

Никогда не считаю, что это миф, как работать больше, чем выносливость может привести к серьезным травмам, и можно даже слабый или коллапс из-за недостатка кислорода. Прежде всего, необходимо понять силу и выносливость тела, прежде чем пытаться тренировки эксперта. Если вы новичок в осуществлении, начать с уровня новичка и постепенно увеличивать в ногу со временем. Не идти на ненужное напряжение, как будет вредить ваше тело. Также, после остановки, он подсознательно будет демотивировать вас прекратить разработку. Упражнение 5 к 6 в неделю, чтобы дать адекватный отдых для мышц тела. Практикуйте это, чтобы получить видимое уменьшение жира в организме, а не утомляют себя в тренажерном зале на ежедневной основе.

Миф 4: Йога не сжигать жир.

Неправильно! Йога завоевала популярность во всем мире из-за огромные преимущества можно достичь, практикуя его 30 минут в день. В то время как заниматься йогой, улучшить осанку, повысить гибкость, укрепить мышцы и расслабляет ум. Если вы хотите, чтобы некоторые быстрого темпа деятельности, попытаться адаптировать силовая йога что будет гореть более 300 калории на сессию. Йога способствует на использование внутренней силы и баланса тела для потери веса, коррекции осанки и выведение токсинов из организма.

Миф 5: Протеиновые коктейли и Энергетические батончики для питания.

Большинство инструкторов тренажерного зала и фитнес-экспертов сделать рекомендации по потребляющего протеиновый коктейль после тренировки для восстановления энергии. Эти встряски действительно есть нужное количество белка, но она также содержит высокий уровень, если сахар и содержание калорий, которые вы можете себе представить. Если вы хотите, чтобы оставаться здоровым, то есть естественный источник белка после выполнения тренировки для восстановления энергии и водного баланса.

Миф 6: Чем больше вы потеете, Чем быстрее вы похудеть.

Часто люди делает тренировку выпячивать себя, пока они не поливка в поте. Есть упражнения программы пилотируемая в помещениях с высокой температурой, поэтому отдельные потеет более. Существует миф среди людей, что хорошее количество пота заставит их похудеть быстрее. Неправильно, пот является биологической реакцией нашего организма, чтобы понизить его вниз внутреннюю температуру. Вы можете потерять незначительное количество веса, но это только вес воды.

Вывод:

Существует каждый шанс, что вы можете стать жертвой плохой совет фитнес. Если вы хотите, чтобы похудеть, упражнения по крайней мере, 5 к 6 раз в день, который должен состоять из кардио упражнения, здание прочность, и хороший стрейч, который работает на каждой части вашего тела. Получение хорошего тела требует много усилий, здоровые привычки питания, и терпение. Чтобы избежать разочарован, держать ваши цели небольшой и достижимыми. Всегда наслаждаться немного лакомства, чтобы обуздать любые нездоровые пристрастия. Таким образом, вы будете терять вес быстрее и здоровее путь.

Автор Био:

Ники Парихар было изучение и писать на фитнес и здоровье. Она любит писать о дети, воспитание, и детей младшего возраста.


Выгоду от этой должности? Пожалуйста, используйте кнопки обмена выше, чтобы разделить пост на ваших любимых социальных сетях. Чтобы убедиться, что вы остаетесь в курсе наших статей, введите адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Получить бесплатные обновления
Ввод электронной почты, чтобы получить ваш новый пост оповещения


оставьте ответ