Избыток соли в пищевых продуктах и ​​его разрушительное воздействие на здоровье



США Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендует американцам (и, возможно, люди во всем мире) потребляют ниже 1,500 миллиграммов соли в день, но средний американец потребляет 3,466 миллиграммов соли в день - более чем в два раза рекомендуемой суточной дозы.

Люди во всем мире, как правило, занимают слишком много соли - исходя из поваренной соли добавляют к пище и обработанные пищевые продукты покупали из фаст-фудов и супермаркетов. Исследование указывает на то, что только 10% нашего потребления натрия поступает из соляных шейкеры, размещенных на обеденных столов, и почти 77% приходит от супермаркетов и фаст-фудов.

Избыток соли в пищевых продуктах и ​​его разрушительное воздействие на здоровье




Согласно данным исследования, опубликованного в журнале заболеваемости и смертности Еженедельный отчет, КДК обвиняет пять продуктов, большую часть потребления соли американцы потребляют. Эти продукты -

  • Дрожжевой хлеб
  • Цыпленок и смешанные куриные обеды
  • Пиццы
  • макаронные блюда
  • Колбасы

между тем, КДК добавил, что зерновые продукты, мясо птицы и рыбные блюда, и консервированные овощи с картофельные чипсы и картофель фри дать американцам наибольшее потребление натрия выше других категорий продуктов питания.

Теперь, чрезмерное потребление соли плохо для вас и может привести к проблемы со здоровьем с серьезными осложнениями. Люди в возрасте 50+, люди, страдающие от высокого кровяного давления, диабетиков, и афро-американцы особенно предупреждали остерегаться чрезмерного потребления соли, так как они в основном подвержены риску осложнений, возникающих из-за слишком большого количества соли.

Слишком большое потребление соли повышает риск развития инсульта, Болезнь почек, высокое кровяное давление, и сердечно-сосудистые заболевания, среди других. При слишком много соли в организме, тело сохраняет избыток воды, чтобы разбавить соль, в результате чего слишком много воды, чтобы сохранить в клетки тела и объема крови в кровеносном русле.

Это заставляет сердце работать больше и кровеносные сосуды, оказывают давление, чтобы идти в ногу с работой, в результате чего кровеносные сосуды лопнуть инсульт в результате, и высокое кровяное давление монтажа иногда. При слишком много соли в организме, почки, сердце, кости и другие внутренние органы страдают и повреждение опыт, который может привести к смертельным осложнениям здоровья или смерти в долгосрочной перспективе.

Высокое кровяное давление, как говорят, является ведущей причиной предотвратимой смерти в Китае, с более чем одного миллиона человек ежегодно умирают от высокого кровяного давления, которое могло привести от чрезмерного потребления соли. Рак желудка и остеопороз может также быть результатом слишком большого потребления соли.

Для того, чтобы лучше помочь себе, обеспечивать -

  • Ешьте меньше обработанных продуктов из ресторанов, супермаркеты, и торговых точек быстрого питания
  • Сопротивление добавить больше соли в пищу из соли-качалке
  • Употребляйте больше овощей
  • Проверьте этикетки продуктов питания, чтобы определить уровень соли перед покупкой или потребления
  • Полоскание пищу несколько раз, чтобы уменьшить количество соли в них

Выгоду от этой должности? Пожалуйста, используйте кнопки обмена выше, чтобы разделить пост на ваших любимых социальных сетях. Чтобы убедиться, что вы остаетесь в курсе наших статей, введите адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Получить бесплатные обновления
Ввод электронной почты, чтобы получить ваш новый пост оповещения


оставьте ответ