Не хочу спать? Вот 9 Причины, почему вы должны начать больше спать



Специалисты в области здравоохранения всегда рекомендуется, чтобы лучше спать между от семи до восьми часов каждую ночь, но многие люди редко делают это - с какой-то спать от трех до четырех часов каждую ночь из-за своих рабочих мест и занятий в жизни.

Тот факт, однако, что существует взаимосвязь между тем, как хорошо вы спите и ваше общее состояние здоровья - и следующие девять причин, почему вы должны просто спать на час больше,.

9 Причины, почему вы должны начать больше спать




Достаточный сон обеспечивает лучшее здоровье: Специалисты в области здравоохранения говорят, что лучше вы спите, тем лучше общее состояние здоровья, и тем меньше вы спите тем выше вероятность развития осложнений, таких как ожирение, диабет, и сердечно-сосудистые заболевания, среди других.

Хороший сон делает вас сильным для активного секса: Хороший секс требует силы, присутствие рассудка, и улучшение состояния здоровья, чтобы обеспечить нашим гостям - все из которых может быть поставлена ​​под угрозу в отсутствие хорошего сна. Так что вы хотите, чтобы получать удовольствие от секса больше,? Тогда вы должны спать больше. Нарушение сна приводит к усталости, более низкие уровни тестостерона у мужчин, и общая слабость у женщин.

Вы управляете тело боли больше с лучшего сна: Хороший сон помогает вам управлять болей тела более, и позволяет организму исцелить себя быстрее в условиях травмы. по факту, несколько исследований указывают на тот факт, что вы лучше в состоянии мириться с болью, если вы наслаждаетесь более глубокий сон - в то время как, наоборот,, Боль иногда делает его трудно спать. Если у вас есть серьезные боли в теле, то лучше использовать боли вспомогательные шнуры, которые также позволяют вам лучше спать.

Вы реже страдают несчастные случаи с лучшего сна: Федеральная статистика виноват один из четырех автомобильных аварий на сонный вождения - и это о 1 млн авто аварий в год в США. Когда вы спите более, вы лучше в состоянии координировать вещи и менее вероятно, будет включать в дорожно-транспортных или бытовых несчастных случаев среди других происшествий.

Ваше общее настроение улучшается с лучшего сна: Когда вы спите часто и глубоко, Ваше общее настроение улучшается, и вы меньше шансов потерять хладнокровие, получить суетливы, огрызаться на людей, показать раздражение, или предавать эмоциональной нестабильности любых видов. Достаточный сон помогает регулировать свои эмоции и делает вас ярче с людьми.

Лучшее управление веса с лучшего сна: Если вы стремитесь похудеть самым естественным образом, то больше спать может помочь вам добиться того, что среди прочего. У вас есть шанс увеличения веса, если вы спите меньше, и это, по существу, потому что вы развивать тягу к пище. Но гормон лептин заставляет вас чувствовать себя полным, когда вы спите более, помогая вам достичь ваших целей потери веса лучше и быстрее.

Сон дает вам лучшее психическое координации: "Потеря сна влияет, как вы думаете,"Сказал Джоди. Минделл, профессор психологии в Санкт. Университет Джозефа в Филадельфии и автор книги Не хватает сна No More. "Это ухудшает вашу познавательную, ваше внимание, и ваше принятие решений ...[люди, которые страдают лишение сна] более вероятно, чтобы сделать нечетные ошибки, как оставить свои ключи в холодильнике случайно ".

Лучше спать дает улучшенную память: Лучший способ, чтобы помочь вашему процессу мозга и хранить воспоминания в дневное время является спит хорошо. Вы помните вещи правильно, когда вы спите хорошо, чем когда вы спите мало. Так что, если вам требуется психическое удержание, чтобы продвигаться в жизни, вы должны стремиться спать по крайней мере час больше,.

Вы развиваете сильный иммунитет, когда вы спите более: Исследования показывают, что люди развивают сильный иммунитет для борьбы с наиболее распространенных заболеваний, когда они спят больше, чем когда они спят меньше. Заметили ли вы, что врачи назначают постельный режим для людей, которые больны? Это, чтобы помочь их тела бороться с инфекцией и, чтобы помочь процессу тела препараты для борьбы с болезнями.


Выгоду от этой должности? Пожалуйста, используйте кнопки обмена выше, чтобы разделить пост на ваших любимых социальных сетях. Чтобы убедиться, что вы остаетесь в курсе наших статей, введите адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Получить бесплатные обновления
Ввод электронной почты, чтобы получить ваш новый пост оповещения


оставьте ответ