7 Продукты, которые делают Вас счастливыми и до сих пор здоровы



Его трудно найти разовое питание, чтобы сделать вас счастливым или тонкий в день, но это легче найти диеты, чтобы положить конец ваши аллергии горести и улучшить качество вашей жизни. Некоторые пищевые продукты загружаются с жизненно важных питательных веществ и минералов, необходимых для вашего общего бытия, по науке. Ссылаясь на Darjush Мозаффариан, Мэриленд, доцент кафедры сердечно-сосудистой медицины в Гарвардской Медицинской школе, диета приходит с огромными последствиями для короткой- и долгосрочное здоровье, особенно при борьбе с ожирением, болезнь сердца, или диабет. Он добавляет, что вы должны сосредоточиться на едят разнообразную здоровую пищу вместо одной волшебной пули. Вот семь продуктов, которые могут сделать вас счастливыми, и также являются здоровыми:

Продукты, которые делают Вас счастливыми и до сих пор здоровы




  1. Рыба:

Рыба, особенно лосось богат белком и содержит омега- жирные кислоты, что делает вас счастливым и умным, помогая облегчить боль в то же время. Поскольку ваш организм не может синтезировать Омега 3 жирные кислоты, лучший способ вы можете получить их в слот в рыбе в пищу. Рыба, как лосось, сардины, сельдь, скумбрия, черная треска, палтус и арктический голец являются хорошими источниками омега 3. По выбору моря, некоммерческая организация, едят рыбу по крайней мере два раза в неделю из устойчивого источника идеально подходит для вашего здоровья, как это отвращает различные вопросы, как остеоартрит, помогает сон, уменьшает суставные и мышечные воспаления, улучшает сердечно-сосудистую систему, и защищает глаза среди других преимуществ.

  1. помидоры:

Помидоры содержат антиоксидант под названием ликопин. По словам Лизы Вуд, Доктор философии, пищевой биохимик, старший преподаватель и соавтор исследования, проведенного в Университете Ньюкасла, ликопен уменьшает воспаление в легких и количество слизи секретирующих клеток в ответ на аллергены. Она добавляет, что, хотя это было исследование на животных, дополнительные исследования по-прежнему необходимы, чтобы доказать, что употребление в пищу концентрированных источников ликопена, как вареных томатов могут помочь аллергикам дышать легко.

  1. Бобовые:

Бобовые, такие как бобы, горох, и арахис богат магнием, важный минерал, который играет ключевую роль в производстве энергии. Магний участвует в многочисленных биохимических реакций в организме. Согласно Форрест Nielsen, Доктор философии, исследователь-диетолог в Службы сельскохозяйственных исследований Министерства сельского хозяйства США, каждый раз, когда вы занимаетесь спортом, магния перераспределяется по всему телу, чтобы помочь молекулы энергии питания, где они необходимы. Лишение магния через пот может сделать вас легко стать усталым или выдохлась. Употребление в пищу бобовых культур каждый день может помочь вам выполнить ЗРД 320 миллиграмм: что эквивалентно примерно 3 чашки белой фасоли. Чашка замороженного гороха в среднем содержит около 35 миллиграмм.

  1. витаминизированное молоко:

Молоко обогащены витамином D имеет защитный эффект против тяжести аллергических реакций, связанных с астмой, согласно сообщениям в журнале аллергии и клинической иммунологии. Люди, которые не получают адекватного питания витамина D подвержены хрипы и астмы. К тому же витаминизированное молоко, Вуд говорит, что другие хорошие источники витамина D включают тунец и лосось.

  1. Лебеда:

Лебеда представляет собой сложный углевод, который помогает обеспечить стабильное снабжение энергией. Также, лебеды содержит все девять незаменимых аминокислот, которые наш организм не может производить. Darryn S. Уиллоуби, Доктор философии, директор упражнения и биохимической лаборатории питания в Университете Baylor в Техасе, Вы можете увеличить свои энергетические запасы, а также выносливость при построении мышечной массы. Избегайте углеводных источников, таких как белый хлеб или белый рис, потому что они могут вызвать сахара в крови аварий и оставить вас волоча.

  1. яблоки:

Apple, является одним из любимых фруктов Америки богаты флавонолов кверцетина, антиоксидант соединение, которое работает как естественный антигистамин, а также блокирует аллергические реакции, со ссылкой на статью, опубликованную в журнале биологических регуляторов и гомеостатических агентов. Избегайте пилинга яблок, как большая часть этого соединения находится в коже. Помимо этого, яблоки богаты витамином С, который помогает бороться с некоторыми общими болезнями.

  1. грецкие орехи:

Грецкие орехи содержат серотонин, химическое вещество обычно находится в мозге, который помогает в регулировании ваше настроение. Некоторые данные показывают, что серотонин может быть поглощен непосредственно в организм при употреблении в устной форме. В недавнем исследовании в Испании, было установлено, что участники, которые ели комбинированные источники серотонина, включая грецкие орехи, миндаль, и фундук, было больше этого хорошего самочувствия нейротрансмиттеров, чем их коллеги, которые не едят орехи.

Вывод:

Все, что вы едите, может диктовать свое настроение, как в краткосрочной- и долгосрочный. Эти семь продуктов, будет идти долгий путь в заставить вас чувствовать себя счастливее, пока они здоровы. Кроме еды для счастья и здоровья, не забудьте осуществить для большого телосложения.

Рекомендации:

  1. www.consumerhealthdigest.com
  2. www.glozine.com/lifestyle/health

Также смотрите это видео:

15 Продукты, которые сделают Ваше тело естественно детоксикацию

Автор Био:

Сара Biston страстный блоггер и здоровье статьи писателя. Она является опытным писателем, который любит писать о уходе за кожей красоты, Стиль жизни, питание, здоровье и благополучие. Она считает, что в распространении слова о счастье через ее произведений. Страсть Сары для здорового образа жизни стал катализатором серьезных изменений карьеры. Она твердо веря в то, что "трудные времена никогда не теряли, но жесткие люди делают". Вы можете следить за ней на щебетать, facebook а также Google+ для ежедневного вдохновения.


Выгоду от этой должности? Пожалуйста, используйте кнопки обмена выше, чтобы разделить пост на ваших любимых социальных сетях. Чтобы убедиться, что вы остаетесь в курсе наших статей, введите адрес электронной почты, чтобы подписаться.

Получить бесплатные обновления
Ввод электронной почты, чтобы получить ваш новый пост оповещения


оставьте ответ