Planul de pierdere in greutate pentru femei Extrem de excesul de greutate și obezi



Fiind supraponderali sau obezi vă pune la riscuri grave pentru sănătate, și obezitatea morbidă te pune în pericol de moarte timpurie. Cu cât este mai supraponderali sau obezi esti, cu atat mai greu este de a pierde in greutate - iar acest lucru este mai mult motivul pentru care un plan proactiv, trebuie să înceapă cât mai curând posibil, pentru a preveni distrugerea sănătății personale.

Aici sunt lucrurile pe care le puteți face pentru a pierde în greutate rapid și pentru a proteja sănătatea dumneavoastră -

Planul de pierdere in greutate pentru femei Extrem de excesul de greutate și obezi




Au un plan de pierdere în greutate: Nu se poate realiza orice obiectiv de pierdere în greutate, fără a avea un plan bine definit în loc. Și tu trebuie să urmeze cu planul tău, cu toată disciplina și rigoarea, sau s-ar putea găsi te faptul că nu înainte de a începe chiar.

Pierde în greutate treptat: Nu este bine să-și piardă în greutate prea repede, dar treptat - din cauza sănătății dumneavoastră. Trebuie sa stabilit pentru a pierde un anumit număr de lire pe săptămână, și de a face tot ceea ce este necesar pentru atingerea obiectivului.

Mănâncă mai puțin, exerseaza mai mult: Tu trebuie să consume mai puțină hrană și de a exercita mai mult pentru a pierde în greutate în mod eficient. Atunci când mănânci mai puțin, aveți calorii mai mici, și exerciții fizice vor ajuta sa arzi aceste calorii pe drumul tau pentru a pierde în greutate.

Lucra cu un dietetician: Un dietetician vă va ajuta foarte mult pentru a pierde in greutate prin consumul de dreptul de dieta. Cu ajutorul unui dietetician, puteți mânca combinația corectă de fructe, legume, fibră, și cereale integrale, cu scopul de a reduce în jos pe calorii si de a pierde în greutate. Poti reduce caloriile prin 500 pe zi, pentru a pierde aproximativ o lira pe săptămână, sau tăiate 1,000 calorii pe zi, pentru a pierde aproximativ două lire sterline pe săptămână.

Medicatie si chirurgie: Medicament ar putea ajuta foarte mult atunci cand un individ este extrem sau morbida, dar trebuie să fie conștient de faptul că medicamentele de pierdere în greutate sunt foarte costisitoare și ar putea avea efecte secundare. Chirurgia ar putea fi o opțiune în cazul în care nu a reușit medicație, iar acest lucru este în cazul în care bariatrica sau poate fi necesară o intervenție chirurgicală metabolică, dar, de asemenea, acest lucru vine cu riscuri.

Lupta de pe pofta de mâncare: Sunt momente în care ți-e foame fizic pentru produse alimentare, și există momente când vă confruntați cu foamea psihologică sau emoțională. Ai putea mânca slab, dacă sunteți cu adevărat foame, dar trebuie să reziste la mâncare în cazul în care mintea ta doar tanjeste pentru ea. foame emoțională ar putea apărea atunci când sunt plictisit, deranjat, obosit, sau sătul, dar trebuie să lupte off și îndrepta atenția spre alte lucruri productive.


Acest post a beneficiat de? utilizați butoanele de partajare cu amabilitate de mai sus pentru a distribui postarea pe rețelele de socializare preferate. Pentru a vă asigura că rămâne la curent cu articolele noastre, introduceți adresa de email pentru a va abona.

Primiți actualizări gratuite gratuite
Intrare de e-mail-ul pentru a obține o nouă alertă postare


lasa un raspuns