Tipuri de exerciții de apă și cum să facă fiecare în Apă



Indiferent dacă o știi sau nu, există sute de exerciții de apă pe care le pot ajuta slăbi, construi un cadru mai puternic corp, și să trăiască mai sănătos pentru tot restul vieții tale. Apa este nu numai bun pentru viață, este bun pentru organism prea si expertii in sanatate spun apa este una dintre cele mai bune instrumente de fitness există.

exerciții de apă sau de programe de antrenament acvatice sunt mari, deoarece apa va oferi rezistența acvatice necesare pentru a construi muschi si masa corporala; și din moment ce apa poarta o parte din greutatea dumneavoastră atunci când vă aflați în interiorul unui bazin, se duce motivul pentru că reduce riscul de rănire în cazul în care sunt obezi sau supraponderali.

Exerciții de apa ajuta pentru a arde calorii și să suflu grăsime, și vă dă tonul corp ai dorit dintotdeauna, fără a pune în pericol obiectivele de sănătate sau de sănătate în procesul. Aici, apoi sunt unele exerciții de apă se poate face pentru sanatatea optima:




Tipuri de exerciții de apă

  • Water ab bicycle: This exercise is done by carrying out a bicycle-riding motion inside a pool of water. Plutești departe ca tine paddle picioarele ca și în cazul în care mersul pe bicicletă pentru a întări picioarele și ab în modul cel mai excelent.
  • Dublu de ridicare picior: Acest exercițiu vă cere să stea în continuare și macră înapoi în apă, cu spatele la marginea piscinei. Te apoi de jos în sus și de a ridica ambele picioare la fel de mare ca tine poate să le transporte în fața ta - aproape împreună. Apa te face plutitor și acest lucru este în cazul în care activitatea de exercitare este.
  • sari suspendate: De aceasta, când stai în piscina cu apă până la piept. Apoi, încercați să sari la fel de mare ca tine, eventual, pot, și când vii în jos înapoi în apă, pe care nu ar trebui să permită picioarele să aterizeze în partea de jos a piscinei înainte de a sări în sus la fel de mare ca tine poate din nou. Face acest lucru în mod repetat și vei fi bucuros pentru exercitarea.
  • lovi cu piciorul flutter: Cu această metodă, vă țineți pe marginea piscinei, cu ambele mâini și apoi se întind mai departe înapoi ca și în cazul în care zac suspendate pe burtă. Apoi te stropi ambele picioare în sus și apoi la fel de repede ca tine poate sub apă ca un paddleboard.
  • rola vidră: Acest lucru se poate face cu o minge de plajă a avut loc pe piept. Care ține mingea pe plajă la piept, se întindă pe o suprafață plană și cu fața în jos în apă și apoi să încerce să se rostogolească rotund și rotund cu mingea ținut ferm cu ambele mâini. Asigurați-vă că nu inhalați apă și asigurați-vă că pentru a inversa rola de apă în direcția opusă odată ce te obișnuiești cu un singur sens.
  • ridică din față: Care deține o greutate piscină sau kettlebells în interiorul piscinei, stai tare pe picioare și apoi să încerce să ridice greutatea la nivelul pieptului dreapta în interiorul apei. Rezistența apei și greutatea obiectului va construi bicepsul și întări brațele și umerii.
  • foarfece lovi cu piciorul: Culcat pe spate, în piscina cu brațele de repaus la marginea sa, vă aduce apoi ambele picioare împreună într-un mod traversat prin aducerea un picior deasupra unui alt și vice-versa. Creste viteza si te vei simti coapsele obtinerea mai grele ca mușchii încep să răspundă la rezistența apei și viteza mișcărilor picioarelor.

Există nenumărate alte exerciții acvatice care le puteți face, și puteți afla despre toate acestea prin simpla vizitare Formă pentru a vedea imaginile și descrieri ale acestor exerciții de apă care promovează sănătatea personală și bunăstarea generală.


Acest post a beneficiat de? utilizați butoanele de partajare cu amabilitate de mai sus pentru a distribui postarea pe rețelele de socializare preferate. Pentru a vă asigura că rămâne la curent cu articolele noastre, introduceți adresa de email pentru a va abona.

Primiți actualizări gratuite gratuite
Intrare de e-mail-ul pentru a obține o nouă alertă postare


lasa un raspuns