Sfaturi pentru imbunatatirea memoriei dvs.



Pe masura ce imbatranim, este un fapt bine cunoscut faptul ca functia creierului nostru incetineste, și vom începe să sufere de pierderi de memorie. Iniţial, sa crezut ca functionarea creierului a încetinit pur și simplu, din cauza vârstei. in orice caz, Acum știm că acest lucru nu este cazul.

Studiile au aratat ca factorii de stil de viata, cum ar fi expunerea la toxine, chimicale, o dietă săracă, etc. poate afecta functionarea creierului pe masura ce imbatranim. În sensul creșterii, un stil de viață sănătos și activ poate sprijini sanatatea creierului, reducerea riscului de pierderi de memorie în vârstă.

In conformitate cu noi cercetari, îmbunătățirea memoriei și a funcțiilor cerebrale la adulti in varsta pot fi oarecum ușor de îmbunătățit. Studiul a sugerat ca a face unele modificări simple de stil de viata ar putea permite adultilor in varsta pentru a imbunatati functia creierului si a memoriei.

Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți funcția creierului și de memorie sau de a preveni pierderea de memorie în viitor, am pus împreună câteva sfaturi simple de mai jos:




Mânca dreptul de alimente

Alimentele pe care le mananci, precum și alimentele pe care nu le, joaca un rol crucial in sanatatea creierului tau. De exemplu, este important să mănânci o mulțime de fructe și legume proaspete, precum și grăsimi sănătoase, ca acestea promova sanatatea creierului. Întrucât produsele alimentare și alimente procesate bogate in zahar trebuie evitate.

Este crucial sa mananci o multime de alimente bogate in antioxidanti, deoarece acestea pot ajuta îmbunătăți memoria si functionarea creierului. Alimentele bogate in antioxidanti includ afine, fructele de avocado, nuci, și broccoli - acestea ar trebui să fie consumate ca parte din alimentație echilibrată și variată.

Fă sport regulat

Exercițiu are atât de multe beneficii, inclusiv beneficii uimitoare pentru funcția creierului și memorie. Știați că, atunci când exercitarea functioneaza creierul la capacitate mare, conferindu-i un creier stimularea antrenament? Acest lucru ajută la îmbunătățirea funcțiilor cerebrale, acuitate, și memorie.

Când exercițiu, creier elibereaza proteine, unul dintre care declanseaza eliberarea altor substante chimice din creier care ajuta la promovarea sanatatii creierului naturale. Pentru o minte sanatoasa, precum și un corp sănătos, trebuie să fie exercitarea de două până la trei ori pe săptămână.

Sfaturi pentru imbunatatirea memoriei dvs.link-ul fotografie

evita multitasking

Multitasking este de fapt rău pentru creier. În cazul în care vorbiți la telefon și despachetarea cumpărături, este puțin probabil să vă amintiți unde ați despachetat fiecare element de cumpărături. Studiile au aratat ca multitasking-ar putea încetini în jos, de fapt creierul tau, ceea ce face mai greu pentru tine să-și amintească lucruri, cum ar fi în cazul în care ați lăsat cheile.

În loc de multitasking, ceea ce ar trebui sa faci pentru a îmbunătăți funcția creierului și memoria este meditația. S-ar putea suna ciudat, dar meditația, o practică focal, este fantastic pentru imbunatatirea memoriei si promovarea sanatatii cerebrale.

Dormi suficient

Daca nu faci dormi suficient, va lupta pentru a funcționa, si din aceasta cauza sanatatea creierului tau va avea de suferit. După obținerea de un somn odihnitor creierul tau a odihnit și va funcționa mult mai eficient, îmbunătățirea performanței și a memoriei.

Adulții au nevoie între șase și opt ore de somn in fiecare noapte. Dacă te găsești luptă pentru a obține suficient de somn, este important să se ajungă la motivul pentru ea. In caz contrar, nu va da creier si corp timpul suficient pentru a se odihni.


Acest post a beneficiat de? utilizați butoanele de partajare cu amabilitate de mai sus pentru a distribui postarea pe rețelele de socializare preferate. Pentru a vă asigura că rămâne la curent cu articolele noastre, introduceți adresa de email pentru a va abona.

Primiți actualizări gratuite gratuite
Intrare de e-mail-ul pentru a obține o nouă alertă postare


lasa un raspuns