Cum se poate îmbunătăți Manșoane omogene și flexibilitatea



O mulțime de oameni se concentreze asupra lor de fitness, fără a lua timp să ia în considerare modul în care capacitatea lor rutine de impact asupra articulațiilor lor. Desigur, rulare și ciclismul sunt foarte bune, dar ar trebui să vă asigurați că sunteți în căutarea după articulații prea.

În cazul în care în mod regulat exercițiu fără a se gândi articulațiile și flexibilitatea, acestea vor începe să se înțepenește și durere. Acest lucru nu este numai rău pentru sănătatea ta pe termen lung și de fitness, dar va face, de asemenea, foarte dificil pentru tine să-și exercite în mod corespunzător pe termen scurt. Nici unul dintre aceste lucruri este bun, așa că iată cum vă puteți îmbunătăți sănătatea articulațiilor dumneavoastră și flexibilitatea.

Cum se poate îmbunătăți Manșoane omogene și flexibilitatea Imagine sursă




întindere

Stretching este important să se facă, ca parte a dvs. warm-up și se răcește în jos exerciții înainte și după antrenament principal. Ea face mult mai puțin probabil ca te vei rani sau de a lua acea durere oribil în articulații dimineața, după. Înainte de a exercita, întinde toți mușchii vei lucra și de a face același lucru după aceea de a le ușura înapoi într-un mod relaxat.

Există și alte modalități prin care se întinde pot ajuta, deși. O mulțime de oameni văd acum se întinde ca o parte obișnuită din rutina lor de fitness, și nu doar o modalitate de încălzire. Dacă ați întinde articulațiile și mușchii în fiecare zi, ei vor deveni mai puternice și mai rezistente în timp, făcându-te mai flexibil prea.

Înot

articulatii pot fi grav afectate de impactul pe care se simt atunci când picioarele lovit podea în timpul antrenamentelor viguros cum ar fi de rulare. De-aceea înot poate fi o astfel de mare alternativă la exerciții de funcționare, cum ar fi. In apa, tu esti imponderabilă, iar articulațiile dumneavoastră vor fi puse sub nicio presiune, deoarece corpul tau nu impactul cu podeaua.

Pe partea de sus a tot ceea ce, înot este un exercițiu cardiovascular mare, care devine pulsul ridicat și sânge de pompare! În cazul în care vă puteți combina cu succes de înot regulat cu funcționare, ai putea fi pe o formulă câștigătoare de fitness.

Păstrarea se potrivesc în general

fitness generală trebuie să fie privit după alături de articulații. Ar fi o greșeală să se concentreze pe nici una, dar nu de alta. Tine-te exercitarea cardiovasculare, precum și preluarea unora dintre ideile discutate aici.

Medicina interna De asemenea, este foarte important. De îndată ce vă confruntați cu o problemă cu sănătatea ta, în articulații sau în altă parte, este important să se văzut la rapid. În cazul în care vă lăsați rănile să se înrăutățească, vei deteriora doar sanatatea ta pe termen lung.

Yoga și Pilates

Daca esti cel mai interesat de îmbunătățirea flexibilitatea, yoga este o formă de exercițiu ar trebui să se gândească la a lua în sus. O mulțime de oameni demite yoga, dar acestea nu trebuie. Este exercitarea perfectă pentru întărirea mușchilor și făcându-te mai flexibil.

Pilates ar putea fi chiar mai bine! Pilates diferă de yoga în modul în care aceasta este un antrenament complet al corpului, care vizează îmbunătățirea flexibilității în fiecare zonă a corpului. Ar trebui să-i amândoi încercăm să vedem care este potrivit pentru tine, sau combina cele două.

Fie că ești un ciudat de fitness sau un începător complet, trebuie să te uiți după articulații. Asigurându-vă că articulațiile și mușchii sunt în formă bună va, in schimb, face mult mai flexibil prea.


Acest post a beneficiat de? utilizați butoanele de partajare cu amabilitate de mai sus pentru a distribui postarea pe rețelele de socializare preferate. Pentru a vă asigura că rămâne la curent cu articolele noastre, introduceți adresa de email pentru a va abona.

Primiți actualizări gratuite gratuite
Intrare de e-mail-ul pentru a obține o nouă alertă postare


lasa un raspuns