Alimente creier esentiale pentru o minte sanatoasa



Ce ai pus în corpul dumneavoastră joacă un rol vital în sănătatea dumneavoastră, inclusiv cea a creierului. La fel ca și restul corpului, creierul tau are nevoie de dreptul de dieta sa functioneze corect. Posibilitati de alimentatie lucrurile corecte pe care le va da suficienta energie pentru a obține prin intermediul a doua zi cu mintea treaz și de alertă. Și, de asemenea, s-ar putea îmbunătăți memoria și capacitatea de a învăța. Este chiar posibil ca dreptul de dieta ar putea proteja de dementa atunci cand esti mai in varsta. Dacă doriți ca să dea creierul tău cea mai bună șansă de a funcționa pe toți cilindrii, încercați să adăugați unele dintre aceste alimente pentru dieta ta.

Cerealele integrale pentru Energie

Restul corpului tau are nevoie de multa energie pentru a obține pe parcursul întregii zile, și nu e diferit pentru creier. Avem nevoie de glucoză în sânge pentru a furniza energie creierului nostru, ceea ce ne permite să se concentreze și să se concentreze pe orice sarcină importantă este pentru a doua zi. Cereale integrale glucoză cu eliberare lentă - ați auzit, probabil, termenul de "energie cu eliberare lentă" - pentru a vă menține sub tensiune pentru intreaga zi. Puteți avea boabe întregi în dimineața, dacă este pâine, cereale sau paste, să vă configurați pentru restul zilei.

Alimente creier esentiale pentru o minte sanatoasaSammy Jayjay




Toate importante Omega-3

Acizii grași omega-3 sunt esențiali pentru un creier sănătos, și mai ales pentru memorie. Există dovezi că nu suficient de achizitie de DHA, un tip de omega-3, ar putea face mai susceptibili la Alzheimer și memorie Pierderea în vârstă. Cele mai bune surse de omega-3 sunt pește gras, cum ar fi somon, păstrăv, macrou și sardine. Multi oameni iau, de asemenea, comprimate de ulei de pește pentru a le da un impuls. Dacă nu ești în pește, le puteți găsi, de asemenea, în uleiurile de soia și de seminte de in, semințe de dovleac, soia și alte surse.

A lua vitamine dreapta

Există mai multe vitamine care vă pot ajuta să păstrați un creier sănătos. De exemplu, vitaminele B6 si B12, precum și de acid folic, ar putea reduce riscul de accident vascular cerebral, Alzheimer si tulburari cognitive. Antioxidanți, cum ar fi vitaminele C si E va proteja creierul tau de daune. Vitaminele B și D va face același lucru. Vei găsi B6 si B12 în carne și fructe de mare, inclusiv tonul cu aripioare galbene, ficat de vită, și de rață, curcan sau piept de pui. Le veți găsi, de asemenea, în lactate, și B6 are loc în sectorul fructelor și legumelor. Mânca fructe citrice pentru vitamina C,, și ouă și pește gras pentru vitamina D (precum și să iasă în soare). Aveți posibilitatea să obțineți vitamina E din uleiuri vegetale, nuci, și legume cu frunze verzi.

Suplimente pentru un impuls suplimentar

O mulțime de oameni, de asemenea, cum ar fi luarea de suplimente pentru a le da mai multă putere a creierului. Acestea ar putea fi doze mari de nutrienți esențiali, cum ar fi omega-3 si vitamine. in orice caz, De asemenea, puteți lua suplimente puțin mai neobișnuite, precum apoaequorin, care provine dintr-o meduze. Există tot felul de suplimente, care ar putea da creierul tău un impuls suplimentar atat pe termen scurt și lung. Puteți încerca, cele diferite pentru a găsi unul care lucreaza pentru tine.

Un creier sănătos Cultivarea este mai ușor decât ar putea suna. O dieta echilibrata, cu toate substanțele nutritive corecte vă vor ajuta să vă păstrați mintea tânără pe măsură ce îmbătrâniți.


Acest post a beneficiat de? utilizați butoanele de partajare cu amabilitate de mai sus pentru a distribui postarea pe rețelele de socializare preferate. Pentru a vă asigura că rămâne la curent cu articolele noastre, introduceți adresa de email pentru a va abona.

Primiți actualizări gratuite gratuite
Intrare de e-mail-ul pentru a obține o nouă alertă postare


lasa un raspuns