Stai la domiciliu și pentru a atinge un apartament burtã cu aceste exerciții simple



Dacă ați fost caută modalități de a distruge grăsime burtă fără a cheltui un ban, atunci sunteți binevenit la aceste cloșcar sfaturi exercițiu care dau un abdomen plat. Este adevărat că o alimentație sănătoasă și exerciții constante ar putea ajuta să piardă burtă grăsime în cel mai scurt timp, dar trebuie să vizeze cele mai multe exerciții la stomac pentru a fi în măsură să suflu în grăsime.

Fără a fi nevoie să se înscrie chiar și la o sală de sport profesionist, să ia în considerare aceste exerciții simple de burtă de sablare pe care le-ar putea face acasa:

exerciții de stomac plat




Sit-up-uri sau abdomene: Acest exercițiu are ca țintă mușchii stomacului și a grăsimilor. Minti pe podea și cu fața în sus, apoi puneți ambele mâini ferm de fiecare ureche și apoi să încerce să stea fără să ridice picioarele. De asemenea, s-ar putea îndoi genunchii și apoi stai în sus de mai multe ori, fără a scoate mâinile de cap. Se repetă acest lucru până la 25 ori înainte de a încerca alte exerciții menite ardere de grăsime în burtica ta.

Crunch și poftă de mâncare: De asemenea, te vei culca pe spate și cu ambele mâini ridicate pentru a ține capul tău. atunci va ridica genunchiul drept la piept și să încerce să-l atingi cu cotul stang, fara a scoate mana din cap, răsucire taliei pentru a face contactul posibil. De asemenea, încercați cu genunchiul stâng și cotul drept și răsucire taliei. Se repetă acest lucru pentru fiecare parte 15 ori.

Extinderea și pike: Cu spatele la podea, vă ridicați un picior drept în sus și să încerce să atingă vârful cu degetele opuse - exploatație de contact pentru ceva timp. De asemenea, s-ar putea ridica ambele picioare în sus drepte și atinge-le cu degetele într-o mișcare continuă, până când vă simțiți exercitat suficient.

punte fata: Acest lucru este ca un exercițiu de push-up, dar diferența este că pe ambele coate de odihnă în timp ce se întinde pe degetele de la picioare, cu burta deschisă spre podea. Acest exercițiu este de asemenea bun pentru întărirea mușchilor spatelui și ai putea ridica talie în sus și în jos, în timp ce revenirea la poziția inițială pentru aproape 10 minute înainte de pozițiile în schimbare.

ascensoare de sold: Minti direct pe spate, cu brațele întinse direct pe laturile tale. Apoi vă ridicați picioarele în măsura în sus, după cum puteți gestiona, măsura în sus ca și în cazul în care doriți să se ridice în picioare, cu talie și înapoi, dar fără a scoate mâinile de pe podea.

Crunch cotlet poftă de mâncare: Minti pe spate și trage în sus picioarele înainte de a vă. Apoi ați întins ambele picioare lățime și apoi se întind noastre ambele mâini inbetween picioarele deschise pentru cât mai în spate se poate administra. Intinde-te înapoi din nou pe spate și se repetă acest exercițiu pentru ca și 25 ori la firma sus abdomenul si tonul muschii abdominali.

placă laterală: Cu acest exercițiu, te minți direct pe partea stanga sau la dreapta la podea. Este posibil să se odihnească pe cot la podea și să încerce să ridice corpul cu picioarele extins deja direct de la tine. Cu cotul ridicat, De asemenea, încercați să ridicați talie de la podea, fără a ridica picioarele. Încercați acest exercițiu pentru atâta timp cât puteți eventual firmei de sus partile laterale si muschilor intestinali.


Acest post a beneficiat de? utilizați butoanele de partajare cu amabilitate de mai sus pentru a distribui postarea pe rețelele de socializare preferate. Pentru a vă asigura că rămâne la curent cu articolele noastre, introduceți adresa de email pentru a va abona.

Primiți actualizări gratuite gratuite
Intrare de e-mail-ul pentru a obține o nouă alertă postare


lasa un raspuns