Exerciții de fitness Mituri pentru incepatori Busted



Atunci când ne-am propus un antrenament de rutină, mai multe întrebări pop în mintea noastră. Când este cel mai bun timp pentru a lucra? Ce ar trebui să mănânce înainte sau după un antrenament? Femeile obține musculare după ridicarea de greutati? Cel mai simplu mod de a găsi răspunsuri la astfel de întrebări este de a face cercetare online. Dar, face datele pe care le vedeți este corect și benefic pentru sănătatea ta. Pentru a bustul aceste mituri, experții noștri de fitness au enumerat câteva dintre punctele comune majoritatea începătorilor are tendința de a crede înainte de a începe să lucreze afară.




Exerciții de fitness Mituri pentru incepatori Busted

Mit 1: Abdomene va topi grăsimea din jurul stomacului.

Faci abdomene va tonifia zona de bază pentru a face sigur, dar 100 abdomene nu se va topi de grăsime și dragoste mânere din regiunea de mijloc. Singurul lucru pe care îl va face este rău spate și gât sigur. Pentru a arde grasimea din corpul tau, începe practicarea cardio exercițiu. Merge pentru a începe de rulare sau cu bicicleta. Puteți merge, de asemenea, pentru antrenamente HIIT sau clase de Zumba pentru a accelera ritmul cardiac. Se amestecă exerciții specifice de bază pentru a strânge mușchii stomacului pentru abdomen plat placă de surf. Tine minte, stomac grăsime necesită un timp mai lung pentru a reduce astfel încât să fie răbdători și să păstreze faci exercitarea.

Mit 2: Greutăți vor primi tine în vrac în sus.

In timp ce majoritatea oamenilor ridica o greutate mai mare pentru a obține muschii voluminoase, femeile evita orice exercițiu de formare în greutate de teama de a obține mușchi. exercițiu de puterea de formare necesită îndrumare astfel încât înainte de a începe să utilizați cu greutate mare, să învețe să realizeze exercițiul corect cu greutăți mai ușoare. In acest fel postura ta va fi corectă și nu va cauza un prejudiciu grav pe spate. De asemenea, femeile pot utiliza lumina la o distanță medie de greutate a face exerciții de forță, deoarece va tonul în jos mușchii și nu va face sa arate voluminoase. Mușchii sunt importante în corpul nostru deoarece protejează structura noastră de orice prejudiciu semnificativ atunci când vom cădea. genetic, femeile nu vor primi muschii voluminoase, cum ar fi oamenii, dacă ei ridica greutăți. Faci exercitarea greutate arde mai multe calorii si corp tonuri compara mai rapid la exercitiu cardio cum ar fi rularea.

Mit 3: Mai mult antrenament pierdere în greutate mai mult.

Niciodată nu cred că acest mit ca să lucreze mai mult de rezistența dumneavoastră poate duce la leziuni grave, și se poate chiar leșin sau colaps din cauza lipsei de oxigen. Trebuie mai întâi să înțeleagă puterea si rezistenta a corpului înainte de a încerca antrenament de experți. Dacă sunteți nou pentru a exercita, începe cu nivelul începător și crește încet ritmul cu timpul. Nu merge pentru efort inutil, deoarece, care va afecta corpul tau. De asemenea, odată ce te oprești, ea va demotiva subconstient să se oprească de lucru afară. Exercițiu 5 la 6 o săptămână pentru a da odihnă adecvată pentru mușchii corpului. Practica acest lucru pentru a obține o reducere vizibilă grăsime în corpul dumneavoastră, mai degrabă decât obositor-vă în sala de sport pe o bază de zi cu zi.

Mit 4: Yoga nu arde de grăsime.

Gresit! Yoga a câștigat popularitate în întreaga lume, din cauza avantajelor imense, se poate realiza prin practicarea ei pentru 30 minute pe zi. În timp ce faci yoga, să vă îmbunătățiți postura, crește flexibilitatea, întări mușchii și relaxează mintea. Dacă doriți ca o oarecare activitate ritm rapid, încercați adaptarea putere de yoga care va arde mai mult 300 calorii per sesiune. Yoga promovează cu privire la utilizarea forta interioara si echilibrul corpului pentru pierderea in greutate, corectarea postura si eliminarea toxinelor din organism.

Mit 5: Shake-uri proteice și energetice pentru nutriție Baruri.

Cele mai multe dintre instructorii sală de gimnastică și de fitness experți face consiliere cu privire la consumul de shake de proteine ​​după exercițiu de rutină pentru a restabili energie. Aceste shake-uri nu au o cantitate drept de proteine, dar conține, de asemenea, la nivel ridicat în cazul în care conținutul de zahăr și de calorii pe care le-ar putea imagina vreodată. În cazul în care doriți să stați sănătos, apoi au o sursa naturala de proteine ​​după ce face un antrenament pentru a restabili echilibrul de energie și apă.

Mit 6: Mai mult sudoare, mai rapid să piardă în greutate.

Deseori, oamenii care fac antrenament de ei înșiși împinge până când acestea sunt breuvaj în sudoare. Există programe de exercitii fizice pilotat in camere cu o temperatură ridicată, astfel încât transpirații individuale mai mult. Există un mit printre oameni că o sumă bună de sudoare va face să piardă în greutate mai repede. Gresit, transpiratie este o reactie biologica a corpului nostru să coboare temperatura internă. S-ar putea pierde o cantitate neglijabilă de greutate, dar aceasta este numai în greutate apă.

Concluzie:

Există toate șansele pe care le poate deveni o victimă a sfaturi de fitness proaste. Dacă doriți ca să piardă în greutate, exercita cel puțin 5 la 6 ori pe zi, care ar trebui să constea din exerciții cardio, construirea puterea, și întindere bună, care funcționează pe fiecare parte a corpului tau. Noțiuni de bază un corp bun necesită o mulțime de eforturi, obiceiuri alimentare sănătoase, și răbdare. Pentru a evita obținerea dezamăgit, păstrați obiectivele mici și realizabile. se bucură întotdeauna mici tratează pentru a reduce orice pofte nesanatoase. In acest fel vei pierde in greutate mai repede și mai sănătos mod.

Autor Bio:

Niki Parihar a fost cercetarea și scris cu privire la fitness și de sănătate. Îi place să scrie despre copii, parinti, și copii mici.


Acest post a beneficiat de? utilizați butoanele de partajare cu amabilitate de mai sus pentru a distribui postarea pe rețelele de socializare preferate. Pentru a vă asigura că rămâne la curent cu articolele noastre, introduceți adresa de email pentru a va abona.

Primiți actualizări gratuite gratuite
Intrare de e-mail-ul pentru a obține o nouă alertă postare


lasa un raspuns