Tot ce trebuie să știți despre exerciții care DEFY Old Age



În scopul de a maximiza Beneficiile de exerciții care creează o tine mai tineri ca tine de varsta, trebuie să vă faceți departe cu învingerea crezut ca oamenii de varsta, oricum și că exercițiile nu se poate inversa îmbătrânire. exerciții de fitness nu se poate inversa îmbătrânirea, dar ele pot asigura că încetini - și că este întreg punctul de a exercita.

Nu toate formele de exerciții sunt recomandate pentru persoanele foarte in varsta, dar există unele care sunt destul de bune în promovarea Soliditatea sănătății în toate formele. Exerciții poate încetini procesul de îmbătrânire și de a vă ajuta să îmbătrânesc cu grație, și nu simt ca exercitarea este mai mult motivul pentru care trebuie să-l faci astăzi.

Indiferent dacă sunteți sau nu de gestionare a bolilor legate de vârstă, exerciții de fitness vă poate ajuta să se ocupe de starea dumneavoastră și chiar să promoveze starea generală de sănătate în mai multe moduri.




exerciții pentru persoanele în vârstă

10 Beneficiile de exerciții de fitness pentru oameni vechi si in varsta

  • exerciții de fitness regulate stimula bunăstarea dumneavoastră fizică și starea generală de sănătate
  • exerciții regulate sau chiar inversa intarziere simptomele anumitor boli
  • Exercitii pentru oameni in varsta este bun pentru minte, memorie, și starea de spirit
  • exerciții constant vă îmbunătăți aptitudinile fizice și încrederea în sine
  • Exerciții scuti de stres, energiza starea de spirit, și reduce simptomele de durere
  • Exerciții vă ajută să stați mai puternic, energic și mai sănătos pe măsură ce cresc mai in varsta
  • Aceasta ajută persoanele în vârstă sau pierde în greutate menține
  • exerciții bune sporește flexibilitatea și mobilitatea corporală în cazurile artritice
  • Exerciții aduce relaxarea mintii si a corpului si ajuta la seniori dormi liniștit
  • Aceasta stimulează creierul și funcțiile de organe, ajutând cu circulația sângelui

Lucruri care să aibă în vedere înainte de a începe un regim de exercitii daca esti peste 50

Acesta a fost de acord că oamenii mai în vârstă au nevoie să-și exercite mai des pentru a menține sănătoși, dar siguranța personală trebuie să fie cuvântul de ordine în timp ce caută cea mai potrivită exercițiu pentru a efectua. Urmatoarele sfaturi ar putea fi de mare ajutor pentru a face cea mai sanatoasa activitate exercitarea:

  • Discutați cu medicul dumneavoastră și de a obține clearance-ul medical înainte de a începe să-și exercite. Acest lucru este mai important în cazul în care aveți o provocare de sănătate care necesită o supraveghere medicală.
  • Să fie conștient de sănătatea dumneavoastră și preocupările medicale în timpul exercitării. Dacă începe să prezentați amețeli sau simțiți durere în piept sau dificultăți de respirație, atunci trebuie să se oprească toate exercițiile dintr-o dată și să participe la starea dumneavoastră de sănătate până când vă simțiți mult mai bine din nou pentru a continua exerciții de o altă zi.
  • Este întotdeauna cel mai bine pentru a începe lent. Nu te grabi lucrurile sau du-te tot afară dintr-o dată, mai ales dacă ați fost departe de program de exerciții pentru o lungă perioadă de timp. Ai nevoie să reintroducă corpul dumneavoastră înapoi la exerciții și ușor merge lucru.
  • Dedică-te un program de antrenament care este ușor și plăcut pentru tine să urmeze. De exemplu, vă puteți vă timp pentru a exercita trei până la patru ori pe săptămână și asigurați-vă că stick cu acest calendar.
  • Se concentreze exerciții de scopuri particulare. Scopul tau pentru exercitarea ar putea fi pentru a îmbunătăți condiția fizică, creste nivelul de energie, vărsat unele greutate în plus, reduce stresul si dormi bine, sau pur și simplu pentru a spori bunăstarea dumneavoastră generală într-o formă sau alta.

Acest post a beneficiat de? utilizați butoanele de partajare cu amabilitate de mai sus pentru a distribui postarea pe rețelele de socializare preferate. Pentru a vă asigura că rămâne la curent cu articolele noastre, introduceți adresa de email pentru a va abona.

Primiți actualizări gratuite gratuite
Intrare de e-mail-ul pentru a obține o nouă alertă postare


lasa un raspuns