Excesul de sare în alimente și efectele sale asupra sănătății dezastruoase



Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) recomanda ca americanii (și, probabil, oamenii de pretutindeni) consuma mai jos 1,500 miligrame de sare pe zi, dar media consumă american 3,466 miligrame de sare pe zi - mai mult de două ori doza zilnică recomandată.

Oamenii de pretutindeni tind să ia prea multă sare - provenind din sare de masă adăugată la mese și alimente procesate cumpărate de la fast food-uri si supermarket-uri. Cercetare subliniază faptul că numai 10% din aportul nostru de sodiu provine din sare-vibratoare plasate pe mese de mese, și aproape 77% vine de la supermarket-uri si fast food-uri.

Excesul de sare în alimente și efectele sale asupra sănătății dezastruoase




Conform unui alt studiu publicat in revista morbiditatea si mortalitatea Weekly Report, CDC acuză cinci alimente pentru cea mai mare parte consumul de sare de americani consuma. Aceste alimente sunt -

  • pâine de drojdie
  • Pui și mese de pui mixte
  • pizze
  • mese de paste făinoase
  • mezeluri

Între timp, CDC a adaugat ca produsele alimentare de cereale, carne de pasăre și pește mese, și conservele de legume cu chipsuri de cartofi si cartofi pai da americanilor cea mai aportul de sodiu de mai sus alte categorii de produse alimentare.

Acum, aport excesiv de sare este rău pentru tine și ar putea duce la probleme de sanatate cu complicații grave. persoane in varsta 50+, persoanele care suferă de hipertensiune arterială, diabetici, si afro-americani sunt în special avertizați să se ferească de un consum excesiv de sare, deoarece acestea sunt în mare parte la risc de complicații de sănătate cauzate de prea multă sare.

Prea Consumul de sare mult creste riscul de a dezvolta un accident vascular cerebral, boală de rinichi, tensiune arterială crescută, și bolile cardiovasculare, printre altele. Cu prea multă sare în organism, organismul retine excesul de apă pentru a dilua sarea, provocând prea multă apă pentru a fi reținute în celulele corpului și volumul de sânge în fluxul sanguin.

Acest lucru face ca inima să lucreze mai mult și vasele de sânge sunt presate pentru a ține pasul cu munca, provocând vaselor de sânge pentru a sparge cu accident vascular cerebral rezultat, și tensiune arterială ridicată de montare, uneori. Cu prea multă sare în organism, rinichi, inimă, oase și alte organe interne suferă și daune de experiență, care ar putea duce la complicații de sănătate fatale sau de deces pe termen lung.

Tensiunea arteriala este declarat a fi principala cauza de deces care pot fi prevenite în China, cu peste un milion de oameni mor anual din cauza tensiunii arteriale crescute, care ar fi putut rezulta din consumul excesiv de sare. cancerul de stomac si osteoporoza poate rezulta, de asemenea, de la consumul de sare prea mult.

Pentru a ajuta mai bine te, să asigure la -

  • Mânca alimente mai puțin procesate de la restaurante, supermarket-uri, și piețe de desfacere fast-food
  • Opune rezistență adăugarea de sare mai mult la mesele de sare-agitator
  • Mai multe legume Consumați
  • Check out etichetele produselor alimentare pentru a determina nivelul de sare înainte de cumpărare sau de consum
  • Se clătește un aliment de mai multe ori, pentru a reduce cantitatea de sare din ele

Acest post a beneficiat de? utilizați butoanele de partajare cu amabilitate de mai sus pentru a distribui postarea pe rețelele de socializare preferate. Pentru a vă asigura că rămâne la curent cu articolele noastre, introduceți adresa de email pentru a va abona.

Primiți actualizări gratuite gratuite
Intrare de e-mail-ul pentru a obține o nouă alertă postare


lasa un raspuns