Nu vrei sa dormi? Aici sunt 9 Motive pentru care trebuie să porniți dormit mai mult



experți în domeniul sănătății au recomandat întotdeauna că este cel mai bine să dormi între șapte până la opt ore în fiecare noapte, dar mulți oameni rareori fac acest lucru - cu unele dormit între trei până la patru ore în fiecare noapte din cauza locurilor de muncă și căutări în viața lor.

Faptul este însă că există o relație între cât de bine dormi si starea generala de sanatate - iar sunt următoarele nouă motive pentru care ar trebui să dormi doar o oră mai mult.

9 Motive pentru care trebuie să porniți dormit mai mult




somn adecvat asigură o mai bună sănătate: Experții spun de sănătate cu atât mai bine dormi mai bine starea generala de sanatate, iar cea mai mică tu dormi mai mari șansele de a dezvolta complicații de sănătate, cum ar fi obezitate, Diabet, și bolile cardiovasculare, printre altele.

Somn bun te face puternic pentru sex activ: Sexul necesită rezistență, prezentă de spirit, și îmbunătățirea sănătății care urmează să fie bucurat - toate acestea pot fi compromise în lipsa de somn bun. Așa că vrei să se bucure de sex mai mult? Apoi, trebuie să dormi mai mult. somn duce la tulburări de oboseală, niveluri mai mici de testosteron la bărbați, și slăbiciune generală la femei.

Vă gestionați dureri ale corpului mai mult cu un somn mai bun: Somn bun vă ajută să gestionați dureri ale corpului mai, și permite corpului să se vindece mai repede în fața leziunilor. de fapt, mai multe studii indică faptul că sunteți mai în măsură să pună cu durere, dacă vă bucura de un somn mai profund - în timp ce, invers, durere, uneori, este dificil de a dormi. Dacă aveți dureri grave ale corpului, cel mai bine este de a utiliza durere-relievers pe care, de asemenea, vă permite să dormi mai bine.

Tu mai puțin probabil de a suferi accidente cu un somn mai bun: Statisticile federale vina unul din cele patru accidente auto cu privire la conducere somnolent - și cam 1 milioane de auto se blochează un an în Statele Unite. Atunci când dormi mai mult, tu ești mai în măsură să coordoneze lucrurile și mai puțin probabil să se implice în accidente rutiere sau casnice, printre alte ghinioane.

Starea ta generală se îmbunătățește cu un somn mai bun: Atunci când dormi în mod frecvent și profund, starea ta generală se îmbunătățește și vă este mai puțin probabil să-și piardă calmul, obține fidgety, fixați la oameni, Afișează iritație, sau trădează instabilitate emoțională de orice fel. somn adecvat vă ajută la reglarea emotiile si te face mai luminos cu oameni.

management de greutate mai bine cu un somn mai bun: În cazul în care scopul de a pierde în greutate, în modul cel mai natural, apoi dormit mai mult ar putea ajuta să realizeze că, printre altele,. Ai o șansă de creștere în greutate dacă dormi mai puțin, iar acest lucru este, în esență, pentru că voi dezvolta pofta de mâncare. Dar, leptina hormon te face sa te simti plin atunci cand dormi mai mult, ajutându-vă atinge obiectivele dvs. de pierdere în greutate mai bine și mai repede.

Somn vă oferă o mai bună coordonare mentală: "Pierderea somnului afectează modul în care crezi,", A declarat Jodi A. Mindell, un profesor de psihologie la St. Universitatea Joseph din Philadelphia și autorul cărții Somn Lipsit No More. "Aceasta afectează cogniție ta, atentia ta, și decizia ta de luare a ...[persoanele care suferă privarea de somn sunt] mai multe sanse de a face greșeli ciudate, cum ar fi lăsând cheile în frigider accidental ".

Somn mai bun vă oferă memorie îmbunătățită: Cel mai bun mod de a ajuta la procesul de creier si stoca amintiri in timpul zilei este de dormit bine. Îți amintești corect lucrurile când dormi bine decât atunci când dormi putin. Așa că, dacă aveți nevoie de retenție mintală pentru a obține înainte în viață, trebuie să se străduiască să dormi cel puțin o oră mai mult.

Te dezvolta imunitate mai puternică atunci când dormi mai mult: Studiile arată că oamenii dezvolta imunitate mai puternică pentru a lupta impotriva bolilor comune atunci când dorm mai mult decât atunci când dorm mai puțin. V-ați observat că medicii prescriu odihna la pat pentru persoanele bolnave? Este de a ajuta organismele lor de a lupta impotriva infectiilor si pentru a ajuta la droguri procesul de organism administrat pentru a lupta impotriva bolilor.


Acest post a beneficiat de? utilizați butoanele de partajare cu amabilitate de mai sus pentru a distribui postarea pe rețelele de socializare preferate. Pentru a vă asigura că rămâne la curent cu articolele noastre, introduceți adresa de email pentru a va abona.

Primiți actualizări gratuite gratuite
Intrare de e-mail-ul pentru a obține o nouă alertă postare


lasa un raspuns