10 Poruncile de pierdere în greutate trebuie să vă respectați Astăzi



Dacă ați încercat să-și piardă în greutate de ani de zile, fără succes, aceasta poate fi, deoarece ați fost fără a ține cont 10 porunci de pierdere în greutate. Există întotdeauna o regulă totul, iar acest lucru se aplică întotdeauna în greutate goluri pierdere. Există mai simplu de soluții complexe pentru a pierde în greutate în ritmul propriu, dar următoarele 10 porunci de pierdere in greutate va ajuta să vă atinge obiectivele dvs. de pierdere în greutate, în cel mai scurt timp.

10 Porunci de pierdere în greutate




Tu trebuie să mănânce micul dejun: Nu vă lăsați înșelați să creadă că sar peste mese vă va ajuta să piardă în greutate, cel mai special micul dejun. Este adevărat că postul într-o perioadă de timp ar putea ajuta să verse o anumită greutate, dar trebuie remarcat faptul că orice plan de pierdere în greutate trebuie să fie una sănătoasă. Nu trebuie să sari peste micul dejun, dar acest lucru nu va ajuta neapărat să piardă în greutate.

Tu trebuie să controleze porțiuni: Disciplina este esențială pentru a pierde în greutate în mod eficient - mai ales în ceea ce privește dieta și exercițiile fizice. Mănâncă puțin și să nu adăugați mai mult la partea ta de mâncare dacă sunteți atât de grave, despre pierderea în greutate. Nu fi tentat să mănânce tot ceea ce vezi sau că dorește inima, și să învețe să spună nu la alimente și băuturi ademenitoare. Linia de jos aici este că trebuie să mănânci mai puțin și mai puțin până la mai puțin te umple, ca și cum ar fi fost o multime.

Tu trebuie să transpire la sala de sport: Exerciții și activitatea fizică sunt esențiale pentru a pierde în greutate, și puteți începe la sala de sport pentru o mai bună coordonare și supraveghere pozitivă. Cu ajutorul sala de sport pentru exerciții fizice regulate are avantajul de a vă prezintă cu mai multe echipament de fitness care ar ajuta să piardă în greutate, și există, de asemenea, avantajul de a fi încurajat de alți pacienți de pierdere în greutate și un antrenor de fitness.

Tu trebuie să bea mai multă apă: Există o diferență între apă potabilă și apă potabilă mai mult - Beau mai multa apa este benefic pentru pierderea în greutate. de fapt, există o terapie de apă aplicată pentru a pierde în greutate. apă băut multă vă ajută pentru a alunga toxinele daunatoare din organism, și, de asemenea, face să te simți plin în timp ce continuați călătoria cu pierderea în greutate.

Tu trebuie să planul înainte: Pur si simplu nu se poate trezi într-o dimineață și decide cu privire la pierderea in greutate - pierderea în greutate eficientă necesită o planificare anterioară. Mulți oameni nu reușesc la a pierde in greutate, deoarece nu au planificat înainte pentru ea, făcându-l ușor pentru ei să se retragă atunci când lucrurile devin un pic mai greu pe drumul. Trebuie să vă planifica în mod adecvat înainte de a pierde in greutate, pentru a face eficient, în timp ce pune lucrurile în loc pentru a face în condiții de siguranță și largă.

Tu trebuie să se odihnească foarte bine: Indiferent dacă crezi sau nu, odihnă adecvată este esențială pentru a pierde în greutate în mod eficient. Atunci când mănânci bine, exercitarea în mod adecvat, și să se odihnească suficient, apoi să piardă în greutate în mod eficient, în modul cel mai natural. Nu-l împinge, odihnă în mod corespunzător și v-ar fi pe dvs. pentru a pierde în greutate. Dar nu se deda la oversleeping.

Tu trebuie să stabilească mini-goluri: Pierderea in greutate este o sarcină mare pentru mulți oameni, și singura modalitate de a obține cu privire la aceasta este de a sparge în jos problema de a pierde în greutate în sarcini mici. Dărâma programul de pierdere în greutate în sarcini și veți fi mai bine echipate pentru a atinge obiectivele generale de pierdere în greutate.

Tu trebuie tărie tren: Trebuie sa se angajeze in rezistenta si puterea de formare pentru a pierde în greutate în mod eficient. Acest lucru ar putea fi angajarea în push-up-uri, făcând inversă sit-up-uri, face exerciții cardiovasculare, urcat pe scări, observarea exerciții de yoga, înot activă, scanduri de ridicare, și consolidarea coaste de bază și mușchii abdominali.

Tu trebuie dieta modul corect: dieta ta trebuie să conțină de fructe și legume. De asemenea, trebuie sa consume mai mult de dieta si bogate in proteine ​​alimente bogate in fibre. Este posibil să aveți pentru a evita alimentele bogate in carbohidrati precum si alimente nesanatoase fast. De asemenea, este cel mai bine pentru a evita băuturile îndulcite, băuturi răcoritoare și bomboane, printre altele.

Tu trebuie să lucreze cu profesioniști: Trebuie sa lucreze cu profesionisti de pierdere în greutate, cum ar fi instructori de fitness și dieteticieni certificate pentru a fi în măsură să piardă în greutate în mod eficient. Atunci când lucrați cu dieteticieni, va fi instruit pe ce alimente să mănânce și la ce cantitate și la ce oră. Cooperând cu un instructor de fitness bun va ajuta, de asemenea, să se angajeze într-un regim de exercitii mai plina de satisfactii, care ar ajuta să piardă în greutate. Este, de asemenea, bun pentru a vizita medici și experți în domeniul sănătății, cu o vastă experiență în probleme de pierdere în greutate.


Acest post a beneficiat de? utilizați butoanele de partajare cu amabilitate de mai sus pentru a distribui postarea pe rețelele de socializare preferate. Pentru a vă asigura că rămâne la curent cu articolele noastre, introduceți adresa de email pentru a va abona.

Primiți actualizări gratuite gratuite
Intrare de e-mail-ul pentru a obține o nouă alertă postare


lasa un raspuns