Plan-Perda de peso para mulheres extremamente sobrepeso e obesidade



Estar acima do peso ou obesos coloca em sérios riscos de saúde, e obesidade mórbida o coloca em risco de morte prematura. Quanto mais excesso de peso ou obeso você é, o mais difícil é para perder peso - e esta é mais uma razão um plano pró-ativo deve ser iniciado o mais cedo possível para evitar quebra de saúde pessoal.

Aqui estão as coisas que você pode fazer para perder peso rápido e salvaguardar a sua saúde -

Plan-Perda de peso para mulheres extremamente sobrepeso e obesidade




Tenha um plano de perda de peso: Você não pode alcançar qualquer meta de perda de peso sem ter um plano definido no lugar. E você deve seguir com seu plano com toda a disciplina e rigor, ou você pode encontrar-se não antes mesmo de iniciado.

Perder peso gradualmente: Não é bom para perder peso muito rápido, mas aos poucos - por causa de sua saúde. Você deve definir a perder um determinado número de libras por semana, e fazer tudo o que é necessariamente para atingir seu objetivo.

Coma menos, exercite mais: Você deve consumir menos comida e mais exercício para perder peso de forma eficaz. Quando você comer menos, você tem menos calorias, e exercícios físicos irá ajudá-lo a queimar essas calorias no seu caminho para perder peso.

Trabalhar com um nutricionista: Uma nutricionista irá ajudá-lo muito a perder peso por comer o direito dieta. Com a ajuda de um nutricionista, você pode comer a combinação certa de frutas, Vegetais, fibra, e grãos inteiros, com o objectivo de reduzir as calorias e perder peso. Você pode reduzir suas calorias por 500 por dia para perder cerca de uma libra por semana, ou cortar 1,000 calorias por dia para perder cerca de duas libras por semana.

Medicação e cirurgia: Medicação pode ajudar muito quando um indivíduo é extremamente ou com obesidade mórbida, mas você deve estar consciente do fato de que a perda de peso drogas são muito caros e podem ter efeitos colaterais. A cirurgia pode ser uma opção onde a medicação falhou, e é aí que bariátrica ou pode ser necessária a cirurgia metabólica, mas isso também vem com riscos.

Combater desejos por comida: Há momentos em que você está fisicamente com fome de comida, e há momentos em que você sentir fome psicológica ou emocional. Você podia comer pouco se você estiver realmente com fome, mas você deve resistir à comida, se sua mente apenas implora para ele. a fome emocional pode ocorrer quando você está entediado, chateado, cansado, ou farto, mas você deve combatê-lo e mudar a sua atenção para outras coisas produtivas.


Beneficiou de este post? Por favor, use os botões de compartilhamento de cima para compartilhar o post em suas redes sociais favoritas. Para ter certeza de manter-se atualizado com os nossos artigos, digite seu e-mail para subscrever.

Get Free Updates
Insira seu e-mail para obter novo alerta pós


Deixe uma resposta