Diferentes tipos de equipamentos de ginástica e como eles são usados ​​por instrutores de fitness



Considerando os níveis de estresse que você passar no trabalho, em suas lojas com clientes, e em estradas como um motorista - você precisa de exercícios físicos para equilibrar as coisas dentro de seu corpo; e esta é mais uma razão que você deve entender os diferentes tipos de equipamentos de ginástica existem, e como usá-los.

Esta lista aqui é apenas uma introdução, existem mais 1,000 tipos de equipamento de ginásio para treinos de exercícios pessoais e de grupo. Em grande parte falando, você vai encontrar dois tipos principais de equipamentos no ginásio - pesos livres, e máquinas.




Ginásio e Fitness Equipment

Pesos livres são a forma mais comum de equipamentos de musculação disponíveis no ginásio. Eles são muitas vezes chamados de "pesos livres", porque não há cabos conectados, pilhas de peso, polias, e pinos entre outros. Exemplos são -

barbells: A barra é uma barra longa a que discos pesadas ou chapas de ferro estão ligados em cada extremidade ou cada lado dele, e é o que é normalmente utilizado no levantamento de peso. Em outras palavras, levantadores de peso usar halteres para praticar halterofilismo. É entre 4-7 pés longos e levantados com ambas as mãos quando estiver totalmente ou parcialmente carregado com placas de disco.

halteres: Um haltere é como uma barra, mas usado com apenas uma mão para construir os músculos bíceps. É geralmente 10-15 polegadas de comprimento.

EZ curl bar: Isto é projetado para trabalhar os bíceps e tríceps. Tem ângulo colocações de mão e mais curto do que uma barra.

bar Tricep: Tem uma barra em forma oval com dois canais paralelos mão - e pode ser usado para trabalhar outras partes do corpo para além das triceps.

bancos: Você vai encontrar bancos em qualquer ginásio, ele é usado por formadores para deitar-se ao levantar pesos ou feitos outros tipos de exercícios de fitness. Normalmente existem três tipos de bancos - flat, inclinar, e declínio, e alguns são ajustáveis ​​para qualquer plano, posições de inclinação e declínio para o conforto do usuário. enquanto isso, há variações de bancos de ginásio, você tem - banco extensão hyper, banco pregador, banco abdominal, e outros.

bola suíça: Isso também é chamado de bola de estabilidade, e pode ser utilizado para qualquer exercício que pode ser realizado em um banco. Exercícios como supino, moscas halteres, imprensa do ombro, elevações laterais, pullovers, flexões, crunches reversos e outros pode ser feito sobre a bola suíça.

Outras: Existem centenas de outros, como barras de imersão, queixo para cima bares, e cremalheiras entre outros.

Ginásio e equipamento de musculação

máquinas vêm em vários tipos no ginásio e costumava trabalhar músculos individuais e todo o corpo. Eles ocupam menos espaço e geralmente mais seguro de usar do que pesos livres. Exemplos são -

Leg máquina da imprensa: Esta máquina é muito adequado para trabalhar as pernas, ele coloca o mínimo de stress na parte inferior das costas e joelhos e pode ser usado para levantar com segurança pesos pesados ​​sem se preocupar com que caiam ou escorreguem.

Cortar máquina de agachamento: É uma variação do agachamento com barra e maravilhoso para trabalhar as regiões exteriores das coxas.

máquina de extensão da perna: Ele pode ser usado para aquecer os joelhos e articulações antes de se envolver no agachamento e leg press, e é ótimo para isolar os músculos do quadríceps.

flexora: Às vezes é possível ter flexora e perna extensão máquina construída em um, e mais ou menos a melhor máquina para exercícios isquiotibiais.

máquina de bezerro: Há o bezerro levantar de pé que trabalha os músculos da panturrilha superiores, eo bezerro levantar assentado que trabalha os músculos da panturrilha mais baixos quando você estiver usando-o na posição sentada.

adução Perna / máquina de sequestro: Esta máquina trabalha face interna das coxas (adução) e os culotes (abdução). Ele pode ser feito em duas máquinas separadas e também para uma máquina combinada para utilização dupla.

Lat pull down máquina: Isto é semelhante à máquina queixo para cima e ótimo para quem é capaz de levantar o seu peso corporal.

Cabos e roldanas: Esta é uma pilha de peso que está ligado a um cabo comprido, que tem uma pequena alavanca ou barra na extremidade, e você pode usá-lo para realizar exercícios para seu corpo inteiro utilizando roldanas.


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