Supremo fitness exercício para pacientes que sofrem de artrite reumatóide



Artrite ou artrite reumatóide pode ser muito dolorosa e debilitante; e enquanto as drogas ea cirurgia pode ajudar, exercícios de aptidão bem orientadas também pode ser muito grande para o tratamento dos sintomas. A artrite é simplesmente uma inflamação das articulações, e mais comum para as mulheres de idades avançadas.

Aqui estão exercícios simples do-at-home que podem ajudar a aliviá-lo de dores artríticas:




Artrite Reumatóide Exercício

estande cadeira: Este exercício ajuda a construir músculos da perna. Você senta-se em uma cadeira e, em seguida, realizar um movimento de sit-and-rise enquanto suas pernas podem gerenciar. Quanto mais você executar sentar e levantar da cadeira os mais fortes os músculos das pernas obter e quanto mais alívio que você começa a partir de artrite reumatóide.

exercícios de ioga: Isso é benéfico para pessoas com articulações dolorosas e inchadas, e ajuda a lidar com os sintomas associados à artrite reumatóide. Combinando técnicas de respiração profunda com exercícios conjuntos, você desfrutar de uma melhor mobilidade e movimento do corpo que remove as dores de artrite.

caminhada: Andar a pé é adequado para todas as pessoas com artrite, a menos que se torna muito doloroso para fazer novamente. Tenha em mente que a caminhada é tanto uma atividade aeróbica e esquelético de fortalecimento. Tente andar, pelo menos, 30 minutos para até cinco vezes por semana para melhores resultados. Andar a pé dá-lhe resistência para a dor da artrite e alivia os sintomas.

Pilates: Pilates é recomendado para pacientes artríticos que desejam ossos mais fortes e músculos. Este exercício dá suporte para as articulações e tonifica os músculos, ao mesmo tempo, dando-lhe a estabilidade necessária para apoiar a sua estrutura e peso.

exercícios de água: Se você é um paciente de artrite e sofrer graves dores nas articulações, em seguida, exercícios de água pode ser bom para você. Você pode usar uma esteira subaquática para bons resultados ou mesmo considerar um cinto correr água. O cinto de correr água pode ajudá-lo a conseguir algum suspensão em água de modo que você não exercer demasiada pressão sobre seus tornozelos dolorosos, joelhos e quadris.

Alongamento: Esticando o exercício é bom para você, mas você pode ter que moderar-lo se você sofre dores excruciantes com sua artrite. Você pode usar uma cadeira para as suas necessidades de alongamento e também usar tiras necessárias ou até mesmo usar o chão para facilitar as coisas para si mesmo.

tai chi: Tai chi é adequado para pacientes que querem apenas exercícios de baixo impacto, eo exercício só é realizada por meio de movimentos lentos e deliberados que a aliviar a dor das articulações e mobilidade ajuda. Desde que você não quer exagerar as coisas, realizando tai chi para 30-40 minutos por dia é bom para produzir resultados consideráveis.

Levantamento de peso: O levantamento de peso é bom, mas você deve ter cuidado para observar os seus limites e saber quando parar durante todo o regime. mão pesos leves pode ser usado para enrolar e fortalecer os bíceps e os dedos, e você pode usar halteres entre outras formas de pesos para atender às suas próprias necessidades de exercício.

Ciclismo: Ciclismo seria bom para qualquer paciente artrítico que deseja melhorar a sua mobilidade ou a reduzir pés e problemas de tornozelo. Você pode usar a bicicleta ao ar livre ou mesmo usar bicicletas estacionárias no ginásio, na medida em que você conseguir uma melhor aeróbica, cardiovascular, e benefícios físicos.

treinamento elíptico: treinamento elíptico é bom para pacientes que querem melhorar o equilíbrio do corpo e construir a resistência. Não é recomendado que você use uma máquina elíptica por causa do stress, mas você pode usar um objeto elíptico simples de conseguir o seu propósito sem pôr em perigo ainda mais a sua saúde já frágil.


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