Diretrizes de atividade física para crianças e crianças



Bebês, crianças, e as crianças precisam de uma quantidade normal de exercícios ou atividades físicas para crescer e se desenvolver bem. Eles precisam de exercícios físicos regulamentados para se manter saudável e crescer ossos mais fortes e músculos; e eles precisam de uma boa atividade física para desenvolver solidez mental e uma mente ativa.

Independentemente da idade de um bebê ou um pré-escolar, atividade física indivíduo ou grupo é essencial para o crescimento normal e devem ser incentivados a permitir que a criança alcançar seu pico na idade adulta. Deve, contudo, ser apontado como que o tipo recomendado e quantidade de exercício feito por uma criança é determinada por sua idade e saúde.




exercícios físicos para crianças

  • Bebês: Eles devem ser encorajados a ser tão ativa como eles podem ser durante o dia, e isso levando-os a rastejar, chegar para as coisas, compreender as coisas, puxar e empurrar objetos, rolar no chão e grama, mergulhe na água, e, geralmente, trabalham seu corpo e membros por meio de exercício todos os dias. Mas onde os bebês jogar deve estar limpo, segurança e saúde.
  • toddlers: Uma criança pode aprender a jogar e estar dentro fisicamente ativo e ao ar livre, tanto quanto possível. Elas podem ser feitas ou incentivado a ficar de lado a lado, constantemente se mover em um círculo, rolar no chão, ou se envolver em salto, salto, correndo, e pulando entre outras coisas.
  • crianças: Crianças com idade inferior a 8 pode se envolver em andar de bicicleta regular ou estacionária, jogar jogos de futebol, escada de subida, hop uma corda, e executar entre outras coisas.

Benefícios dos exercícios físicos para crianças

A seguir estão alguns dos benefícios que as crianças são garantidos para obter a partir de um ativo, estilo de vida física:

  • Desenvolver ossos mais fortes e músculos
  • Derramar o excesso de peso corporal e reduzir a probabilidade de obesidade
  • Diminuir os riscos de cholesterols, digitar 2 diabetes, e pressão arterial elevada
  • Desenvolver uma mente ativa e inteligência mais forte
  • Preparado para lidar com os desafios físicos e emocionais
  • Ter uma melhor perspectiva de vida

As atividades físicas adequadas para crianças e as crianças mais velhas

Qualquer exercício aeróbio e fortalecimento muscular ou de fortalecimento ósseo é bom para as crianças em crescimento, e estes incluem:

  • Esconder-esconde jogos ao redor da casa e da vizinhança
  • Saltar sobre um trampolim
  • Andar de bicicleta estacionária ou regulares
  • Dançando
  • Natação
  • escadaria de escalada, árvores, e colinas
  • Pular corda
  • atividades de ginástica
  • Companheiro de luta livre no tapete ou no quintal
  • Flexões, flexões, e pull-ups, entre outros.


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