Exercícios de Fitness Mitos para Iniciantes Busted



Quando planejar uma rotina de treino, várias perguntas pop em nossa mente. Quando é o melhor tempo para trabalhar fora? O que devemos comer antes ou depois de um treino? Será que as mulheres obter músculos após o levantamento de peso? A maneira mais simples de encontrar as respostas a essa pergunta está fazendo uma pesquisa on-line. Mas, faz os dados que você vê é o correto e benéfico para sua saúde. Para busto esses mitos, nossos especialistas em fitness listei alguns dos pontos comuns a maioria dos iniciantes tende a acreditar antes de começar a trabalhar fora.




Exercícios de Fitness Mitos para Iniciantes Busted

Mito 1: Crunches irá derreter a gordura em torno do estômago.

Fazer flexões vai tonificar a área central, com certeza, mas fazer 100 crunches não vai derreter as alças de gordura e de amor da região média. A única coisa que vai fazer é prejudicar suas costas e pescoço, com certeza. Para queimar a gordura em seu corpo, começar a praticar exercício cardio. Comece indo para correr ou andar de bicicleta. Você também pode ir para os treinos HIIT ou aulas de Zumba para acelerar o seu ritmo cardíaco. Misture exercício específico do núcleo para apertar os músculos do estômago para abs prancha plana. Lembrar, a gordura do estômago requer um tempo mais longo para reduzir para ser paciente e continuar a fazer exercício.

Mito 2: Pesos você vai chegar em massa até.

Enquanto a maioria dos homens levantar mais peso para obter músculos volumosos, as mulheres a evitar qualquer exercício de treinamento de peso com medo de contrair os músculos. exercício de treinamento de força requer orientação por isso antes de começar a usar com o peso pesado, aprender a executar o exercício corretamente com pesos leves. Desta forma, a sua postura será correcta e não irá causar ferimentos graves nas costas. tb, as mulheres podem usar a luz para um intervalo médio de peso fazendo exercício de construção de força uma vez que irá suavizar os músculos e não vai fazê-los olhar volumosos. Músculos são importantes em nosso corpo como ele protege a nossa estrutura de qualquer lesão significativa quando caímos. geneticamente, mulheres não terá músculos volumosos como os homens se levantar os pesos. Fazendo o exercício de peso queima mais calorias e corpo tons mais rápido comparar com exercício cardio como correr.

Mito 3: Mais treino de perda de mais peso.

Nunca acredite esse mito como trabalhar fora mais do que a sua resistência pode levar a lesões graves, e pode-se mesmo desmaio ou colapso por causa da falta de oxigênio. Você primeiro precisa entender a força ea resistência do corpo antes de tentar treino do perito. Se você é novo no exercício, começar com o nível de principiante e lentamente aumentar o ritmo com o tempo. Não vá para o esforço desnecessário enquanto que irá prejudicar o seu corpo. tb, uma vez que você parar, ele irá subconscientemente desmotivar você a parar de trabalhar fora. Exercício 5 para 6 uma semana para dar um descanso adequado para os músculos do corpo. Prática esta para obter uma redução de gordura visível em seu corpo, em vez de cansar-se no ginásio em uma base diária.

Mito 4: Yoga não queima a gordura.

Errado! Yoga ganhou a popularidade em todo o mundo por causa dos imensos benefícios se pode conseguir por praticá-lo para 30 minutos diários. Ao fazer yoga, -lo a melhorar a postura, aumentar a flexibilidade, fortalecer os músculos e relaxa a mente. Se você quiser alguma atividade ritmo acelerado, tente adaptar power ioga que vai queimar mais de 300 calorias por sessão. Yoga promove sobre o uso de força interior e equilíbrio do corpo para perda de peso, corrigindo a postura e eliminando as toxinas do corpo.

Mito 5: Shakes de proteína e barras energéticas para a nutrição.

A maioria dos professores de ginástica e especialistas em fitness fazer aconselhamento sobre consumo de shake de proteína após rotina de exercícios para restaurar a energia. Esses shakes têm uma quantidade certa de proteínas, mas também contém alto nível se o açúcar e teor de calorias que você jamais poderia imaginar. Se você deseja ficar saudável, em seguida, ter uma fonte natural de proteínas depois de fazer um treino para restaurar o equilíbrio de energia e água.

Mito 6: Mais que você suou, mais rápido você perder peso.

Muitas vezes as pessoas que faz o exercício empurrar-se até que estejam drench no suor. Existem programas de exercícios pilotados em salas com temperatura elevada, de modo que os suores individuais mais. Existe um mito entre as pessoas que uma boa quantidade de suor vai fazê-los perder peso mais rápido. Errado, o suor é uma reação biológica do nosso corpo para diminuir para baixo a sua temperatura interna. Você pode perder uma quantidade insignificante de peso, mas isso é apenas o peso da água.

Conclusão:

Não há qualquer chance de que você pode se tornar uma vítima de aconselhamento de fitness bad. Se você quer perder peso, exercício pelo menos 5 para 6 vezes por dia, que deve ser composto de exercício cardio, construção de força, e boa trecho que funciona em cada parte do seu corpo. Conseguir um bom corpo necessita de uma série de esforços, hábitos alimentares saudáveis, e paciência. Para evitar ficar desapontado, manter seus objetivos pequenos e atingíveis. Sempre desfrutar pequenos mimos para conter quaisquer desejos não saudáveis. Desta forma, você vai perder peso mais rápido e maneira mais saudável.

Autor Bio:

Niki Parihar foi pesquisar e escrever sobre fitness e saúde. Ela gosta de escrever sobre bebês, parentalidade, e crianças.


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