O excesso de sal na alimentação e seus efeitos desastrosos para a saúde



O Centro dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que os americanos (e talvez as pessoas em todos os lugares) consumir abaixo 1,500 miligramas de sal por dia, mas o americano médio consome 3,466 miligramas de sal por dia - mais de duas vezes a ingestão diária recomendada.

Pessoas em todos os lugares tendem a ter muito sal - provenientes de sal de mesa adicionado às refeições e alimentos processados ​​comprados a partir de fast food e supermercados. Pesquisa aponta que apenas 10% da nossa ingestão de sódio vem de sal-shakers colocados em mesas de jantar, e quase 77% vem de supermercados e fast foods.

O excesso de sal na alimentação e seus efeitos desastrosos para a saúde




De acordo com um estudo publicado na Mortality Weekly Report revista Morbidity and, o CDC culpa cinco alimentos para a maioria do consumo de sal americanos consomem. Estes alimentos são -

  • pães de fermento
  • Frango e frango jantares mistos
  • pizzas
  • refeições de massas
  • Cortes frios

enquanto isso, o CDC acrescentou que alimentos de grãos, refeições aves e peixes, e legumes em conserva com batatas fritas e batatas fritas dar aos americanos a ingestão de sódio acima mais outras categorias de alimentos.

Agora, consumo excessivo de sal é ruim para você e poderia levar a problemas de saúde com complicações graves. pessoas com idade 50+, pessoas que sofrem de pressão arterial elevada, diabéticos, e os afro-americanos são especialmente avisou para ter cuidado com o consumo excessivo de sal, uma vez que são na sua maioria em risco de complicações de saúde decorrentes do excesso de sal.

Muito consumo de sal aumenta os riscos de desenvolvimento de acidente vascular cerebral, doenca renal, pressão alta, e doenças cardiovasculares, entre outros. Com muito sal no organismo, o corpo retém o excesso de água para diluir o sal, provocando demasiada água para ser retido nas células do corpo e o volume de sangue no sangue.

Isso faz com que o coração a trabalhar mais e os vasos sanguíneos são pressionados a manter-se com o trabalho, fazendo com que os vasos sanguíneos para estourar com acidente vascular cerebral resultante, e pressão arterial elevada de montagem, por vezes,. Com muito sal no organismo, o rim, coração, ossos e outros órgãos internos sofrem e experiência danos que poderia causar complicações de saúde fatais ou morte no longo prazo.

A pressão arterial elevada é dito ser a principal causa de morte evitável na China, com mais de um milhão de pessoas morrem anualmente de pressão alta que poderia ter resultado da ingestão excessiva de sal. O câncer de estômago e osteoporose também pode resultar de consumo de sal demais.

Para melhor ajudar a si mesmo, garantir a -

  • Comer menos alimentos processados ​​de restaurantes, supermercados, e fast food
  • Resistir adicionar mais sal para suas refeições do saleiro
  • Consumir mais vegetais
  • Confira os rótulos dos alimentos para determinar o nível de sal antes da compra ou consumo
  • Lavar alimentar um certo número de vezes para reduzir a quantidade de sal neles

Beneficiou de este post? Por favor, use os botões de compartilhamento de cima para compartilhar o post em suas redes sociais favoritas. Para ter certeza de manter-se atualizado com os nossos artigos, digite seu e-mail para subscrever.

Get Free Updates
Insira seu e-mail para obter novo alerta pós


Deixe uma resposta