7 Alimentos que fazem você feliz e ainda estão Saudável



Sua difícil encontrar um único alimento para torná-lo magro ou feliz em um dia, mas é mais fácil de encontrar dietas para acabar com seus problemas de alergia e melhorar a qualidade de sua vida. Certos alimentos são carregados com nutrientes vitais e minerais essenciais para o seu estar geral, de acordo com a ciência. Em referência a Darjush Mozaffarian, MD, um professor associado de medicina cardiovascular na Harvard School of Medicine, dieta vem com efeitos tremendos no curto- e saúde a longo prazo, especialmente quando se lida com obesidade, doença cardíaca, ou diabetes. Ele acrescenta que você deve se concentrar em comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​em vez de uma única bala mágica. Aqui estão sete alimentos que podem fazer você feliz e também são saudáveis:

Alimentos que fazem você feliz e ainda estão Saudável




  1. Peixe:

Peixe, particularmente salmão é rico em proteínas e contém ômega- ácidos graxos, o que faz você feliz e inteligente ao mesmo tempo ajudar a aliviar a dor, ao mesmo tempo. Desde que seu corpo não pode sintetizar omega 3 ácidos graxos, a melhor maneira você pode obtê-los é a ranhura em peixes em suas refeições. Peixes como salmão, sardinhas, arenque, cavalinha, bacalhau preto, alabote e Arctic char são boas fontes de ômega 3. De acordo com a Sea escolha, uma organização sem fins lucrativos, comer peixe pelo menos duas vezes por semana a partir de uma fonte sustentável é ideal para a sua saúde, pois evita vários problemas como a osteoartrite, ajuda a dormir, reduz a inflamação articular e muscular, melhora a saúde cardiovascular, e protege seus olhos entre outros benefícios.

  1. Tomates:

Os tomates contêm um antioxidante chamado licopeno. De acordo com Lisa madeira, Ph.D., bioquímico nutricional, um professor sênior e co-autor de uma pesquisa realizada na Universidade de Newcastle, licopeno reduz a inflamação nos pulmões e o número de células secretoras de muco em resposta a alérgenos. Ela acrescenta que embora fosse um animal estudo, mais estudos ainda são necessários para provar que a ingestão de fontes concentradas de licopeno como tomate cozido pode ajudar as pessoas alérgicas respirar facilmente.

  1. legumes:

Leguminosas, como feijão, ervilhas, e os amendoins são ricos em magnésio, um mineral essencial que desempenha um papel central na produção de energia. O magnésio está envolvido em numerosas reacções bioquímicas no corpo. De acordo com Forrest Nielsen, Ph.D., um nutricionista pesquisa em Serviço de Pesquisa Agrícola do USDA, cada vez que você se exercita, magnésio é redistribuído por todo o seu corpo para ajudar a moléculas de energia abastecimento de onde eles são necessários. Privação de magnésio através do suor pode fazer você se tornar facilmente fatigado ou fracassou. Comer legumes todos os dias pode ajudá-lo a cumprir a RDA de 320 miligramas: equivalente a cerca de 3 xícaras de feijão branco. Uma xícara de ervilhas congeladas, em média, contém cerca de 35 miligramas.

  1. leite fortificado:

Leite fortificado com vitamina D tem um efeito protetor contra a gravidade das reacções alérgicas associadas à asma, de acordo com relatos no Jornal de Alergia e Imunologia Clínica. As pessoas que não recebem o fornecimento adequado de vitamina D são propensas a sibilância e asma. Além do leite fortificado, Wood diz que outras boas fontes de vitamina D incluem atum e salmão.

  1. quinoa:

Quinoa é um carboidrato complexo que ajuda a garantir um fornecimento estável de energia. tb, quinoa contém todos os nove aminoácidos essenciais que nosso corpo não consegue produzir. Darryn S. Willoughby, Ph.D., diretor do Exercício e Bioquímica Laboratório de Nutrição na Universidade de Baylor, no Texas, você pode aumentar suas reservas de energia, bem como a resistência quando você construir massa muscular. Evite fontes de carboidratos, como pão branco ou arroz branco, porque eles podem provocar falhas de açúcar no sangue e deixá-lo arrastando.

  1. Maçãs:

Uma maçã é uma das frutas favoritas da América rica em quercetina flavonóide, um composto antioxidante que funciona como um anti-histamínico natural e também bloqueia reacções alérgicas, in reference to an article published in the Journal of Biological Regulators and Homeostatic Agents. Evitar descascar maçãs que a maior parte deste composto é encontrado na pele. Além do mais, as maçãs são ricos em vitamina C que ajuda a combater certas doenças comuns.

  1. Nozes:

As nozes contêm serotonina, uma substância química comumente encontrado no cérebro que ajuda na regulação seu humor. Algumas evidências mostram que a serotonina pode ser absorvido diretamente no corpo quando consumido por via oral. Em um estudo recente na Espanha, verificou-se que os participantes que comeram fontes de serotonina combinados, incluindo nozes, Amêndoas, e avelãs, tinha mais deste neurotransmissor sentir-se bem do que suas contrapartes que não comem nozes.

Conclusão:

Tudo o que você come pode ditar o seu humor, tanto no curto- e a longo prazo. Estes sete alimentos irá percorrer um longo caminho para fazer você se sentir mais feliz, mas eles são saudáveis. Outros do que comer para a felicidade e saúde lembre-se de exercer por um grande físico.

Referências:

  1. www.consumerhealthdigest.com
  2. www.glozine.com/lifestyle/health

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Autor Bio:

Sara Biston é um blogueiro e artigo da saúde escritor apaixonado. Ela é um escritor experiente, que adora escrever sobre a beleza do cuidado da pele, estilo de vida, Comida, saúde e bem estar. Ela acredita em espalhar uma palavra de felicidade através dos seus escritos. A paixão de Sara para uma vida saudável tornou-se o catalisador de uma grande mudança de carreira. Ela é firme acreditando que o fato de que "o tempo resistente nunca perdeu, mas as pessoas difíceis fazer". Você pode segui-la no Twitter, Facebook e Google+ para a inspiração diária.


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