10 Mandamentos de perda de peso deve-se observar hoje



Se você tiver sido tentando perder peso por anos sem sucesso, pode ser porque você tem sido descurar a 10 mandamentos de perda de peso. Há sempre uma regra para tudo, e isso sempre se aplica ao peso perda objetivos. Não são simples de soluções complexas para perder peso em seu próprio ritmo, mas a sequência 10 mandamentos de perda de peso vai ajudar você a atingir suas metas de perda de peso em nenhum momento.

10 Mandamentos de Perda de Peso




Tu deve comer o pequeno almoço: Não se engane em pensar que pular refeições vai ajudar você a perder peso, mais especialmente o pequeno-almoço. É verdade que o jejum durante um período de tempo pode ajudá-lo a perder algum peso, mas deve-se notar que qualquer plano de perda de peso deve ser um saudável. Você não deve saltar o pequeno almoço, mas isso não vai necessariamente ajudar você a perder peso.

Tu deve controlar porções: A disciplina é essencial para perder peso de forma eficaz - mais especialmente em termos de dieta e exercício. Comer pouco e nunca adicionar mais a sua porção de comida se você é tão sério sobre a perda de peso. Não fique tentado a comer tudo o que vê, ou que seus desejos do coração, e aprender a dizer não às sedutoras alimentos e bebidas. A linha inferior aqui é que você deve comer cada vez menos até menos enche-lo como se fosse uma abundância.

Tu deve suar na academia: Exercícios e atividade física são essenciais para perder peso, e você pode começar no ginásio de uma melhor coordenação e supervisão positiva. Usando o ginásio para o exercício regular tem a vantagem de apresentar-lhe várias equipamentos de ginástica que iria ajudá-lo a perder peso, e há também a vantagem de ser incentivado por outros pacientes de perda de peso e um instrutor de fitness.

Tu deve beber mais água: Existe uma diferença entre água potável e beber mais água - Beber mais água é benéfica para a perda de peso. de fato, há uma terapia de água aplicada para perder peso. Beber bastante água ajuda a eliminar as toxinas nocivas no organismo, e também faz você se sentir completo como você continuar na jornada de perda de peso.

Tu deve planejar com antecedência: Você simplesmente não pode acordar uma manhã e decidir sobre a perda de peso - perda de peso eficaz requer planejamento prévio. Muitas pessoas falham em perder peso, porque eles nunca planejado com antecedência para ele, tornando mais fácil para eles para sair quando as coisas ficam um pouco difícil na viagem. Você deve adequadamente planejar com antecedência para perder peso para torná-lo eficaz, ao mesmo tempo colocando as coisas no lugar para torná-lo seguro e eficaz.

Tu deve descansar muito bem: Se você acredita ou não, descanso adequado é essencial para perder peso de forma eficaz. Quando você comer bem, exercício adequadamente, e descansar o suficiente, então você perder peso de forma eficaz na forma mais natural. Não force a barra, descansar adequadamente e você estaria em seu para perder peso. Mas não entrar em sono excessivo.

Tu deve definir mini-metas: Perder peso é uma grande tarefa para muitas pessoas, ea única maneira de obter sobre ele é para quebrar o problema de perda de peso em pequenas tarefas. Quebrar o seu programa de perda de peso em tarefas gerenciáveis ​​e você estará melhor equipado para atingir suas metas de perda de peso global.

Tu deve força-train: Você deve envolver-se em resistência e força de formação para perder peso de forma eficaz. Isso pode estar envolvido em flexões, fazendo abdominais reversa, fazendo exercícios cardiovasculares, subindo escadas, observando exercícios de ioga, natação ativa, pranchas de elevação, e fortalecer suas costelas núcleo e músculos abdominais.

Tu deves dieta a maneira correta: Sua dieta deve incluir frutas e legumes. Você também deve consumir mais de dieta e de alta proteína alimentos ricos em fibras. Você pode ter que evitar alimentos ricos em hidratos de carbono, bem como fast foods saudáveis. Também é melhor evitar bebidas açucaradas, refrigerantes e doces, entre outros.

Tu deve trabalhar com profissionais: Você deve trabalhar com profissionais de perda de peso, tais como instrutores de fitness e nutricionistas certificados para ser capaz de perder peso de forma eficaz. Quando você trabalha com nutricionistas, você será instruído sobre o que comer e em que quantidade e em que momento. Cooperando com um bom instrutor de fitness também irá ajudá-lo a se envolver em um regime de exercício mais gratificante que iria ajudá-lo a perder peso. Também é bom para visitar médicos e especialistas em saúde, com vasta experiência em questões de perda de peso.


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