Plan odchudzania dla ekstremalnie kobiet z nadwagą i otyłością



Nadwaga lub otyłość daje na poważne zagrożenia dla zdrowia, i chorobliwą otyłość powoduje ryzyko wczesnej śmierci. Im bardziej nadwagę lub otyłość jesteś, tym trudniej jest schudnąć - i to jest kolejny powód, proaktywny plan musi być rozpoczęte jak najszybciej, aby zapobiec rozbiciu własnego zdrowia.

Oto rzeczy, które możesz zrobić, aby schudnąć szybko i chronić swoje zdrowie -

Plan odchudzania dla ekstremalnie kobiet z nadwagą i otyłością




Czy plan odchudzania: Nie można osiągnąć każdy cel utraty wagi bez konieczności określony plan na miejscu. I trzeba po drodze z planu z całej dyscypliny i rygoru, lub może znaleźć się w przypadku braku zanim jeszcze zaczął.

Schudnąć stopniowo: To nie jest dobra, aby schudnąć za szybko, ale stopniowo - ze względu na swoje zdrowie. Musisz ustawić się stracić określoną liczbę funtów tygodniowo, i zrobić wszystko, co jest koniecznie do osiągnięcia celu.

Jeść mniej, Ćwicz więcej: Należy spożywać mniej jedzenia i wykonywać bardziej efektywnie schudnąć. Kiedy jesz mniej, masz mniejsze kalorii, i ćwiczenia fizyczne pomogą spalić te kalorie na swojej drodze do utraty wagi.

Praca z dietetykiem: Dietetyka pomoże Ci dużo, aby schudnąć poprzez spożywanie właściwej diety. Dzięki dietetyka, można jeść właściwą kombinację owoców, warzywa, włókno, i całe ziarna w celu zmniejszenie kalorii i utraty wagi. Można zmniejszyć liczbę kalorii przez 500 na dzień stracić około jednego funta na tydzień, lub wyciąć 1,000 kalorii dziennie, aby stracić około dwóch funtów tygodniowo.

Leki i chirurgia: Lek może wiele pomóc, gdy dana osoba jest niezwykle lub chorobliwie otyłych, ale trzeba mieć na uwadze fakt, że leki odchudzające są bardzo drogie i mogą mieć skutki uboczne. Operacja może być opcja, gdzie leki zawiodły, i to, gdzie bariatrycznej lub może być wymagane chirurgii metabolicznej, ale to również pochodzi z ryzykiem.

Zwalczyć apetyt na żywność: Są chwile, kiedy jesteś głodny fizycznie żywności, a są chwile, kiedy doświadczają emocjonalnego głodu lub psychologiczne. Można zjeść słabo, jeśli jesteś naprawdę głodny, ale trzeba oprzeć jedzenie, jeśli twój umysł po prostu tęskni za nią. Emocjonalny głód może wystąpić, gdy jesteś znudzony, zdenerwowany, zmęczony, lub karmione, ale trzeba walczyć go i przenieś swoją uwagę na inne rzeczy wytwórczych.


Skorzystał z tego postu? Prosimy użyć przycisków udostępniania wyżej dzielić post na swoich ulubionych serwisach społecznościowych. Aby upewnić się, być na bieżąco z naszymi artykułami, wpisz swój e-mail aby subskrybować.

Otrzymuj bezpłatne aktualizacje
Wpisz swój adres e-mail, aby uzyskać nowy alert pocztowy


Zostaw odpowiedź