Dobre rady dla poprawy swoją pamięć



Wraz z wiekiem, Jest to dobrze znany fakt, że nasza funkcji mózgu spowalnia, i zaczynamy cierpieć na zaniki pamięci. Pierwotnie, sądzono, że funkcja mózgu zwolnił po prostu ze względu na wiek. jednak, teraz wiemy, że nie jest to przypadek.

Badania wykazały, że czynniki stylu życia, takie jak ekspozycja na toksyny, chemikalia, zła dieta, itp. mogą wpływać na funkcjonowanie mózgu wraz z wiekiem. Na plus, mieszka zdrowy i aktywny tryb życia może wspierać zdrowie mózgu, zmniejszając ryzyko utrata pamięci w starszym wieku.

Według nowych badań, poprawia pamięć i funkcjonowanie mózgu u osób starszych może być nieco łatwe do poprawienia. Badania sugerują, że co kilka prostych zmian w stylu życia może pozwolić osoby starsze, aby poprawić ich funkcjonowanie mózgu i pamięć.

Aby pomóc poprawić funkcjonowanie mózgu i pamięci lub zapobiec utracie pamięci w przyszłości, zebraliśmy kilka prostych wskazówek poniżej:




Jedz prawo żywności

Pokarmy, które jesz, jak również pokarmy, które nie, odgrywają kluczową rolę w mózgu zdrowia. Na przykład, ważne jest, aby jeść dużo świeżych owoców i warzyw, jak również zdrowe tłuszcze, jak te promocja zdrowia mózgu. Zważywszy, przetworzonej żywności i żywności o wysokiej zawartości cukru należy unikać.

Istotne jest, aby jeść dużo pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, jak mogą pomóc poprawia pamięć i funkcji mózgu. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze obejmują jagody, awokado, orzechy włoskie, i brokuły - te powinny być spożywane w ramach zrównoważonej i różnorodnej diety.

Ćwicz regularnie

Ćwiczenie ma tak wiele zalet, w tym niesamowite korzyści dla funkcjonowania mózgu i pamięci. Czy wiesz, że podczas wykonywania Twój mózg pracuje w dużej pojemności, nadając jej pobudzenia mózgu trening? Przyczynia się to do poprawy funkcji mózgu, ostrość, i pamięć.

Podczas ćwiczeń, Twój mózg uwalnia białka, jeden z nich powoduje uwolnienie innych substancji chemicznych w mózgu, które pomagają promowanie naturalnych zdrowie mózgu. Dla zdrowego umysłu, a także zdrowym organizmie, trzeba być sprawowanie dwa do trzech razy w tygodniu.

Dobre rady dla poprawy swoją pamięćLink zdjęcia

Unikać wielozadaniowość

Wielozadaniowość jest w rzeczywistości szkodliwe dla mózgu. Jeśli mówimy o zakupach telefonu i rozpakowywanie, jest mało prawdopodobne, aby pamiętać gdzie rozpakowaliśmy każdą pozycję zakupów. Badania wykazały, że wielozadaniowość może faktycznie spowalniają swój mózg, tym trudniejsze do zapamiętania rzeczy, takich jak, gdzie zostawiłeś klucze.

Zamiast wielozadaniowej, co należy robić, aby poprawić funkcjonowanie mózgu i pamięć jest medytacja. Może to zabrzmi dziwnie, ale medytacja, centralnym praktyka, jest fantastyczna na poprawę pamięci i promowania dobrego stanu zdrowia mózgu.

Dobrze się wyspać

Jeśli tego nie zrobisz dobrze się wyspać, będzie ciężko funkcjonować, iz tego powodu swoje zdrowie mózg będzie cierpieć. Po dostaniu się wyspać za twój mózg odpocznie i będzie działać znacznie skuteczniej, poprawiając wydajność i pamięć.

Dorośli potrzebują od sześciu do ośmiu godzin snu każdej nocy. Jeśli znajdziesz się zmaga się wyspać, ważne jest, aby dostać się na jego przyczynę. Inaczej, nie da swój mózg i ciało wystarczająco dużo czasu na odpoczynek.


Skorzystał z tego postu? Prosimy użyć przycisków udostępniania wyżej dzielić post na swoich ulubionych serwisach społecznościowych. Aby upewnić się, być na bieżąco z naszymi artykułami, wpisz swój e-mail aby subskrybować.

Otrzymuj bezpłatne aktualizacje
Wpisz swój adres e-mail, aby uzyskać nowy alert pocztowy


Zostaw odpowiedź