Skuteczne Fitness i regularnych ćwiczeń fizycznych - Co trzeba wiedzieć, aby uzyskać wyniki!



Doskonałe zdrowie i dobre samopoczucie są w dużej mierze związane z aktywnością ciała fizycznego i regularnych ćwiczeń, i to jest koniecznością, jeśli chcesz pozostać zdrowym i żyć długo, zbyt. ćwiczenia fitness daje kształtu ciała pragnienie, a także daje możliwość rzeźbić swoje ciało w sposób, który dostaje się do modelowania i handlowe role reklam.

Ale istnieją dwa zasadnicze problemy tutaj:

  • Uwzględniając cel pomaga odnieść sukces w programy fitness i ćwiczeń
  • Zrozumienie korzyści zdrowotnych płynących z ćwiczeń fitness i schematów daje impuls



Skuteczne Fitness i regularnych ćwiczeń fizycznych


Gole / Korzyści z ćwiczeń fitness i schematów

Niektóre z korzyści płynących z ćwiczeń fitness i aktywności fizycznej:

  • Spala nadmiar tkanki tłuszczowej
  • Buduje mięśnie, tkanki, i kości
  • Obniża cholesterole i ryzyko chorób serca
  • To łagodzi stres w pracy i związanej z nimi niepokój
  • Zwiększa spokojny sen i odpoczynek
  • Kontroluje on przyrost wagi i zwiększa utratę wagi
  • Poprawia krążenie krwi, i zdrowia psychicznego
  • To zwiększa szanse na dłuższe i zdrowsze życie
  • To stawia Cię w kształcie do uprawiania sportu i konkurencji
  • Pomaga swoim modelowania i filmowych karier

Rodzaje fitness i ćwiczeń

Istnieje ponad 50 rodzaje sprawności i aktywności fizycznej Schemat do wyboru w zależności od celów związanych ze zdrowiem i cele fitness. Jednak najbardziej popularne są te odpowiednie do dając siłę lub budowy części ciała jak abs, ramiona, z powrotem, Klatka piersiowa, ramiona, Uda, i innych części ciała. jednak, można wybrać prostych ćwiczeń fitness i procedur, takich jak jogging, pływanie, Trekking, prace ogrodowe, i jazda na rowerze; i można przejść do bardziej rygorystycznych treningów body-budowlanych w siłowniach, gdzie używają specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń.

Rodzaje sprzętu do ćwiczeń fitness,

Istnieją różne rodzaje Sprzęt fitness i siłownia dla treningu cele. Niektórzy z nich są:

  • Ab Maszyna crunch - rozwijać mięśnie brzucha
  • Maszyna stacjonarna rowerze - opracowanie czworogłowego
  • Maszyna Butterfly - rozwijać mięśnie klatki piersiowej
  • Kable i krążki - na klatce piersiowej i ramionach
  • Cielę prasy - opracowanie cieląt
  • Krzesło squat - czworogłowego
  • Spadek smith prasy - na klatkę piersiową
  • Maszyna Dip - na triceps
  • trener maszyny eliptyczne - dla czworogłowego
  • Glute ham raise - dla ścięgna
  • Hack przysiad - opracowanie czworogłowego
  • Jogging bieżni - dla czworogłowego
  • Lat pull-down maszyny - na plecach
  • Noga rozszerzenia - dla czworogłowego
  • Leg Press - dla czworogłowego
  • Pec Maszyna deck - rozwijać mięśnie klatki piersiowej
  • Inne - słupki ścienne, streetstrider, hantle, kettlebell, Bieżnie, pull-up barów, itp.

Istnieją setki maszyn do ćwiczeń gimnastycznych szkolenia, Akcesoria, nosi, i nawodnienie pakiety do wyboru, i jesteś na wolności patronować siłownię, która dysponuje środkami, które wymagają.

Odżywianie i suplementy

Tam jest dużo odżywianie i suplementy dostępne dla celów i cele fitness i ćwiczeń, ale w znacznym stopniu mówienia, należy upewnić się, że można spożywać produkty, które są -

  • Bezglutenowe
  • Wysoka zawartość białka
  • Bogate w błonnik
  • Niskotłuszczowy
  • Niska zawartość sodu
  • Bogate w Omega 3s
  • Owoce i wegetariańskie oparte
  • Użyj Plecaki z bukłakiem

Osobisty trener filmy / praktyki

To jest zawsze najlepiej zatrudnić osobisty trener fitness, lub zapisać się centrum fitness i zdrowie lub siłownię jeśli bierzesz swoją osobistą kondycję poważny i na innym poziomie. Powodem tego jest fakt, że nie wszystkie ćwiczenia fitness są odpowiednie dla Ciebie; w zależności od wieku, cele fitness, schorzenia, oraz czynniki - to zawsze najlepiej mieć certyfikat i licencjonowanych osobistego trenera, aby pomóc i poprowadzić cię do spełnienia swoich celów fitness bez uszczerbku na zdrowiu.

jednak, Wszystkie rzeczy są równe, można również kupić fitness i ćwiczeń DVD do odtwarzania i zastosować w domu, i zamierzonego uwagi i dyscypliny, można osiągnąć swoje cele fitness stosowania, co można oglądać z filmów treningu fitness.

Unikanie urazów sportowych

Jeśli masz zamiar zawodowych z schematu fitness i ćwiczeń, musisz zrozumieć, urazów sportowych może wystąpić, jeśli jesteś nieostrożny i to jest kolejny powód, trzeba trenować pod nadzorem licencjonowanego osobistym trenerem fitness. Niektóre z tych urazów sportowych, które mogą wystąpić z szkolenia fitness i ćwiczeń są -

  • Ścięgno Achillesa uraz
  • urazy stawu skokowego
  • concussions
  • dyslokacje
  • pachwina pociągnięcie
  • urazy ścięgna udowego
  • URAZY głowy
  • szczepy mięśni
  • Powtarzaniem tych samych ruchów
  • shin
  • Ból po ćwiczeniach
  • I inne urazy treningu, itp.

Niezależnie od ćwiczeń fitness i cele są, upewnić się, przechodzą regularne wykonywania rutynowych, aby zmaksymalizować swoje zdrowie i najlepszy ogólny dobrobyt. Rutynowe ćwiczenia są dobre i zalecane, ale rozumiem, dlaczego trzeba wykonywać; wynająć licencjonowanego profesjonalnej osobistego trenera fitness lub zapisać się centrum fitness i siłowni; przestrzegać odchudzanie planów i zalecanych suplementów diety; i unikać ekstremalnych ćwiczeń, które mogą spowodować obrażenia ciała.


Skorzystał z tego postu? Prosimy użyć przycisków udostępniania wyżej dzielić post na swoich ulubionych serwisach społecznościowych. Aby upewnić się, być na bieżąco z naszymi artykułami, wpisz swój e-mail aby subskrybować.

Otrzymuj bezpłatne aktualizacje
Wpisz swój adres e-mail, aby uzyskać nowy alert pocztowy


Zostaw odpowiedź