Doskonałe zdrowie i dobre samopoczucie są w dużej mierze związane z aktywnością ciała fizycznego i regularnych ćwiczeń, i to jest koniecznością, jeśli chcesz pozostać zdrowym i żyć długo, zbyt. ćwiczenia fitness daje kształtu ciała pragnienie, a także daje możliwość rzeźbić swoje ciało w sposób, który dostaje się do modelowania i handlowe role reklam.
Ale istnieją dwa zasadnicze problemy tutaj:
- Uwzględniając cel pomaga odnieść sukces w programy fitness i ćwiczeń
- Zrozumienie korzyści zdrowotnych płynących z ćwiczeń fitness i schematów daje impuls
[nazwa reklamy=”LinkAds”]
Gole / Korzyści z ćwiczeń fitness i schematów
Niektóre z korzyści płynących z ćwiczeń fitness i aktywności fizycznej:
- Spala nadmiar tkanki tłuszczowej
- Buduje mięśnie, tkanki, i kości
- Obniża cholesterole i ryzyko chorób serca
- To łagodzi stres w pracy i związanej z nimi niepokój
- Zwiększa spokojny sen i odpoczynek
- Kontroluje on przyrost wagi i zwiększa utratę wagi
- Poprawia krążenie krwi, i zdrowia psychicznego
- To zwiększa szanse na dłuższe i zdrowsze życie
- To stawia Cię w kształcie do uprawiania sportu i konkurencji
- Pomaga swoim modelowania i filmowych karier
Rodzaje fitness i ćwiczeń
Istnieje ponad 50 rodzaje sprawności i aktywności fizycznej Schemat do wyboru w zależności od celów związanych ze zdrowiem i cele fitness. Jednak najbardziej popularne są te odpowiednie do dając siłę lub budowy części ciała jak abs, ramiona, z powrotem, Klatka piersiowa, ramiona, Uda, i innych części ciała. jednak, można wybrać prostych ćwiczeń fitness i procedur, takich jak jogging, pływanie, Trekking, prace ogrodowe, i jazda na rowerze; i można przejść do bardziej rygorystycznych treningów body-budowlanych w siłowniach, gdzie używają specjalistycznego sprzętu do ćwiczeń.
Rodzaje sprzętu do ćwiczeń fitness,
Istnieją różne rodzaje Sprzęt fitness i siłownia dla treningu cele. Niektórzy z nich są:
- Ab Maszyna crunch - rozwijać mięśnie brzucha
- Maszyna stacjonarna rowerze - opracowanie czworogłowego
- Maszyna Butterfly - rozwijać mięśnie klatki piersiowej
- Kable i krążki - na klatce piersiowej i ramionach
- Cielę prasy - opracowanie cieląt
- Krzesło squat - czworogłowego
- Spadek smith prasy - na klatkę piersiową
- Maszyna Dip - na triceps
- trener maszyny eliptyczne - dla czworogłowego
- Glute ham raise - dla ścięgna
- Hack przysiad - opracowanie czworogłowego
- Jogging bieżni - dla czworogłowego
- Lat pull-down maszyny - na plecach
- Noga rozszerzenia - dla czworogłowego
- Leg Press - dla czworogłowego
- Pec Maszyna deck - rozwijać mięśnie klatki piersiowej
- Inne - słupki ścienne, streetstrider, hantle, kettlebell, Bieżnie, pull-up barów, itp.
Istnieją setki maszyn do ćwiczeń gimnastycznych szkolenia, Akcesoria, nosi, i nawodnienie pakiety do wyboru, i jesteś na wolności patronować siłownię, która dysponuje środkami, które wymagają.
Odżywianie i suplementy
Tam jest dużo odżywianie i suplementy dostępne dla celów i cele fitness i ćwiczeń, ale w znacznym stopniu mówienia, należy upewnić się, że można spożywać produkty, które są -
- Bezglutenowe
- Wysoka zawartość białka
- Bogate w błonnik
- Niskotłuszczowy
- Niska zawartość sodu
- Bogate w Omega 3s
- Owoce i wegetariańskie oparte
- Użyj Plecaki z bukłakiem
Osobisty trener filmy / praktyki
To jest zawsze najlepiej zatrudnić osobisty trener fitness, lub zapisać się centrum fitness i zdrowie lub siłownię jeśli bierzesz swoją osobistą kondycję poważny i na innym poziomie. Powodem tego jest fakt, że nie wszystkie ćwiczenia fitness są odpowiednie dla Ciebie; w zależności od wieku, cele fitness, schorzenia, oraz czynniki - to zawsze najlepiej mieć certyfikat i licencjonowanych osobistego trenera, aby pomóc i poprowadzić cię do spełnienia swoich celów fitness bez uszczerbku na zdrowiu.
jednak, Wszystkie rzeczy są równe, można również kupić fitness i ćwiczeń DVD do odtwarzania i zastosować w domu, i zamierzonego uwagi i dyscypliny, można osiągnąć swoje cele fitness stosowania, co można oglądać z filmów treningu fitness.
Unikanie urazów sportowych
Jeśli masz zamiar zawodowych z schematu fitness i ćwiczeń, musisz zrozumieć, urazów sportowych może wystąpić, jeśli jesteś nieostrożny i to jest kolejny powód, trzeba trenować pod nadzorem licencjonowanego osobistym trenerem fitness. Niektóre z tych urazów sportowych, które mogą wystąpić z szkolenia fitness i ćwiczeń są -
- Ścięgno Achillesa uraz
- urazy stawu skokowego
- concussions
- dyslokacje
- pachwina pociągnięcie
- urazy ścięgna udowego
- URAZY głowy
- szczepy mięśni
- Powtarzaniem tych samych ruchów
- shin
- Ból po ćwiczeniach
- I inne urazy treningu, itp.
Niezależnie od ćwiczeń fitness i cele są, upewnić się, przechodzą regularne wykonywania rutynowych, aby zmaksymalizować swoje zdrowie i najlepszy ogólny dobrobyt. Rutynowe ćwiczenia są dobre i zalecane, ale rozumiem, dlaczego trzeba wykonywać; wynająć licencjonowanego profesjonalnej osobistego trenera fitness lub zapisać się centrum fitness i siłowni; przestrzegać odchudzanie planów i zalecanych suplementów diety; i unikać ekstremalnych ćwiczeń, które mogą spowodować obrażenia ciała.